ケトジェニックダイエット　15 (282ﾚｽ)

ケトジェニックダイエット　15 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710689241/

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258: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25bc-JYYp [124.155.120.181]) [sage] 2025/04/13(日) 14:25:05.63 ID:7i1lvfVK0 基礎代謝1500で摂取カロリー1500のデスクワークなら 脂肪燃焼ゾーンの心拍数（大体120前後）での運動を30分に分けて1時間までを週5回まで 自重トレは週3回まで が健康的な目安です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710689241/258

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