100日後に痩せてマッチョになるデブおじさん (141ﾚｽ)
上下前次1-新
1: 01/08(水)09:54 ID:v6fGYoD20(1/11) AAS
現在110kg
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
42: 01/13(月)22:27 ID:cEO+aVHa0(3/3) AAS
鮭含む魚系メインにするのは健康にいいよな
43: 01/14(火)07:30 ID:GKUCq+3x0(1) AAS
朝はめざし
44: 01/14(火)10:19 ID:TL8mYFXf0(1) AAS
爆発して汚え花火になってくれw
45: 01/14(火)12:59 ID:MljlylCCd(1/2) AAS
昼もめざし
46(1): 01/14(火)16:04 ID:8GgfqLydM(1) AAS
今朝の体重かけぇい
47: 01/14(火)16:05 ID:+GoA3jVM0(1) AAS
112キロです
48: 01/14(火)17:10 ID:MljlylCCd(2/2) AAS
>>46
明日で1週間だから明日ちゃんと計るよ
昨日ジムで計ったときは109kgは下回ってたけど
49(1): 01/14(火)22:56 ID:t+rtFc0I0(1) AAS
食事しか書かないの？
トレーニング内容は？
50: 01/15(水)07:45 ID:+FAFafqa0(1/5) AAS
スレ保守としてちょうどいいからちょくちょく飯書き込んでたけどトレーニング内容の方がええんか？
といってもろくなこと書けないけどな、ベンチプレス30kgとかそんなレベル
51: 01/15(水)08:25 ID:+FAFafqa0(2/5) AAS
108.7kg
下一桁が8に見えるけど…
これは順調と言っていいんじゃないか
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
52: 01/15(水)09:40 ID:jiPAdhho0(1/3) AAS
いきなりヘルシー食一辺倒はあまりオススメ出来ないな
今はテンション高いだろうからそれで済んでるけどいきならり運動＋食事制限は絶対に身体の故障ら飢餓状態になる可能性高いよ
過食は論外だけど最初は普通に食べて運動だけで充分痩せる
53(1): 01/15(水)10:03 ID:hXnm0LyB0(1) AAS
焼き鮭定食って「健康的に食べて痩せる」と代名詞だと思ってんだけど飢餓状態？になるのか？
54(1): 01/15(水)10:39 ID:+FAFafqa0(3/5) AAS
体型は…あんまり変わってないか？
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
55: 01/15(水)12:32 ID:Cfp7/RtoM(1) AAS
絶対リバウンドする
56: 01/15(水)13:06 ID:jiPAdhho0(2/3) AAS
>>53
今までの食生活から一気に低カロリー食にすりゃそりゃ最初は痩せるけど身体からすりゃ何で今まで通りのカロリーくれないの？になるからね
そうなる時期の見極めは本人にしかわからないからお気をつけてて
57: 01/15(水)14:54 ID:0b/HUtTE0(1) AAS
元が100キロオーバーなんだからどうやっても痩せるでしょ
しかも2キロとか誤差の範囲じゃん
58: 01/15(水)15:11 ID:+FAFafqa0(4/5) AAS
よくわからん流れだけどとりあえず継続しまーす
59: 01/15(水)17:16 ID:+FAFafqa0(5/5) AAS
ベンチプレス40kg10✕3セット
チェストプレス52kg8✕3セット
ダンベルプレス10kg8✕3セット
60(1): 01/15(水)22:37 ID:jiPAdhho0(3/3) AAS
やってますねぇ
骨格しっかりしてるんだからダイエットじゃなくてトレーニングメイン＋トレ飯路線の方がモチベ続くと思う
それでも痩せるしカッコ良い身体にもなりますよ
61: 01/16(木)07:02 ID:XDzo3wPx0(1/8) AAS
朝は昨日スーパーで買ったわかさぎの唐揚げとオクラのおひたし
62: 01/16(木)07:03 ID:XDzo3wPx0(2/8) AAS
>>60
そもそもダイエット自体が健康診断に引っかかったからやってるのでそこはマスト
63: 01/16(木)07:46 ID:Cn/lc3ayM(1/2) AAS
先ずは3ヶ月続けられるかじゃね？
64(1): 01/16(木)08:04 ID:XDzo3wPx0(3/8) AAS
何が一番長続きするかなんてやってみないと分からないしね
俺は「効果が出るのは半年後です」なんてなったら三日坊主で終わる自信ある
65: 01/16(木)09:04 ID:FV28YLcE0(1/2) AAS
>>64
トレ飯は量気を付けてればある意味ダイエット食だよ
SNSやブログ参照してみてくれ
自分もやった事あるけど食べる事が作業になるから食事の時げっそりするよ
ベンチ始めたのならダイエット兼ねて月単位でキロ目標立てた方が続くと思う
66(1): 01/16(木)09:17 ID:onhRyOKyd(1) AAS
トレ飯の定義がわからんけど焼き鮭ってたんぱく質豊富だしいいんじゃない？
卵も一日2,3個食ってるしプロテインも飲んでる
ベンチも今始めたわけじゃなくて1月頭からやってる
やってること全部スレに書いてるわけじゃないぞ
67(1): 01/16(木)11:33 ID:Cn/lc3ayM(2/2) AAS
消費カロリーと摂取カロリーは？
68(1): 01/16(木)12:03 ID:FV28YLcE0(2/2) AAS
>>66
まぁそうなんだけど鮭に飽きてくる事もあるだろうし高タンパクと低カロリーと低糖質を追求したのがトレ飯ですわ
是非ビッグ3トレでゴリマッチョ目指してくれ
体重あっても体脂肪率等の組織が良好なら無問題（多分）
69: 01/16(木)18:38 ID:XDzo3wPx0(4/8) AAS
もう他所でやってくださいとエラーが出るのなんなん？
>>67
基礎代謝が2000で活動分含めてまあ3000強くらいか？
トレーナーから1日の摂取カロリーを2400くらいにしましょうと言われたけど実際はもうちょっと低くなっちゃってるね、2100とか2200くらいかな
>>68
たんぱく質増やして脂質減らすように言われてるから多分近しい食事になってるんじゃないかと思う、毎食ではないけどね
とりあえず再検査までに脂肪肝を改善させないといけないからしばらくはダイエット優先だけど
最終的にゴリマッチョになれるならなりたいもんだ
70: 01/16(木)20:24 ID:Cd4WdHIt0(1/6) AAS
胸の種目ばっかりやってるけどこれはダイエット目的？
ダイエット目的ならスクワットを取り入れた方が良いと思うよ
あともっと全身をバランスよくね
71(1): 01/16(木)20:56 ID:XDzo3wPx0(5/8) AAS
分割法でやってるだけだよ…
72(1): 01/16(木)21:39 ID:hFORJEPj0(1/3) AAS
スクワットってもっと絞ってからやらないと膝を壊すんじゃないの？
73: 🍏 01/16(木)21:42 ID:JW7Gq31j0(1) AAS
>>54
結構変わってね？
74: 01/16(木)21:58 ID:XDzo3wPx0(6/8) AAS
そう言われると気持ち変わってるように見えなくもない
75(1): 01/16(木)22:07 ID:Cd4WdHIt0(2/6) AAS
>>71
分割法にしても他の部位はしないのかな？
>>72
その理屈ならバーベル担いでスクワットする人はみんな膝を壊すことになる
76(1): 01/16(木)22:08 ID:XDzo3wPx0(7/8) AAS
分割法なんだからそりゃするさ
77: 01/16(木)22:26 ID:Cd4WdHIt0(3/6) AAS
>>76
じゃあ書いてないだけで実は胸以外の種目もやってるってことか
それとも胸だけをする日って決めてるとか
78(1): 01/16(木)22:30 ID:XDzo3wPx0(8/8) AAS
実はじゃなくてやってること全てをここに書いてるわけじゃないってば
そもそもトレーニング結果も>>49で言われたから書いてみただけでその前からやってる
79: 01/16(木)22:38 ID:Cd4WdHIt0(4/6) AAS
>>78
そのトレーニングが普段どんな感じでしてるのか気になったから聞いてみただけだよ
80(1): 01/16(木)22:53 ID:hFORJEPj0(2/3) AAS
>>75
そういうのはしっかり身体を作ってからじゃないの？
いきなりバーベル持ってスクワットなんかしたら身体壊すでしょ
81(1): 01/16(木)22:57 ID:Cd4WdHIt0(5/6) AAS
>>80
別に自重スクワットでも良いと思うよ
82(1): 01/16(木)23:05 ID:hFORJEPj0(3/3) AAS
>>81
だから～
デブがいきなり自重スクワットなんかしたら膝を壊すんじゃないの？
83: 01/16(木)23:23 ID:Cd4WdHIt0(6/6) AAS
>>82
別に無理をしなければそうそう膝を壊すことはないと思うけどなぁ
間違ったフォームとか元々膝が悪いとかでない限り
日常生活でしゃがんだ状態から立つ事あるじゃん？あれもスクワットと同じ動作だけど、それでいきなり膝痛めたって話聞いたことないしね
84: 01/17(金)02:29 ID:ut2ZGC+I0(1) AAS
スクワットはフォーム次第だと思うけど
太ってても身体のバランス狂ってなければ大丈夫だしあとは背負う重量次第でしょ
85: 01/17(金)20:12 ID:Dvx2RvYV0(1) AAS
肉そば
86: 01/18(土)20:29 ID:5AvdEV5i0(1/2) AAS
ネイチャーカンのプロテイン美味しい
87: 01/18(土)22:16 ID:wuzxOHJH0(1) AAS
たけーの飲んでるな
88: 01/18(土)22:43 ID:5AvdEV5i0(2/2) AAS
毎月は買えないね
自分好みの安いの探したい
89: 01/19(日)00:04 ID:kZaaPuiU0(1/2) AAS
DNSは美味しい
アプリ初回割とセール時に買いだめしてる
あとスーパーベルクがあればプロテインとEAAは格安
特にEAAはプレワークアウトサプリになるからいいぞ
90: 01/19(日)09:37 ID:VSphc/SV0(1/2) AAS
ベルクはないな…
91: 01/19(日)11:01 ID:kZaaPuiU0(2/2) AAS
激甘オッケーならマイプロもいいんじゃないかな？
自分は余りにも口に合わないから買わないけど
92: 01/19(日)20:45 ID:VSphc/SV0(2/2) AAS
マイプロで好みの味を見つけられたらめちゃくちゃお得だよな
LYFTのお試しセット終わったらマイプロで何か頼んでみようかな
93: 01/20(月)19:11 ID:W+lpHEXG0(1/2) AAS
マイプロは不味い味ランキング見て参考にした方が良いかもよwwww
ノンフレーバー飲めたら勇者認定するww
94: 01/20(月)20:54 ID:C7WyEkIB0(1) AAS
不味いランキング検索してみたけど、人気味ほど試した人数が多くなって不味かった票も集まりやすいから参考にしづらいな…
安いから地道に探すのがいいかもな
ほうじ茶ラテとか気になる
95: 01/20(月)21:10 ID:W+lpHEXG0(2/2) AAS
自分はモカと抹茶ラテがギリたった
会社の同僚は黒糖ミルクティー愛用してる
美味しいらしい…
好みの味見つかるといいね
96: 01/21(火)18:50 ID:4azfYVeo0(1) AAS
デブで発達障害はﾀﾋんでくれ！
97: 01/22(水)07:36 ID:aYCR51YT0(1/2) AAS
2週間経過
110.0kg→107.8kg
順調順調
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
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98: 01/22(水)17:40 ID:rmVYzHea0(1) AAS
男でOだかX脚なのか？
99: 01/22(水)22:31 ID:aYCR51YT0(2/2) AAS
デブは基本的に足あけがちになるよ
O脚なのかどうかは脂肪のせいでわからん
100: 01/24(金)06:40 ID:u6bX0qCe0(1/2) AAS
眠い
101: 01/24(金)09:57 ID:oN8k3hPzM(1) AAS
毎日記録あげろピザ野郎！！
102: 01/24(金)10:10 ID:u6bX0qCe0(2/2) AAS
ちゃんとした体重測定は1週間に1回だつってんだろヒョロガリ野郎脂肪で押し潰してやろうか！
103: 01/28(火)18:30 ID:VU6x1oD40(1) AAS
おいおいもうサボりかよ
記録あげろよ
104: 01/29(水)08:16 ID:if46ymTj0(1) AAS
3週間（21日）経過
110.0kg→106.9kg
少しずつ引き締まってきてる
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
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105: 01/29(水)08:50 ID:BgM2rx7mM(1) AAS
ファイト！
106: 01/29(水)12:45 ID:if46ymTj0NIKU(1) AAS
ありがとう
107: 01/31(金)02:34 ID:lMdEejb90(1) AAS
本当にすいません。許してください。
108: 02/05(水)07:34 ID:yYwUvFwN0(1) AAS
4週間（28日）経過
110.0kg→106.8kg
体重は停滞気味
まあこういう週もあるか
筋力は付いてきてる
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109: 02/05(水)09:24 ID:H6HKNZae0(1) AAS
いいじゃん
110: 02/05(水)10:55 ID:eG6j6CnRd(1/2) AAS
ありがとう
ちょっとずつ変化が見えてきたから嬉しい
111: 02/05(水)11:39 ID:hgP/q9Ke0(1) AAS
うわーがんばってるねー
112: 02/05(水)12:45 ID:eG6j6CnRd(2/2) AAS
持ち上げられる重量が上がっていくのが楽しいから何とか続けていられてる
体重も見た目の変化は微々たるものだけどね
113: 02/05(水)20:24 ID:QXJY44yg0(1) AAS
挙上重量上がってるなら正義
継続継続！
114: 02/17(月)18:31 ID:FWoWq5DRM(1) AAS
挫折早ない？
115: 02/17(月)18:48 ID:oVd5j++r0(1) AAS
ごめんごめん
先週の水曜出張だったし飲んじゃったから進捗報告は来週でいいかと判断しただけ
まだちゃんと続けてるよ
最近ベンチプレス60kg上がったんだ
116: 02/19(水)07:58 ID:kQkGmkkp0(1) AAS
6週間（42日）経過
110.0kg→106.4kg
飲み会があって途中体重が増えてたけど持ち直せてよかった
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117: 02/19(水)20:33 ID:Jcrbz+nO0(1) AAS
脚とか変わった感じする
118: 02/20(木)18:07 ID:Rca88HBE0(1) AAS
ちょっと細くなった気がするね
119: 02/26(水)07:28 ID:DOC42t5p0(1) AAS
7週間（49日）経過
110.0kg→105.4kg
少しずつ逆三角形に近づいてる気がする
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
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120: 02/28(金)01:00 ID:v8SKWLTr0(1) AAS
ほんとうにすいません
121(1): 03/05(水)09:08 ID:R+vsBzbH0(1) AAS
8週間（56日）経過
110.0kg→104.7kg
パンツの帯が少しずつ見えるようになってきたぞ
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
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122: 03/09(日)18:53 ID:zFZq6oYG0(1) AAS
>>121
ちょっとずつ引き締まってる感じするね
123: 03/10(月)09:22 ID:gpYf+3yd0(1) AAS
続けられてることがすごい！
124: 03/16(日)08:54 ID:auJUHmD10(1) AAS
ご飯半分にしてその分を、オートミールご飯にすると繊維質取れるので徐々に痩せてきますよ
外部ﾘﾝｸ[html]:www.kelloggs.com
125: 03/20(木)13:55 ID:bShRm0s40(1) AAS
もういなくなったのかな(´・ω・｀)
126: 03/22(土)06:18 ID:aP4rN83t0(1) AAS
何か汚い、清潔感も大事
127: 03/22(土)07:03 ID:ieEkyEsX0(1) AAS
73日経過
110.0kg→102.9kg
生きてるよ
やっぱ平日を測定日にするのはあかんね
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
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128: 03/29(土)07:13 ID:nobpZ3eQ0(1) AAS
80日経過
110.0kg→102.2kg
痩せてはきてるけど見た目のバランスが悪い
腕太くしたいなぁ
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
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129: 03/29(土)11:05 ID:cxe+LO800(1) AAS
日本人で体重三桁超えるとか才能持ちか
130: 04/01(火)14:54 ID:2EpMe8CG0(1) AAS
食生活見直さんとダメやで。
心筋梗塞で星になったデブを２人知っているんで。
131: 04/01(火)21:44 ID:IdBM3xrn0(1) AAS
なんで
132: 04/05(土)07:35 ID:Ue7+GT1q0(1) AAS
87日経過
110.0kg→100.4kg
夢の二桁が見えてきたぞ
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
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133: 04/05(土)21:24 ID:oa0xVJMe0(1) AAS
AA省
134: 04/05(土)21:42 ID:hSvOhC2Z0(1) AAS
がんばれ
135: 04/11(金)06:35 ID:0Fk7zMRC0(1) AAS
93日経過
110.0kg→99.95kg
数年ぶりに100kg切った
同じ下着だと違いが分かりやすい
ラスト1週間がんばるぞ
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
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136: 04/12(土)01:57 ID:2lF+LrfT0(1) AAS
後一週間なら何も食わないでいけるな
あと10キロ分はいける、よゆーよゆー楽勝
137: 04/12(土)04:20 ID:vm4PcgAg0(1) AAS
100切ったんかすご
がんばれー
138: 04/12(土)08:05 ID:0FtguyZD0(1) AAS
100日で20キロ
200日で40キロ
300日で60キロ
400日で80キロ
500日で100キロ
600日で120キロ減らせる
139: 04/12(土)15:16 ID:5ZS0oGWaM(1) AAS
デブは才能
痩せたらマッチョ目指せ
140: 04/18(金)07:02 ID:ic5S9Sxs0(1) AAS
100日経過
110.0kg→99.65kg
10.35kg減らせた
10kgでこれだけ変わるんだからあと10kg減らしたらどうなるんだろう
筋トレもベンチプレスはMAX80kg、スクワットはMAX90kgまで上げられるようになった
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
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141: 04/18(金)11:21 ID:Wix4BgKP0(1) AAS
目届けたいから可能な限り続けてくれ
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