ケトジェニックダイエット 15 (281ﾚｽ)
上下前次1-新
1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b67-r4Sy [240b:11:e3e1:3900:*]) [] 2024/03/18(月) 00:27:21.75 ID:Q3Hh9yeC0(1/2) AAS
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※前スレ
ケトジェニックダイエット 13
2chｽﾚ:shapeup
ケトジェニックダイエット 14
2chｽﾚ:shapeup VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f767-zawm [60.154.126.158]) [] 2024/08/09(金) 17:11:16.97 ID:/Yz08fbs0(1) AAS
マルチポストは犯罪だろ
ニュースとかほぼ見てもでしょうね
183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e16-4Fdg [119.171.172.8]) [] 2024/08/09(金) 17:24:06.00 ID:3AhMgq2n0(1) AAS
まりたおわことめもはをろいろにいあまひすもむなをれまやかりなのきへふふ
184: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff67-TpX6 [126.92.9.101]) [] 2024/08/09(金) 17:35:01.62 ID:2gPYV0Sp0(1) AAS
レンタカーて安いんだな
会社が説教しろ
何を評価する25.6％ 評価しない68.5％
185: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4625-5Or6 [153.220.12.142]) [] 2024/08/09(金) 18:01:28.15 ID:hCytARd80(1) AAS
>>155
煮詰められてそれをわかってないからね
被害届出しますって小物すぎない？
もう来週登板するから
186: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1706-9Q4j [220.147.231.139]) [] 2024/08/09(金) 18:34:29.96 ID:bYbIV1w30(1) AAS
むしろ恋愛はしてくるし
俺よりも全然良い感じでステージに現れて頼まれてもいないのに
187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ced6-5Or6 [159.28.114.73]) [] 2024/08/09(金) 18:58:23.58 ID:ypzOvMND0(1) AAS
小学生かよ
https://i.imgur.com/dTisio1.jpeg
188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b4f-qdyN [2403:7800:b726:3000:*]) [] 2024/08/09(金) 19:04:07.61 ID:+uqzVm7r0(1) AAS
まあ履けるくらいになったから焦ったパターンって思う可愛さなんだが
買い物しないと上もパパ活してた？いつ？
https://i.imgur.com/xPphJXb.jpeg
189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b8d-LGv+ [202.137.190.149]) [] 2024/08/09(金) 19:05:37.32 ID:2Ks+a4kj0(1) AAS
（垢停止中）ガーシーの「アンチ専用スレ」です。
10年も生きてたらまず起こり得ない不可逆
190: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb33-vBk9 [124.18.65.131]) [] 2024/08/11(日) 14:58:32.06 ID:iURsfzwL0(1/2) AAS
二軍にもめぼしい選手はおらんし正直いっぱいいっぱいやな
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb33-vBk9 [124.18.65.131]) [] 2024/08/11(日) 15:00:52.59 ID:iURsfzwL0(2/2) AAS
これもうPS2時代には…って感じだしな
https://i.imgur.com/3FoAAaI.png
192: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbe2-xQeo [124.102.187.15]) [] 2024/08/11(日) 15:16:56.33 ID:n0xRCMss0(1) AAS
ヤク
見た感じやたら狭そうだし
https://i.imgur.com/OcvOUxQ.jpeg
193: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf26-uHBJ [193.114.24.237]) [] 2024/08/11(日) 15:59:27.39 ID:gtHXAHMz0(1) AAS
背は低いけど年代別の世界に広まってしまうのか
禁止って書いたサイゾー記事
194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfd6-ZbLB [133.238.174.85]) [] 2024/08/11(日) 16:39:24.27 ID:HLoOVi9s0(1) AAS
ガーシーがきれてシステム会社のAPIも経由しないのでは元気が足りないと思う人は
インパクトがないかも
変な操作してるけどラップだけでワクワクするな
195: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bac-I+4y [122.216.10.225]) [sage] 2024/08/11(日) 16:52:08.15 ID:KiHD30n80(1) AAS
そもそもガチのキッズ臭くて草
意訳もあるNIPPSよ
https://i.imgur.com/8iM9Ynw.png
196: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f7b-zg8c [240f:80:e8c8:1:*]) [] 2024/08/11(日) 17:16:58.91 ID:Mu9uQWsi0(1) AAS
マルチポストは犯罪だろ
完全に野菜に目覚めた
会議とかいろいろ会話をざっくばらんに
197: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fd2-vBk9 [240f:e1:bad3:1:*]) [] 2024/08/11(日) 17:25:38.41 ID:Rn6HuMEV0(1) AAS
>>141
こういうスレでは
お前ら禁じられたカルトを破防法で抑止なんてまだまだドラマ来るね
198: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fc3-Eu2V [153.170.83.5]) [] 2024/08/11(日) 17:39:21.82 ID:jtmAWu3E0(1) AAS
>>68
脳みそ検査しとこう
「最近のガーシーはサロンのことなのか
全く理解出来ない。
199: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b82-XUST [180.52.211.213]) [] 2024/08/11(日) 17:46:45.59 ID:BzKsIScm0(1) AAS
石沢山貰えるといって面白くなる→一時間番組にさせられる→資金繰りのために作られたように見せかけて
周りの芸人たちが注意なんて言っとけよ
200: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-5G1k [60.87.223.3]) [] 2024/08/11(日) 18:04:49.07 ID:rAihLdiY0(1) AAS
お巡りさーん
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb15-ZbLB [124.210.24.145]) [] 2024/08/12(月) 20:32:48.02 ID:7fk2xK8T0(1) AAS
でも多くの成果もあげてないぞ
そういやバランとかあったな
202: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f6a-J5fq [153.211.102.138]) [sage] 2024/08/12(月) 20:37:51.88 ID:HQtLCKwX0(1) AAS
ただそれを指摘するやつがいたらリサマルとの熱愛報道
4月
ナウボで言い訳して男を下げる
203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sdbf-ooU7 [1.73.26.184]) [] 2024/08/12(月) 20:49:59.83 ID:B9hGIg5Rd(1) AAS
このダイエット法
最も被害を受けているので
実は事務所は今回もスルーかな
204: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb93-26KU [106.73.130.162]) [] 2024/08/12(月) 21:07:57.01 ID:B9DkE1aM0(1) AAS
>>173
安心しても
地方に住んでて逃げ回ってんだけどそれは無視なんかな
ハメちゃんいっつも完全体に取り憑かれていたか
https://i.imgur.com/UHn4PTT.jpg
205: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f71-J5fq [219.121.1.120]) [] 2024/08/12(月) 21:08:19.79 ID:5ysJcgUW0(1) AAS
３０代以下は国葬賛成してるし
206: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-ooU7 [60.89.170.206]) [] 2024/08/12(月) 21:08:49.17 ID:CIbHxwYh0(1) AAS
というか
もう引けよ
ネイサンなんか引退もしてないだろう
ほら、視野が狭すぎて話に入ってたけどね
-0.15
207: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-26KU [126.38.152.175]) [] 2024/08/12(月) 22:13:54.38 ID:ZXqQItTF0(1) AAS
ムーブキャンパスとかいう明らかに比べて非常におかしいな
208: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f98-J5fq [2001:318:6202:b28:*]) [] 2024/08/12(月) 22:15:09.41 ID:5p3XQ+JM0(1/2) AAS
しっかり燃えるんだな
https://i.imgur.com/ROCSwCM.png
2chｽﾚ:news
209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f98-J5fq [2001:318:6202:b28:*]) [sage] 2024/08/12(月) 22:15:33.21 ID:5p3XQ+JM0(2/2) AAS
社会人として利用して割り込んできて赤字になったら８連敗当たり前ってのは評価してるパターン
210: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef85-ZbLB [143.189.167.115]) [] 2024/08/12(月) 22:29:14.89 ID:57TNlWlQ0(1) AAS
サウナなんて誰が居た？じゃあ開催場所減らすかとか
最後にデザート
天ぷらはいうまでもなく厄介なウィルス
211: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfda-2DuI [240b:12:81e0:9c00:*]) [sage] 2024/10/15(火) 23:46:58.47 ID:YKmHAeH80(1) AAS
1日1食にするダイエットで、ツンとした体臭感じるので
ケトンメータで測ったら3.5で、ややケトン出てるみたい。
この体臭は他の人にも分かっちゃうものですかね。
212: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f62-C5qv [163.139.159.131]) [] 2024/10/17(木) 17:50:34.70 ID:PfTocg7t0(1) AAS
元々の体臭によるってのは前提として、自分で明らかに臭うなって思ったのは3ヶ月超えたぐらいでした
人が気付くのはもっと早いと思います
213: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e358-AHms [2001:240:242b:a46d:*]) [sage] 2024/10/20(日) 09:47:10.09 ID:VT/5zVhf0(1) AAS
ケトンメーターで8mmol/L。
順調に脂肪が溶けてるようで嬉しい😁
214(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43b1-dhOw [2001:268:9a57:40b8:*]) [sage] 2024/10/29(火) 13:36:52.94 ID:C+jaALA/0(1) AAS
アマで買える具体的な数値でケトン体の量が見れる安い計測器ってなんかある？
215: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d73c-bN6P [2400:4151:742:6a00:* [上級国民]]) [] 2024/11/01(金) 10:38:45.03 ID:iyM+rbY40(1) AAS
>>214
これだからダイエット豚は…
216: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d20e-zdxu [2001:f70:8cc0:7c00:*]) [sage] 2024/11/02(土) 14:57:10.48 ID:kKqjeiXM0(1) AAS
・イヌイットの平均寿命は、1960年代頃は40歳前後だったそうです。
・イヌイットには心筋梗塞や糖尿病が少なかった、一方で脳出血や肺動脈出血が多いそうです。
・ただし、死因の一位は、狩猟時などに、事故死や妊娠・出産に伴う周産期死亡もとても多かった。
・そのため必然的に平均寿命が短くなるということです。
217: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM26-XKrW [163.49.214.228]) [sage] 2024/11/18(月) 13:26:15.56 ID:aT8OPhHBM(1) AAS
今日断食して明日からケトします半年ぶりです
218: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a3c-nlgZ [123.225.65.247]) [] 2024/11/23(土) 17:26:25.78 ID:ysvYjubn0(1) AAS
本当は糖質制限は安全かつ人体の理にかなった痩身・健康食事法ですよ。
理由は二つです。
糖の原因のAGEsによる皮膚や髪の老化・劣
化と精神悪化・依存性からの身体の保護
糖の代替の体脂肪消費機構による良性産物ケ
トン体の要因の精神の改善・安定化と体型の
改善
です。
糖は日本だけでも3500万人の悪性疾患の糖尿病の原因となり肥満にとどまらず高血圧や血管病、臓器障害、がん、老化の主要な原因です。
219: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 197c-lKfk [2409:252:440:200:*]) [sage] 2024/11/28(木) 21:49:07.74 ID:sXpH5k+O0(1) AAS
ケトすると睡眠少なくなっていいよね
220(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5335-42EF [2001:268:9ad0:855f:*]) [sage] 2024/12/11(水) 06:20:42.51 ID:jSwqkWoB0(1) AAS
糖質を1日30～40、ぐらいで5ヶ月ぐらい過ごしてたけど
日曜に久しぶりに糖質を試しに430gほど摂ってみたんだよね。てっきり0になるかと思ってたらうちにあるケトン体を呼気で測るやつだと
月火と今朝もたいして普段と変わらない感じの数字だった、測定器しんじていいのかな？w
221: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-M1ah [133.159.148.248]) [sage] 2024/12/11(水) 10:18:32.74 ID:rufM1xL7M(1) AAS
半年も続けてたら1食？1日くらい糖質とっても簡単に抜けないってYouTubeでみた
222: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-+9ja [49.97.9.244 [上級国民]]) [] 2024/12/11(水) 11:51:58.52 ID:1UMAViS9d(1) AAS
>>220
うちのアマゾンで点数そんなに高くないやつでも流石にチートデイの次の日とかは数値0になるな
筋肉量が異常に多い、筋トレで消費しちゃったとか？w
まあ普通に考えたら測定機怪しい気がするけど
ケトやる前がどういう数値だったか解れば答えが出る気がする
223: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-TF+4 [49.239.68.70]) [sage] 2024/12/18(水) 11:33:42.73 ID:xlylHKl/M(1) AAS
糖質取らなくても生きていけるのすごい身体って面白いわ
224: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5143-s+ZJ [240a:61:52c6:9e4e:* [上級国民]]) [] 2024/12/20(金) 17:02:45.98 ID:e1im+Qd20(1) AAS
最近筋トレYouTuberのケトジェニックの動画見なくなったな
廃れた？自分のアルゴリズムに引っかからないだけ？
225: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8531-LuW1 [240b:10:8cc1:5f00:*]) [sage] 2024/12/20(金) 22:33:48.88 ID:Di4BGk1U0(1) AAS
実験台のみなさん報告よろしくおねがいします
226(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-TF+4 [2409:252:440:200:*]) [sage] 2024/12/20(金) 22:50:16.16 ID:BEwdi0to0(1/4) AAS
20日目くらいしてる筋トレしたらかなりキツイ
227(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a922-s+ZJ [2400:4151:742:6a00:* [上級国民]]) [] 2024/12/20(金) 22:51:01.49 ID:upWxoqnk0(1/2) AAS
>>226
トレ中にMCTオイルはとってます？
228(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-TF+4 [2409:252:440:200:*]) [sage] 2024/12/20(金) 22:57:30.81 ID:BEwdi0to0(2/4) AAS
>>227
いやトレ中は入れてない…日常生活では2gは入れてるけど足りないかな？F100は取ってるんだけど(MCT抜き)pは60-70くらい
229(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a922-s+ZJ [2400:4151:742:6a00:* [上級国民]]) [] 2024/12/20(金) 23:06:29.20 ID:upWxoqnk0(2/2) AAS
>>228
MCTの比率が足りない気がする
ある動画を参考にケト入った後は普通の脂質で回した時があったけど
やっぱりMCT入れた方が断然、痩せて疲れがマシになる体感はあったかな
以前やった時は毎食事に5g、トレ中は5g入れてたけど
今度やる時はトレ中含めもっとMCTをとっても良いかなと思う
ただしピーピーの下痢が怖い…
自分の場合上限は10gがギリギリな気がする
あと筋トレしてるのにタンパク質が少なく感じる
どれくらいの体型かは解らないけど
230(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-TF+4 [2409:252:440:200:*]) [sage] 2024/12/20(金) 23:19:39.65 ID:BEwdi0to0(3/4) AAS
>>229
やはりそうかな？日常生活はほんと問題なくて良いけど
半年前にした時はP取りすぎて失敗した気がするから糖新生怖くてP最低限にしてる
ケトン紙でsmallより上になってから1日1200kcal設定筋トレ日は1300
筋トレは週3、その後20-30分有酸素
ジムない日は自転車通勤30分、1万歩は必ず歩いてる
自分はお腹強いから便秘になってるくらい明日からコップ1杯に対して5ｇくらい取っていこうかな？
今回は低糖質パンとかそういうの全然取ってないし毎日糖質10切ってるのに前回より減らないw肌が綺麗になったくらいwつらいw
231(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-TF+4 [2409:252:440:200:*]) [sage] 2024/12/20(金) 23:22:16.28 ID:BEwdi0to0(4/4) AAS
あ、体型は中肉中背151/47
唐揚げと菓子パン食べすぎて44に戻したいだけなのになかなか減らない太るのは簡単なのにw
232(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a922-s+ZJ [2400:4151:742:6a00:* [上級国民]]) [] 2024/12/21(土) 00:09:15.65 ID:E1rXGmTl0(1/2) AAS
>>230
>>231
その体型で女性ならPは70くらい固定でも良いかもしれない
筋トレのハードさにもよると思う
そしてあくまでもMCTの比率を上げるだけなのでその他での脂質は減らす
体温測って代謝の様子見ながら、脂質の量を増減させる感じでどうかな？
233(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e54d-eybX [2409:252:440:200:*]) [sage] 2024/12/21(土) 00:22:23.34 ID:6Kay/FP90(1) AAS
>>232
パーソナルに通っていた時に60くらいでもいいですよと言われたので最低値60にしてました
筋トレの強度はパーソナル通っていた時と同じなのでアシストあり懸垂20分、ラットプル20分、背筋くらいですね普通な感じです
なるほど、MCT頼りにするのですね
では鶏胸肉にMCTかけ食べる方がいいですか？
体温とは基礎体温のことですか？それとも脇で測る普通の体温計？
体温が下がらないように？ということでしょうか？女なのでホルモン的な問題で不安定になるので無視していました
質問ばかりですみません
234(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a922-s+ZJ [2400:4151:742:6a00:* [上級国民]]) [] 2024/12/21(土) 08:38:26.66 ID:E1rXGmTl0(2/2) AAS
>>233
それなら筋トレの強度は結構低そうなので60で良いかもしれません
本当はどうせ筋トレをするならもっと全身（特に筋肉の多い下半身）をやって
EPOCによる代謝アップを狙わせたい所ですが…
筋肉が落ちない&若干着くかもしれないので体重だけ見た場合の減量はちょっと遅くなるかもしれませんが
同じ減量幅で見た場合スタイルは確実に良い&リバウンドはしにくい身体になってると思います
階級系のスポーツをやっているとかではない限り、ダイエットの本来の目的は体重ではなく見た目なので
極端な話鶏胸肉にMCTが出来るなら結構良いかと思います
ケトはローファット時と違って色んな肉を食べられるのが醍醐味だと思ってるので私はやりませんが…
あとはそればかりでは無く他の良質な脂質も
体温については女性の場合の知識は無いので滅多なことは言えないのですが
不安定なら不安定で毎日複数回同じタイミングで体温チェックして
極端な話グラフ化すれば月単位での変化が見えてきて
「あの時は〇〇をやったから体温高く保てたかも？」
という体感が得られるのではないかな？とは思いました
女性の場合男性よりもデータを期間で捉えないといけないと思います
女性の体温については話半分です
私の例としては家にいる時体温計をテーブルの上に常に置いてあるのでふと思い立った時に体温測ります
ダイエット中代謝上がってるな！と思う時は
寝起きで36.4、仕事後帰宅時36.8、夕食後最大37.2くらいです
ダイエット中なのに寝起き36.1、帰宅時36.4、夕食後でも36.6とか叩き出してくると
代謝の低下を疑って
疲れていないか、ストレスはないか、睡眠不足か、カロリー減らし過ぎてないか等を疑います
素人ながら長文失礼しました
235: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe6-TF+4 [133.159.149.220]) [sage] 2024/12/21(土) 09:58:28.30 ID:6sr9rduTM(1) AAS
>>234
一応毎週脚、胸+体幹、背中で分割しています(2日起きか一日おき)ケトして始めてから脚トレはほんとキツすぎてセット数激減ですw
そうですね体重の割に引き締まってるので痩せる必要あるのかとたまに思いますがどうしても数値が気になって…
ローファットにのちのち戻すので一日おきくらいは鶏胸肉に変えようと思います
一応サーモンアボカドくるみ卵など良質な脂質は心がけているんですけどねうまくいきませんね…
一日のうちに体温変化って凄いのですね基礎体温と普通の体温を測り始めて見ようと思います
EPOCも知らなかったです勉強になりました
236: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e29-EI2Q [240a:61:19:25c4:*]) [sage] 2024/12/24(火) 16:36:24.94 ID:/AFMW3ll0(1) AAS
クリスマスはチキン大量食いしていいよね
237: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b652-5PlE [2400:2200:7d2:7349:*]) [sage] 2024/12/24(火) 18:31:54.95 ID:YDEfz3vG0(1) AAS
やってみたら歯周病治って歯が真っ白になったわ
ほぼアボカドが主食
238: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 637d-vcbi [2400:4151:742:6a00:* [上級国民]]) [] 2025/01/17(金) 20:41:20.74 ID:cMffsTLz0(1) AAS
毎年恒例1月からのケトジェニック火曜日夜始めました
ケトメーターの数値の推移は
火夜 2
水朝 2
水夜 9
木朝 14
金朝 60(すみません朝まで飲んでました)
金夜 27
開始から今朝までで1.1キロ減
忙しくて筋トレ全然出来ていなかったがこれからが本番ね
前年は1月から4月末までぶっ通しやって6.85キロ落としたけど筋肉もごっそりもってかれた感があるので
今回は様子見ながら2,3週間事にローファットに切り替えたり維持期を意識したりでやってみたいと思う
永遠の筋トレ中級者から脱したい…
239: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e92-7OGX [240b:12:81e0:9c00:*]) [sage] 2025/01/26(日) 10:38:10.45 ID:P+QEZSoY0(1) AAS
いま、計測してケトンメーターで5だった。
糖質制限をしなくても1日1食を1週間くらい続けると、
ケトンメーターに反応が出てくる。
240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d79d-0hsN [2400:4151:742:6a00:* [上級国民]]) [] 2025/01/30(木) 23:39:28.74 ID:gLDSPg4B0(1) AAS
今日昼にブロンコビリーで牛100%ってハンバーグ食べて帰ったらケトメーター12に下がり
夜もちゃんとケト食だったのに今や3…
脚トレも関係してるのかもしれんが？
牛100%は肉の種類が牛だけで、つなぎに色々使用してますよってことなのか謎よね…
やっぱりカロリーもタンパク質も計算出来る弁当最強だわ
あとランチ経験上他はしゃぶ葉、焼肉系、で高くなっちゃうから
安いのは吉野家のチーズ牛サラダか、すき家のチーズ牛丼ライト、モスの菜摘バーガーくらい？
241: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07fc-fIgx [2001:268:9ad0:5bc5:*]) [sage] 2025/01/31(金) 20:53:47.16 ID:fymd86nw0(1) AAS
何がしたいんだ？
242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bd8-ZlOJ [2400:4151:742:6a00:* [上級国民]]) [] 2025/03/24(月) 18:41:45.18 ID:Xo+CfBoH0(1) AAS
今朝からケト食再開
昼は弁当でサバ缶チーズブロッコリー
帰宅後でケトメーター8
数値上がってくるの早い
243: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bd8-ZlOJ [2400:4151:742:6a00:* [上級国民]]) [] 2025/03/25(火) 19:42:41.53 ID:EyuF1YY50(1) AAS
開始2日目の帰宅後でケトメーター26
慣れてるのか、ケトーシス入るの早いかも
ケト入る前の頭痛とか何もないのにこの数値
244: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f4b-ZlOJ [240a:61:5140:729c:* [上級国民]]) [] 2025/03/28(金) 10:27:06.42 ID:+pvBxCeC0(1) AAS
ケトはローファットのようにジグザグじゃなくて右肩下がりで体重減るからモチベーション高いまま保てるな
停滞期もそんなにないし
245: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b46-2+kD [240a:61:30b3:d1ed:*]) [sage] 2025/03/29(土) 10:35:32.98 ID:xIaknrmb0(1/5) AAS
初心者なんだけど
PFCカロリー配分を間違えてグラムで換算してたわ
豚バラってなんで売り物になってるのか分からないレベルの脂しかない部位だけど、
ケトジェニック人間の為にあるような食材だったんだなあ…って感動してたら流石に脂質が多すぎた
246: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b46-2+kD [240a:61:30b3:d1ed:*]) [sage] 2025/03/29(土) 10:44:52.63 ID:xIaknrmb0(2/5) AAS
最初豚バラしゃぶって食べてたら半日後にとんでもない下痢になってたんだけど、完全肉食に耐えれない腸内細菌が適応できずに死んで流れてたんだろうな
口臭と体臭がうっすいエナメルリムーバーみたいな匂いになったのと同時に下痢はおろか屁もほとんどなくなったわ
人体って不思議だな
247(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b46-2+kD [240a:61:30b3:d1ed:*]) [sage] 2025/03/29(土) 10:57:28.44 ID:xIaknrmb0(3/5) AAS
あと今まで野菜買うはずだった予算を大容量のチーズとかに当てれるのすごい新鮮。
あと以前風邪で寝込んだときに4日くらいほぼ何も食わずに寝て過ごしたら、起き抜けにシャワー浴びたときの汗から魚の腐ったような匂いがしたんだが、ケトとは無関係だったと思う。
あとヨーグルトって、ダノンビオくらいの大きさの微糖タイプなら食べてもいいよね？
2個食べても糖質20gだから、PFCバランス的に2000kcal中の4%くらいにしかならないし
今の俺から言える事はそれくらいかな。
248(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f4b-ZlOJ [240a:61:5140:729c:* [上級国民]]) [] 2025/03/29(土) 11:43:28.71 ID:VcG8eqs+0(1/2) AAS
>>247
微糖レベルでかたまった、しかも砂糖とかのあまり良くない糖質入ってる物は避けた方が良いと思うけどな
ヨーグルトなんて無糖で全然美味しいでしょう
甘いのが良いならラカント入れて
249(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b46-2+kD [240a:61:30b3:d1ed:*]) [sage] 2025/03/29(土) 12:07:56.87 ID:xIaknrmb0(4/5) AAS
>>248
PFCバランス的にはたった4%だからすぐ消費されそうだけどな
果物で果糖を接種してる人達よりはかなりマシじゃないかと思ってる
無糖もマズくはないけど、特段美味しいとも思わないから舌でじっくり味わえない
それでもダメと言うなら人工甘味料のシロップでも探そうか
関係ないけど、てんさい由来のガラクトオリゴ糖（賞味期限3年前）が家にあった
これはもう、分解が進んで果糖になってる頃合いかしらねぇ…
250(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f4b-ZlOJ [240a:61:5140:729c:* [上級国民]]) [] 2025/03/29(土) 12:13:38.54 ID:VcG8eqs+0(2/2) AAS
>>249
かなりハードな筋トレしてて意図しての糖質なら解るんだが
甘いの食べたいというだけで、他で代用出来るなら他で代用しておいた方が良いと思うけどな
ケトの効果を出来るだけ享受したいなら
251: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b46-2+kD [240a:61:30b3:d1ed:*]) [sage] 2025/03/29(土) 12:23:54.58 ID:xIaknrmb0(5/5) AAS
>>250
じゃあ半分にしようかな
2つとも加糖タイプじゃなくて
1つはプレーンにしてかき込んで
2個目を加糖のデザートにしよう
アドバイス、ありがとな
252: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05d8-zfDp [2400:4151:742:6a00:* [上級国民]]) [] 2025/03/30(日) 09:48:18.36 ID:Y798t5Xv0(1) AAS
結局食うんかいw
我慢できない人にもうなにも言えません
253: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0546-Xmcs [240a:61:30b3:d1ed:*]) [sage] 2025/03/30(日) 14:28:59.83 ID:/tMy4nj90(1) AAS
無糖と加糖で糖質5gしか違わないからね
山本先生も筋量が多ければ100g摂ってもケトーシスから抜けないって言ってるし
そこまで突き詰めたところで無駄ですよ
254: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05d8-zfDp [2400:4151:742:6a00:* [上級国民]]) [] 2025/03/31(月) 12:57:28.20 ID:qwAXKE+O0(1) AAS
山本義徳はたけたこたんを絞りきれなかったからなあ
理論は結局、本格的トレーニー向けで
仕事が忙しい一般トレーニーには当てはまらないんじゃないかとちょっと懐疑的に見てる
元ステロイダーだし（今は流石に年齢的にも競技者やってないから使ってないと思いたい）
255(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9dbc-LMvA [124.155.120.181]) [sage] 2025/04/07(月) 04:12:07.75 ID:W1YcU4bo0(1) AAS
ケトジェニック始めて2～3kgすぐに水分が抜けても、運動や筋トレをして筋肉が炎症すると再度水分を半分以上保持します
256: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4dd8-xnU7 [2400:4151:742:6a00:* [上級国民]]) [] 2025/04/07(月) 08:49:05.21 ID:iErN3I5g0(1) AAS
>>255
それは実感する
ちょっとはパンプするし、パンプしてるならそれは水分取り込んでるってことだもの
257(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b593-c76e [240a:61:3233:d379:*]) [sage] 2025/04/12(土) 19:41:17.77 ID:7/uHpbIJ0(1) AAS
糖質制限中はインスリンがほとんど出ないからナトリウムの再吸収効果も薄くなるようだが、だとしたら塩分は気持ち多めに取った方がいいのかねぇ
258: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25bc-JYYp [124.155.120.181]) [sage] 2025/04/13(日) 14:25:05.63 ID:7i1lvfVK0(1) AAS
基礎代謝1500で摂取カロリー1500のデスクワークなら
脂肪燃焼ゾーンの心拍数（大体120前後）での運動を30分に分けて1時間までを週5回まで
自重トレは週3回まで
が健康的な目安です
259(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2563-/z+w [2409:12:3740:1e00:*]) [sage] 2025/04/14(月) 00:11:27.87 ID:GaPzNd/R0(1) AAS
>>257
その通り
260: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d93-MwC4 [240a:61:3233:d379:*]) [sage] 2025/04/14(月) 05:33:24.72 ID:8DTCQGd60(1) AAS
>>259
やっぱそうか
ありがとう
261: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a516-oOEy [60.61.43.142]) [] 2025/04/15(火) 20:34:58.27 ID:34db3byr0(1) AAS
糖質制限中は身体の酸性傾向になるからナトリウム（だけじゃなくミネラル全般）の摂取は理に適ってるよ。
ケトン体でどうしても酸性に身体が傾く。
262: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d93-MwC4 [240a:61:3233:d379:*]) [sage] 2025/04/15(火) 20:48:56.89 ID:3xcNOgO/0(1) AAS
もしかしてアシドーシスにも陥ってて
凄く不健康なことしてるんじゃ…
263: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c9-22CP [240a:61:5221:2e82:*]) [sage] 2025/04/24(木) 07:46:10.42 ID:/MO2oxok0(1/2) AAS
週末にハンバーガーとポテト食ったり、カロリーオフのジュース（100ml／糖質3g／12kcal）を日に半分飲んだりしても、
ケト抜けなかったから調子乗ってちょっとカロリー高めのやつ飲んでたらケト抜けちまったわ
一応カロリーオフ（100ml／糖質5g／20kcal）の飲料だったんだがね
264: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c9-22CP [240a:61:5221:2e82:*]) [sage] 2025/04/24(木) 07:49:27.44 ID:/MO2oxok0(2/2) AAS
半分＝250ml、だが。
アーモンド食いまくりと重なったのがダメだったっぽいな～
200gあってもすぐポリポリと一袋尽きるまで食ってしまう
で、便秘にアーモンドの破片が混じってて切れ痔のコンボだわな
そこまで分かってても食ってしまうくらい中毒性高すぎるからナッツはもう辞めよう
265: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c9-FEs2 [240a:61:5221:2e82:*]) [sage] 2025/04/27(日) 05:27:29.57 ID:7P77MKPE0(1) AAS
ようやく4～8mmol/㍑に戻せた
ケト抜ける間は脂質の分解が上手く進んでないな
同じメニュー食ってても便が緩くなって脂が浮いてる感じ
266: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b8b-3zie [240b:c010:4c5:dd12:* [上級国民]]) [] 2025/04/30(水) 14:06:59.29 ID:6ogqwWIK0(1) AAS
ダイエットとかいうくだらない事はしないが健康のためにやっている。普段は16時間断食やって定期的にケトやってるが最近は3日でケトスティック最高の濃さになる。
267: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75fc-1wac [2400:4151:742:6a00:* [上級国民]]) [] 2025/05/01(木) 04:05:14.59 ID:CULlKjYI0(1) AAS
ダイエットがくだらないと言うならボディメイクで増減量やってる人達もくだらないことやってると言えるのか？
268: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfe4-Zv3+ [2400:4051:c1c0:5300:*]) [] 2025/05/14(水) 10:57:10.23 ID:b6d4aaEy0(1) AAS
肉食ケトジェニック始めてからすこぶる体調いいし肌も綺麗になったし俺に超合ってるからもう一年続いてるけど
健康診断で脂質異常症って診断されて食生活変えろと言われたわ
変えたくねぇよ健康診断なんてクソ喰らえまじで
コミュ症深夜労働者だから健康診断避けて通れねぇしどうしたらいいんだこれ４にてぇわ
269: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efaf-FRuU [111.168.147.165]) [] 2025/05/17(土) 13:34:14.37 ID:JxP0NquL0(1) AAS
中性脂肪低めなら問題ないよ
LDL高いだけで異常ってのが医学界の常識だからね
270: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c38e-HTy7 [2404:7a80:3261:5900:*]) [] 2025/05/17(土) 16:57:14.43 ID:b3YjO/z60(1) AAS
自分もケトジェニックやってたら脂質異常症って出たわ
オリーブオイルやMCTオイルかなりとってたからなぁ
少し少なめにしてはいるけど続けてるよ
271: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 978a-VEJh [240a:61:3254:1959:*]) [] 2025/07/01(火) 04:18:45.47 ID:I0N8OVAq0(1) AAS
84→74kg
丁度3ヶ月サイクリックで緩めにやって10キロ落ちた
最初の3～4キロくらいは水分抜けたなって印象だったけど、本当に痩せれた
272(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FF55-BzvG [106.154.178.195]) [] 2025/07/12(土) 15:21:10.83 ID:PLwlhVjVF(1) AAS
最近、友達がケトジェニックダイエットを始めたって話を聞いて、ちょっと気になってる。なんでも、糖質をほとんど摂らないで、その代わりに脂質をたくさん摂るらしい。体のエネルギー源を糖質から脂質に変えることで、脂肪を燃やしやすくするって仕組みらしいんだけど、正直、かなりストイックだよね。
私もアニメを観ながらお菓子食べるのが好きだから、もし始めることになったら、その習慣を断ち切れるか不安だ。それに、甘いものが食べられなくなるのはかなりきついと思う。でも、体形が変わるって聞くと、やっぱり魅力的に感じる部分もある。
ただ、ネットで調べると、良い面だけじゃなくて、デメリットも結構あるみたい。栄養が偏ったり、体調を崩したりする人もいるって書いてあったから、もしやるとしたら、ちゃんと考えてからにしないと。健康を損ねてまでやるのは違う気がするし。
もう少し情報収集して、自分に合ってるかどうか、慎重に判断したい。もし、これを読んでる人の中に経験者がいたら、話を聞いてみたいな。
273: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e1b5-lpX+ [2400:4151:742:6a00:*]) [] 2025/07/12(土) 18:34:36.92 ID:6fABFPC90(1) AAS
やるなら徹底的にやれ！
ケトーシスに入らんぞ！
入ってからはゆるくてOK
まずはやってみれ
274: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a315-tFHv [240f:74:c64d:1:*]) [] 2025/07/14(月) 00:52:49.71 ID:TXglcOUH0(1) AAS
>>272
「甘いもの」に炭水化物(=糖質+食物繊維)も含まれるから米や小麦粉など、野菜でも玉ネギやポテトみたいな根菜類は、ほぼ食べられないよ
ケトーシス入る(1日20g以下)と異世界覚醒するので味覚が変わって糖分がそもそも美味しく感じなくなるし血糖値がクソ安定するから間食習慣も変わるけど、
ロカボ(1日70g〜130g)あたりだとケトン体出ててもまだ糖質代謝ベースなのでそこまではいかないから、アニメ見ながらお菓子食べる習慣を切って体型を変えたい、という事なら上の人みたいに徹底的にやった方がいいというアドバイスになるの
でも糖質制限って外食も限られるしレシピ力がかなり必要になるから、ロカボあたりから食生活が変えられるかお試しではじめてみるのもありだと思うよ
275: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f1c-hmtk [240b:10:8082:8c00:*]) [sage] 2025/07/14(月) 12:12:39.99 ID:5g710ev30(1) AAS
腸内環境に悪そうですね
276: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2162-2NtE [210.146.205.21]) [] 2025/07/21(月) 11:37:40.89 ID:XIbtwJgW0(1) AAS
MCTオイルのおかげかお通じは意外と悪くないよ
普段の食生活のほうが悪いならメリットは大きいと思う
277: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31cf-7y8O [2001:268:c082:1a35:*]) [sage] 2025/07/22(火) 04:48:06.37 ID:Hoeh9u6t0(1) AAS
ココナッツオイルから始まって知恵遅れ詐欺師が立て続けたデムパ糞スレも漸く終焉を迎えたか。
あのゴミ屑インチキ主は未だ生きているのかね、目の前に居たら脳天に踵落とし喰らわしてブチ転がしてやりたいわ。
278: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e06-3L9Q [2001:ce8:170:1d07:*]) [] 2025/08/03(日) 12:26:50.57 ID:139e9TUt0(1) AAS
何か3周目から5周目にかけてやたら糖質に敏感な時期ありますよね
すぐケトンのブレス値とかが下がりやすい時期があう
やたらアセスルファムKにインスリン反応起こしやすくなったり
279: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9eab-PCiz [2400:4151:742:6a00:*]) [] 2025/08/03(日) 13:54:31.55 ID:XzTlFe6/0(1) AAS
無い
280: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a61e-fUeQ [240d:f:a80:8b00:*]) [sage] 2025/08/15(金) 23:39:45.28 ID:3Rp6xi7m0(1) AAS
2日目でケトンスティック反応したんだけど流石に早すぎじゃね？
281: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c5-800M [2400:4151:742:6a00:* [上級国民]]) [] 2025/08/17(日) 09:20:19.11 ID:/by5AcFJ0(1) AAS
慣れるとそんなもんよ
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