ケトジェニックダイエット 15 (281ﾚｽ)
ケトジェニックダイエット 15 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710689241/
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226: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-TF+4 [2409:252:440:200:*]) [sage] 2024/12/20(金) 22:50:16.16 ID:BEwdi0to0 20日目くらいしてる筋トレしたらかなりキツイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710689241/226
228: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-TF+4 [2409:252:440:200:*]) [sage] 2024/12/20(金) 22:57:30.81 ID:BEwdi0to0 >>227 いやトレ中は入れてない…日常生活では2gは入れてるけど足りないかな？F100は取ってるんだけど(MCT抜き)pは60-70くらい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710689241/228
230: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-TF+4 [2409:252:440:200:*]) [sage] 2024/12/20(金) 23:19:39.65 ID:BEwdi0to0 >>229 やはりそうかな？日常生活はほんと問題なくて良いけど 半年前にした時はP取りすぎて失敗した気がするから糖新生怖くてP最低限にしてる ケトン紙でsmallより上になってから1日1200kcal設定筋トレ日は1300 筋トレは週3、その後20-30分有酸素 ジムない日は自転車通勤30分、1万歩は必ず歩いてる 自分はお腹強いから便秘になってるくらい明日からコップ1杯に対して5ｇくらい取っていこうかな？ 今回は低糖質パンとかそういうの全然取ってないし毎日糖質10切ってるのに前回より減らないw肌が綺麗になったくらいwつらいw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710689241/230
231: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e562-TF+4 [2409:252:440:200:*]) [sage] 2024/12/20(金) 23:22:16.28 ID:BEwdi0to0 あ、体型は中肉中背151/47 唐揚げと菓子パン食べすぎて44に戻したいだけなのになかなか減らない太るのは簡単なのにw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710689241/231
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