[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ98★★ [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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324(1): 2016/11/03(木)12:36 ID:mygpEoMR(1) AAS
>>321
ケトジェニック水準の範囲内で糖質量を絞ったからといって、減量が加速するわけじゃない
40g/dayを2〜3日、それ以降は60〜100g/dayに戻して
（糖代謝からケトーシスへの切り替え時は中鎖脂肪酸を食べるとすぐに戻れる）
標準圏では総カロリー管理と無酸素運動強度の確保の方が大事
カロリーもあんまり削りすぎないように
332: 2016/11/03(木)15:36 ID:MQro5XWZ(5/5) AAS
>>324
なるほど糖質制限60gと30gで大差ないんだ・・・
まーたしかにまだ糖尿病にはなってないからね
60gなら普段の糖質制限食にシュークリーム1個くらいなら毎日食えそう
ココナッツオイルはコーヒーに入れて朝晩大さじ1杯ずつ飲んでるよ
基礎代謝カロリー制限は維持するつもり
筋トレは体幹3種目のみ復活させてるだけなんだよね
20代の頃と違って、筋トレが嫌になってウオーキングが楽に感じる、ジョギングは一番きつ過ぎて続かない
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