ベンチプレス80kgを目指すスレ38 (175ﾚｽ)
上下前次1-新
ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
1: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f9a-Jepy [217.178.84.17]) [] 2024/03/18(月) 04:17:21.71 ID:sjK/bNsJ0(1/2) AAS
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。
80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと90kgスレに行きましょう。
【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう
【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス ≒ 使用重量 × ｛1+( レップ数÷40 )｝
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
前スレ
ベンチプレス80kgを目指すスレ35
2chｽﾚ:muscle
ベンチプレス80kgを目指すスレ36
2chｽﾚ:muscle
ベンチプレス80kgを目指すスレ37
2chｽﾚ:muscle VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
76: ネク ◆4/F0XazLkg (ﾜｯﾁｮｲ 3b2e-Xdjv [2400:4153:f180:1000:*]) [sage] 2024/08/13(火) 00:36:27.30 ID:ph8bHxlj0(1) AAS
仕事忙しくて久々トレ
30×10,10
40×10,10,10
慣れたら5×5行こう。
77(1): 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab6b-3Lqk [240f:60:5f5b:1:*]) [sage] 2024/08/13(火) 16:42:19.10 ID:MNwQ6neg0(1) AAS
>>67
20x10
40x10
60x5
70x7,7,5
ちょっと開いたので回数減った
78(1): 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b3c-wl/r [240b:250:57a0:4300:*]) [] 2024/08/14(水) 00:13:02.74 ID:ubGzOGWm0(1) AAS
質問です！
80kgをできたと言うのは、80kgを何回できたらできたというのでしょうか？
あと胸にバーが当たるまで降ろすのが当然なのでしょうか？
79: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abe9-3Lqk [240f:60:5f5b:1:*]) [sage] 2024/08/14(水) 01:25:02.30 ID:rtdX0Wsi0(1) AAS
>>78
一回
肘を背中のラインまで落とす
80: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f4a-XtTE [153.175.102.13 [上級国民]]) [sage] 2024/08/14(水) 13:42:49.33 ID:YxmUpSob0(1) AAS
臀部をベンチから離さない
81: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab6b-xIub [240f:60:5f5b:1:*]) [sage] 2024/08/16(金) 18:41:03.18 ID:MyMOgYbv0(1) AAS
こうですか、わかりません
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS5PuaSI9o2L32YnyUzTRxQPH_rhu2LEXsEvg1njZ3l7xXLO1_8Phlrm6Yy&s=10
82(1): 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-2M+5 [153.140.215.97]) [sage] 2024/08/21(水) 00:56:16.68 ID:TUHaW1L5M(1) AAS
>>77
20x10
40x10
60x5
70x8,8,6,8
メインセット四回目はインターバル長かったのか結構できた
83(2): 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 358d-CFO5 [240f:60:5f5b:1:*]) [sage] 2024/09/03(火) 09:16:52.23 ID:Svw3tV/t0(1/2) AAS
>>82
ちょっと開いたけど伸びた
20x10
40x10
60x5
70x3
75x8,5
70x8,6
84: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 358d-CFO5 [240f:60:5f5b:1:*]) [sage] 2024/09/03(火) 09:24:17.12 ID:Svw3tV/t0(2/2) AAS
>>83
75x7,5
85(1): 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3df-CFO5 [2001:268:98fd:3f32:*]) [sage] 2024/09/06(金) 13:31:02.91 ID:9am9ShvZ0(1) AAS
50×5
50×5
50×4
初心者です。ここの皆さん最初に20×10やっている方多いですが、入れた方がいいですか？
最初に20kgで数回上げてフォーム確認してますが、カウントしてません。
50kgは5回が限界な感じです。
ここからどんな風に伸ばすべきでしょうか。
86: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4309-MYfQ [2405:6580:88a0:6d00:*]) [sage] 2024/09/06(金) 15:47:24.12 ID:yvIdqLUT0(1) AAS
さすがに釣りだよな…
87(2): 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b36-mcCw [2400:2653:a7e0:a700:*]) [] 2024/09/06(金) 22:30:25.46 ID:hs9CWIpb0(1) AAS
>>85
まさかその3セットしかやってないのか？w
そんなんじゃ一生伸びないよw
5から8repMAXの重量で3セット
ここで重要なのは潰れるまでやる
上げ切って終わるんじゃなくて上がらないのをネガティブで耐え切って潰れるまでやらないとw
そのあと10repMAXで潰れるくらいの重量に設定して最低7セットはやる
ベンチの後はナローベンチ→スカルクラッシャー、フレンチプレス→ケーブルで各10セットずつ。もちろん潰れるまでやる日とダンベルプレス、ダンベルフライ、ペックフライ等を同様にやる日を交互につくる
これを週3回してたら80kgとは言わず100kgは余裕だな
88: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-CFO5 [153.250.59.94]) [sage] 2024/09/07(土) 18:56:19.74 ID:gtuZVqeoM(1) AAS
>>87
潰れグセつけると伸びないって言う人もいるよ
89: 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-610D [61.205.107.124]) [sage] 2024/09/07(土) 20:12:31.48 ID:yvgdEnSIM(1) AAS
俺も潰れないことにしてる
潰れると筋繊維には大して効いてないのに神経系ばっか疲れるイメージ
90: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8900-dArn [240f:60:5f5b:1:*]) [sage] 2024/09/09(月) 11:40:36.68 ID:LNCsO2cP0(1) AAS
>>87
てか、こんなボリュームで週三でやったら怪我するよ
信じないほうが良い
91: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb68-pBcM [2400:2653:a7e0:a700:*]) [] 2024/09/09(月) 17:49:15.18 ID:PPU7kxTT0(1) AAS
甘えたいやつはショボいトレーニング続けとけばいいw
高みを目指したいなら怪我するリスクも覚悟しないとw
自分の限界も知らずに許容範囲の遥か下の負荷しかかけてないなんてことになってたらいつまで経っても伸びないw
92: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d975-dArn [220.157.236.22]) [sage] 2024/09/09(月) 18:06:04.18 ID:sammc1/L0(1) AAS
頭おかしい人は根性で何でもできると思いがちだからな
科学的に正しいトレーニングをしたほうがいいよ
93: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13c8-VaCI [125.195.99.248]) [sage] 2024/09/09(月) 22:13:59.35 ID:n7KG4nCX0(1) AAS
無視無視
94: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b56-pBcM [2001:268:9a6f:6c29:*]) [] 2024/09/09(月) 23:40:36.61 ID:GImaFe7e0(1) AAS
科学的に正しいw
そう言うトレーニングでチャンピオンになったやつはいないからなw
甘えたやつはすぐ楽する理由をみつけてくるw
95: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 895a-dArn [240f:60:5f5b:1:*]) [sage] 2024/09/10(火) 08:20:35.99 ID:J0yujVa/0(1) AAS
80kgを目指すスレなのにチャンピオンとか言い出してるよ
怪我のリスクとか言ってるけど、怪我なんかしてたら意味ない
「甘えた」で全て解決しようとする、最新の知識を手に入れられないバカ
96: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 911a-pBcM [2001:268:9a6f:cf51:*]) [] 2024/09/10(火) 12:19:46.69 ID:O+R5/DOF0(1/2) AAS
いや、怪我しないと限界わからないからなw
その最新の知識は80を目指すための研究なのか？w
チャンピオンはもっとハードにやってるからなw
週3でこれだけのことも出来ないって甘えてるからいつまでたっても80もあがらないのよw
俺はこのトレでやって半年かからずに100kg2発あがった実績があるからいうてるw
173cm80kgで38才の部活とかの運動経験一切なしなw
休みの日は家で寝てたしデスクワークで力も使わない人間だから、オール0の状態なw
なにが最新の研究だよw甘えすぎだろw
97: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 911a-pBcM [2001:268:9a6f:cf51:*]) [] 2024/09/10(火) 12:33:45.34 ID:O+R5/DOF0(2/2) AAS
しかも、補助トレは三頭と胸が交互よw
週3やから中2日の日も取れるw
これで甘えって逆にどんなヌルいトレーニングやってるんw
98: 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-oNrz [49.104.15.67]) [] 2024/09/10(火) 12:45:18.59 ID:aroXJPnEd(1) AAS
人によって身体の強さとか限界値は違うからなんとも言いようが無いなぁ
ぬるいぬるくないなんて相対的な評価にしかならんし
まぁその人の中で効果を最大化できるボリュームでやるしかないやろね
99: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13c8-VaCI [125.195.99.248]) [sage] 2024/09/10(火) 14:23:01.06 ID:ivqNrhFK0(1) AAS
「pBcM」をNGネームに登録するといいよ
建設的な話ができる相手ではない
100: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-dArn [153.140.218.221]) [sage] 2024/09/10(火) 15:06:00.85 ID:yORF88oeM(1) AAS
5から8repMAXの重量で3セット
そのあと10repMAXで潰れるくらいの重量に設定して最低7セット
ダンベルプレス、ダンベルフライ、ペックフライ 各10セット やる日を交互
これを週3回
つまり胸の種目を週に90セットやるときがあるってことだ
101: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb70-pBcM [2400:2653:a7e0:a700:*]) [] 2024/09/10(火) 22:35:28.31 ID:gAUTA6Bi0(1) AAS
90セットやるよ
それくらいやらんとw
伸びてないくせに最新知識だって言われてもなーw
なんか精神病の奴らににてるなw
すぐ逃げる理由みつけてくるw
ショボいトレーニングしてると卑屈なままなんだなーっておもったw
102: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8938-dArn [240f:60:5f5b:1:*]) [sage] 2024/09/11(水) 04:37:34.24 ID:7T9mcwvB0(1) AAS
日本語が不自由ですね
卑屈って言葉を理解して使ってるのかな？
ちゃんと中学高校行った？
103: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 134f-pBcM [2001:268:9a6f:7230:*]) [] 2024/09/11(水) 14:21:47.27 ID:3+l6SGMV0(1/2) AAS
トレで勝てないからってw
ネットのやつはすぐ話題逸らすw
ほんまにジム行っとんか？こんな根性なしリアルジムでみたことないなw
104: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 134f-pBcM [2001:268:9a6f:7230:*]) [] 2024/09/11(水) 14:25:25.08 ID:3+l6SGMV0(2/2) AAS
おるんよなーw
障害者におおいw
伸びないのにこだわりで自分にはこれがあっていると同じことやり続けてるやつw
学生時代もおったおったw
一切進歩ないのに同じ勉強法続けてるタイプの障害者ね
はいはいw確かにネットやってきしょい屁理屈こいてそうな顔してたわー
そのタイプねw
105(2): 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 893a-dArn [240f:60:5f5b:1:*]) [sage] 2024/09/12(木) 09:30:39.76 ID:0jei15yJ0(1) AAS
>>83
ちょっと伸びた
20x10
40x10
60x5
70x3
75x7,6,5
70x6
106(1): 警備員[Lv.3][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 53c1-BoLq [240d:1e:4ba:7f00:*]) [] 2024/09/12(木) 23:38:22.00 ID:E8Jv16g00(1) AAS
>>105
75kgそれだけ出来たら90kg挙がるだろ？
いつまでこのスレにいるんだ？
107: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89c1-dArn [240f:60:5f5b:1:*]) [sage] 2024/09/13(金) 00:06:39.54 ID:jtsi3XeV0(1) AAS
>>106
100kgスレは基地外がいるのであまりいきたくないなと思って。
108: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d69-izMc [2402:6b00:e630:d200:*]) [sage] 2024/09/18(水) 11:27:37.46 ID:0i/sN0EM0(1) AAS
40を10✕3 出来ると推定マックスどれぐらいですか？
109: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b3e-awfF [240f:77:1671:1:*]) [sage] 2024/09/18(水) 13:59:24.00 ID:fx8xyGEw0(1) AAS
49くらい
110(2): 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-zJrB [153.250.22.95]) [sage] 2024/09/18(水) 21:00:48.87 ID:Jk5fVvxAM(1) AAS
>>105
出張中なので適当に
20x10
40x10
60x5
70x3
75x1
80x1
85x1
90潰れた
111(1): 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 436c-awfF [240b:c010:422:33e3:*]) [sage] 2024/09/18(水) 21:36:12.66 ID:BkaMdIIy0(1) AAS
>>110
アップしすぎじゃない?
112: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-zJrB [153.250.22.95]) [sage] 2024/09/19(木) 01:38:01.75 ID:Fuu9no1+M(1) AAS
>>111
疲れるほどはやってないよ
113: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd7a-/PCR [202.59.116.3]) [sage] 2024/09/19(木) 20:57:04.93 ID:FXwQ2oxr0(1) AAS
自分はアップは40㎏10回、60㎏5回、72.5㎏1回が基本
100㎏チャレンジした時は85㎏1回挟んだけど、5㎏刻みとかやらないなあ
114: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb9a-zJrB [217.178.85.178]) [sage] 2024/09/20(金) 01:07:43.96 ID:nQ9JcGsQ0(1) AAS
75をメインセットにしようと思ったけど、出張中であんまり疲れたくないなと思って低レップに切り替えたってのもある
85kgが初めてのチャレンジで、90kgはできるとは思っていなかったがやはりできなかった
115(1): 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73e4-v4Ln [240f:60:5f5b:1:*]) [sage] 2024/10/02(水) 10:25:59.85 ID:kL8Giy5p0(1) AAS
>>110
75が10回できるのはいつかな？
そろそろクレアチン飲み始めようかな
20x10
40x10
60x5
70x3
75x7,6,6,5
116: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b384-F/l5 [240b:c010:401:3c2a:*]) [sage] 2024/10/05(土) 01:13:03.52 ID:yIIfOIOX0(1) AAS
一年たっても80行かない
70でずっと止まってる
俺は才能が全くないんだろうな
117: 警備員[Lv.8][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 7fef-zwbY [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2024/10/05(土) 01:22:28.42 ID:Bq9jBMKc0(1/2) AAS
才能じゃなくて努力が足りてないですね
君はジムの中で誰よりもハードにやっていると自負できますか？
118: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-v4Ln [153.140.39.11]) [sage] 2024/10/05(土) 02:27:03.71 ID:tSf8cJoMM(1) AAS
ハードにやるってより頻度と補助種目だと思う
胸のトレーニングを週に２回以上12セット以上
チェストプレス、ダンベルフライ、フレンチプレス、ショルダープレスなどの補助種目を入れてベンチプレスに必要な筋肉をつける
119: 警備員[Lv.9][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 7fef-zwbY [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2024/10/05(土) 11:19:44.88 ID:Bq9jBMKc0(2/2) AAS
頻度はハードさに勘定してるよ
あとこのレベルで他の種目によそ見する必要ない
むしろ他の種目やるよりベンチのフォームや技術を磨くことに時間を割くべき
120(1): 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57c4-0IMV [240f:60:5f5b:1:*]) [sage] 2024/10/14(月) 01:31:24.92 ID:DoXiEUfU0(1/2) AAS
>>115
クレアチン飲み始めたけど忘れる事が多いのでまだ体重が増加してない
20x10
40x10
60x5
70x3
75x7,7,5
70x9
75の3セット目の最後は肩側に落としてしまって上げるのが大変だった
気が抜けるとまだフォームが崩れる
121: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57c4-0IMV [240f:60:5f5b:1:*]) [sage] 2024/10/14(月) 06:49:03.51 ID:DoXiEUfU0(2/2) AAS
立ててみた
ベンチプレス90kgを目指すスレ
2chｽﾚ:muscle
122(1): 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5562-raFu [2001:268:99c1:80df:*]) [sage] 2024/10/26(土) 21:52:54.51 ID:fiAlK/Xm0(1) AAS
>>120
20x10
40x10
60x5
70x3
75x8,7,8,7
8回いけた
次は80でセット組もう
75の2セット目の最後は肩側に落とした
123: ネク ◆4/F0XazLkg (ﾜｯﾁｮｲ 43ec-2ovg [2400:4153:f180:1000:*]) [sage] 2024/10/29(火) 19:21:53.28 ID:i6ddHIaT0(1) AAS
久々トレ
30×10
40×10.10.10
何年もこんなトレしてるｗ
124(1): 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-43i5 [240f:60:5f5b:1:*]) [sage] 2024/11/07(木) 00:29:29.48 ID:q1jTKHUD0(1) AAS
>>122
20x10
40x10
60x5
70x3
80x5
75x8,8,4
コロナのワクチンを打ったので間が空いた
80は重いなあ
75の3セット目の最後は肩側に落とした
125(1): 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b31-VtNa [240f:60:5f5b:1:*]) [sage] 2024/11/19(火) 01:28:09.83 ID:HkCrxa690(1) AAS
>>124
20x10
40x10
60x5
70x3
80x6,5
75x8,5
バーを肩側とかお腹側に落とすと肩がヤバい
安定した軌道で出来るように固める癖を付けないと
126(1): 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f6d-r1bt [2001:268:99cb:45ca:*]) [sage] 2024/12/02(月) 10:46:20.98 ID:k8sgQXko0(1) AAS
>>125
20x10
40x10
60x5
70x3
80x6,1
70x10,6
メインの2セット目はバーを下ろしすぎて潰れた
潰れると神経系使うね
127(1): 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b97c-vbq9 [240f:60:5f5b:1:*]) [sage] 2024/12/15(日) 17:10:42.88 ID:eHouLM++0(1) AAS
>>126
20x10
40x10
60x5
70x3
80x7,4
75x6
70x7
久しぶり
そんなに落ちてなかった
128(1): 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56da-wH80 [2001:268:9bd0:12e3:*]) [sage] 2024/12/22(日) 15:34:24.65 ID:ha72zXqw0(1) AAS
>>127
20x10
40x10
60x5
70x3
80x8,5
75x7,7
出張中だけどそれなりにできた
129(1): 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dee1-wH80 [2001:268:99c4:23a3:*]) [sage] 2024/12/28(土) 01:26:23.75 ID:ysNXp7O50(1) AAS
>>128
20x10
40x10
60x5
70x3
80x6,7,5
75x6
調子いいんだか悪いんだかよくわからん
130(1): 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f5d-ojcE [2400:2200:488:6e2b:*]) [] 2025/01/03(金) 18:26:28.77 ID:EM8ZWvzL0(1) AAS
80上げる筋力自体は腕立てをやってれば確実に付く
体重にもよるが20回から30回をプッシュアップバー使用してきっちりやれる頃には80なんて一発どころかセット組めるよ本当に
俺は実際に体重62の時に80を8発上げてたよ
131(1): 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f2e-PdZ/ [240f:60:5f5b:1:*]) [sage] 2025/01/03(金) 18:40:18.58 ID:vxGHAWz30(1) AAS
>>129
20x10
40x10
60x5
70x3
80x6
75x7
70x8
新年一発目
時間がなくて飯食わずにいったら散々だった
132: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb0b-Wwhm [106.184.139.194]) [sage] 2025/01/03(金) 23:29:33.07 ID:eMF0dybp0(1) AAS
80kg卒業してんだから次のスレいったら？
133: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f2e-PdZ/ [240f:60:5f5b:1:*]) [sage] 2025/01/04(土) 05:05:48.81 ID:79jexs6h0(1) AAS
他のスレは基地害がいるので行きたくないんですよ
134: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02c8-WS+M [125.196.221.48]) [sage] 2025/01/04(土) 09:28:13.88 ID:yteddvdK0(1) AAS
消えろ
135: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ed0-YIBd [2001:268:c295:a9b8:*]) [] 2025/02/11(火) 19:43:45.51 ID:QfbhXHDu0(1) AAS
居座って日記つけてるとか同族じゃねえか
136(2): 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01d8-h6kI [240f:60:5f5b:1:*]) [sage] 2025/02/12(水) 01:09:50.80 ID:ZOvzvf/E0(1) AAS
>>131
1月のはじめにインフルエンザのような病気になってトレできなかった
徐々に慣らしていきます
20x10
40x10
60x5
70x10,8,7
137: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12c8-aYdc [125.196.6.204]) [sage] 2025/02/12(水) 03:06:25.37 ID:Q+Acb+ct0(1) AAS
消えろ
138: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b284-mWUl [240f:83:a778:1:*]) [] 2025/02/15(土) 15:07:17.47 ID:cWaa4t1Y0(1) AAS
>>136
ここにいけ。基地外がいないから色々な重量を挙げる人が居座ってる。
お前もここに行くべき↓
2chｽﾚ:muscle
139(1): 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6aa-sAnd [2001:268:990b:75f1:*]) [sage] 2025/02/16(日) 01:22:00.56 ID:oooFFx8V0(1) AAS
>>136
無らし中だけど高重量やってみた
20x10
40x10
60x5
70x3
75x3
80x3
85x3
90x1
140(2): 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f45-+Os5 [240f:60:5f5b:1:*]) [sage] 2025/03/06(木) 02:25:05.08 ID:oxwwWsgq0(1) AAS
>>139
この前と同じようなトレだった
20x10
40x10
60x5
70x3
75x3
80x3
85x3
85x3
141: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b6a6-VeWP [193.117.82.57]) [sage] 2025/03/06(木) 14:16:42.18 ID:S4ieEyC40(1) AAS
>>140
自覚はないかもしれないけど、あたなもその基地街と変わらないのよ
消えてください
142: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fac-MAiJ [240b:11:8a62:e100:*]) [] 2025/03/10(月) 00:19:36.32 ID:0GfRvL5x0(1) AAS
とうとう70kg一発は挙がるようになった
80kgまでまだ長いけどがんばるっす
143(1): 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a726-51Ti [240f:60:5f5b:1:*]) [sage] 2025/03/14(金) 15:13:30.64 ID:wvWPMb+C0(1) AAS
>>140
水曜日にやった
20x10
40x10
60x5
70x3
80x8
80x6
75x8
144(1): 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 469a-rDB8 [217.178.84.85]) [sage] 2025/03/20(木) 00:08:59.18 ID:pjLIX5YW0(1) AAS
>>143
出張中
今まで81cmラインに小指だったのを中指にした
高さ合わせ間違えてラックから上げる時と戻す時がやばくて最後のセットがおかしくなった
20x10
40x10
60x5
70x3
80x9
80x7
75x6
145: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b1c-a8Ck [2001:268:72ec:e840:*]) [] 2025/03/26(水) 14:32:07.23 ID:TyOVTx+h0(1) AAS
75kg5回上がったー
80もいけそうな気がする
146: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f9a-gXEI [217.178.132.129 [上級国民]]) [sage] 2025/03/28(金) 07:01:57.24 ID:7HfrfjZf0(1) AAS
5年くらい同じこと言ってそう
147: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5ca-23XX [240f:60:5f5b:1:*]) [sage] 2025/03/30(日) 21:46:07.06 ID:wkvC/u7T0(1) AAS
>>144
85kg重すぎた
低レップで重量に慣れるしかないかな
20x10
40x10
60x5
70x3
85x4
80x7
80x6
148: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-ACsN [27.140.168.68]) [] 2025/04/19(土) 21:28:43.36 ID:/UP+GT9K0(1) AAS
20×5
50×5
60×5
80×1
70×7
70×7
ヤッター！
卒業
149: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fba1-5qzF [2400:2410:c920:d600:*]) [sage] 2025/04/20(日) 00:33:57.31 ID:hyZviRXx0(1) AAS
マシンのチェストプレスで100kgを15repできるようになったので、
喜び勇んでバーベルベンチプレスに挑んだら、
70kgがまるで上がらなかった(泣)
てか、スタートポジションにすら持っていけなかったw
ダンベルベンチプレスで30kg(同じく15rep)の奴は
少し感覚を掴むだけで100kgを無理なく挙げていたのに！！
150: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b7f-dYAX [240d:1:1f7:4d00:*]) [] 2025/04/29(火) 09:02:32.27 ID:0nK4ibFS0(1) AAS
80kg挙げたー
換算で83、4だったから自信あったけど
確かにもう少しいけそう
151: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-oPLx [1.75.153.239]) [] 2025/05/24(土) 19:52:14.62 ID:kJGczo4od(1) AAS
>>130
腕立て伏せは、体重の70パーセントの重さがかかる。
膝立て伏せは、体重の60パーセントの重さ。
体重115kg×0.7=80.5kgになる
152: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f44-Ju9f [27.140.168.68]) [sage] 2025/06/19(木) 22:10:15.77 ID:D9R9qbPz0(1) AAS
うきょー！！
153(1): 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f95-oaCJ [240b:10:8380:2600:*]) [] 2025/06/20(金) 14:54:52.51 ID:OyRcBcm/0(1) AAS
MAX52.5kmのオレ、このスレ参戦
154: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f52-T1jw [27.131.224.192]) [] 2025/06/20(金) 17:29:14.42 ID:VmLM56K+0(1) AAS
>>153
伸びしろデカくていいね！頑張って伸ばせー！
155(1): 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a144-3nN7 [42.147.224.133]) [] 2025/06/25(水) 20:37:30.39 ID:40fibA1p0(1) AAS
今日はMAX更新71kg
70より上は初めてだわ
次は72.5目指すけど時間かかるだろうな
156: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b168-Hs71 [240b:11:b501:2e00:*]) [] 2025/06/27(金) 20:53:56.00 ID:VqAB0EC80(1) AAS
なんか胃腸が悪くてずっと休んでたらすげえ落ちちまった…
けど久々にやったら気持ちいい
157(1): 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a94-fNE1 [125.31.112.216]) [sage] 2025/07/01(火) 08:04:45.98 ID:NrUDnNJp0(1) AAS
肩が痛くて四十肩かと思ってたら糖尿病が原因だった
ベンチ好きなのに力が入らない
158: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b3c-rZ4U [240b:10:8380:2600:*]) [] 2025/07/01(火) 08:17:02.67 ID:mL716pw80(1) AAS
糖尿病はヤバい
159(1): 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-2yPg [153.250.57.101]) [sage] 2025/07/01(火) 12:01:45.18 ID:y+xgmenkM(1) AAS
>>157
身長体重可能なら体脂肪量教えて？
160(1): 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a94-fNE1 [125.31.112.216]) [sage] 2025/07/02(水) 16:59:14.05 ID:MOWyaoMO0(1/2) AAS
>>159
165cm60kg体脂肪量は不明
161(1): 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a3b-2yPg [2001:240:24a6:59cb:*]) [sage] 2025/07/02(水) 18:42:49.78 ID:5JKHpkB+0(1/2) AAS
>>160
それで糖尿病になるんだ！
ベンチスレにいるぐらい運動はしてるのに。。。
清涼飲料水が好きとかなのかな？
何が理由でした？
162: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b23-fNE1 [2001:268:9b23:219b:*]) [sage] 2025/07/02(水) 19:59:00.92 ID:LViXnSU10(1) AAS
>>161
糖尿病になったのは2年前
健康診断でそれまで平均値だった血糖値が300越えてた
食べ物は10年くらい変わってないけどジュースよりお茶派
専門医に行ったところ親の遺伝らしいです
163(1): 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a3b-2yPg [2001:240:24a6:59cb:*]) [sage] 2025/07/02(水) 21:32:29.45 ID:5JKHpkB+0(2/2) AAS
それはつらいですね
医者と一緒に頑張って下さい
164: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a94-fNE1 [125.31.112.216]) [sage] 2025/07/02(水) 22:56:59.10 ID:MOWyaoMO0(2/2) AAS
>>163
ありがとう
治療もベンチも頑張るよ
165: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf44-LYDC [42.147.224.133]) [] 2025/08/17(日) 01:21:42.14 ID:K7X6DIBt0(1) AAS
>>155
一昨日72.5クリア
前の書き込みから2ヶ月弱か
次は73.5だな
166: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0379-igvo [2400:2200:631:98b7:*]) [] 2025/08/28(木) 10:54:30.01 ID:lpQHXLc40(1/2) AAS
ベンチプレス最強のロードマップを完成させた
誰かモルモットになってくれ！
俺がお前をモンスターにしてみせる！
忠実にこなすなら凡人でも120kg
才能あるなら180kgは現実的だと思う
興味あるならMAX重量と日頃どんなトレーニングしてるか教えてくれ
167(1): 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0379-igvo [2400:2200:631:98b7:*]) [] 2025/08/28(木) 11:12:01.96 ID:lpQHXLc40(2/2) AAS
ルール
・バウンドさせないネガティブコントロール
・MAXチャレンジ滅多にしない
・インターバル7分以上
・変化はできる限り少しずつ焦らない
・あと1レップフォーム崩せば無理矢理上げれそうってなっても止めて次のセットに集中
168: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9344-OYe8 [42.147.224.133]) [] 2025/08/28(木) 22:56:08.76 ID:XxwrSH810(1) AAS
>>167
全部守ってないwww
そのせいか72.5はもう上がらなくなった
169(1): 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f07-ijF5 [240a:61:1a:97d2:*]) [] 2025/08/31(日) 15:26:58.32 ID:KOYQPHP20(1/2) AAS
ベンチプレス始めて2ヶ月80上がるようになりました
174センチの92キロのデブだからですかね。
やり始めた頃は神経のせいか40でも重いと思ったんですけど左手の動き悪いので歯ブラシ左とか薬指動かすとかやってたら急に軽くなった
170(1): 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff9-0Qtu [240f:60:5f5b:1:*]) [sage] 2025/08/31(日) 16:16:50.89 ID:kam97ocp0(1/2) AAS
>>169
早いな！
ちなみに何歳ですか？
171(1): 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f07-ijF5 [240a:61:1a:97d2:*]) [] 2025/08/31(日) 18:37:55.69 ID:KOYQPHP20(2/2) AAS
>>170
41です！
ジム自体は5月の頭から行ってて怖いと思ってたフリーウエイトコーナーに先月デビューしました
172(1): 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f3c-0Qtu [240f:60:5f5b:1:*]) [sage] 2025/08/31(日) 18:53:20.25 ID:kam97ocp0(2/2) AAS
>>171
中年でも筋トレはそれなりに効果出るのがいいところですね。
その体重なら100kgも直ぐに上がりそう。
運動経験はあるのですか？
173: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf6c-ijF5 [153.240.253.150]) [] 2025/08/31(日) 23:32:52.28 ID:L5b7US4f0(1) AAS
>>172
バスケしてました！
2年前に靭帯切って手術しまして…
その時もダイエットでジムいき始めてまだ全然痩せてないのに久しぶりにバスケして切りました…
4ヶ月前に100はやばいとケトジェニック始めて1ヶ月ちょい前にフリーウエイトに手を出して重量がぐんぐん伸びるのが楽しくて楽しくて
まぁ逆に最初これしか上がらないというショックもうけましたけど（40重たいなぁって）
174(1): 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9300-0Qtu [240f:60:5f5b:1:*]) [sage] 2025/09/02(火) 01:58:33.89 ID:oroUMXY50(1) AAS
2回切るのはヤバいな
膝の靭帯？
175: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 136c-ijF5 [240a:61:111a:57fd:*]) [] 2025/09/02(火) 15:12:10.03 ID:CE7hg9Vs0(1) AAS
>>174
切ったのは1回です
ジム通いが2回目です！
右の前十字靭帯ですね
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