何もやることなくて毎日つまらない85(ワッチョイ) (59ﾚｽ)
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35: 名無しさん＠毎日が日曜日 (ﾜｯﾁｮｲ d324-KiE/) [sage] 2024/09/30(月) 18:28:11.42 ID:icQGFiaX0(1/2) AAS
学力・集中力・記憶力・創造性……脳のあらゆる力を伸ばすのは、毎日たった５分の「有酸素運動」だった!?
www.parasapo.tokyo/topics/103659
要約
毎日たった5分の有酸素運動が、脳の機能を向上させることが研究で示されています。
有酸素運動は前頭葉を大きくし、海馬の細胞を増やすことで、学力や集中力、記憶力、創造性などに良い影響を与えます。
また、運動によってドーパミンが分泌され、集中力が高まることも確認されています。
特に小学生においては、運動が学業成績や注意力にポジティブな効果をもたらすことが多くの研究で示されています。
短時間でも継続的に行うことで、脳機能を効果的に向上させることができるため、楽しい活動から始めることが推奨されます。
37: 名無しさん＠毎日が日曜日 (ﾜｯﾁｮｲ d324-KiE/) [sage] 2024/09/30(月) 19:15:23.45 ID:icQGFiaX0(2/2) AAS
毎日5分の有酸素運動をするだけで運動不足が解消できるのですか？
私は効果を疑っています。
回答
はい、以下のように短くまとめます。
## 5分の有酸素運動の効果
- **期待できる効果**: 血液循環改善、軽度のカロリー消費、ストレス解消。
- **不十分な理由**: 運動不足を完全に解消するには、1日20〜30分の運動が推奨される。
## おすすめのアプローチ
1. **運動時間を増やす**: 5分から徐々に増やす。
2. **運動頻度を上げる**: 1日10分を複数回行う。
## まとめ
5分の運動は良いスタートですが、運動不足を解消するには継続的に時間と強度を増やすことが重要です。
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