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593(1): (ﾜｯﾁｮｲW d7ba-Pb6K) 2018/07/21(土)01:23 ID:SqCf+luK0(1) AAS
■両足の役割決めて 勢いよくけり上げ
両足の役割を決めた後、特に注意するのが踏み込み足を上からドスンと落とし、その勢いでけり上げ足を振り上げること。
一連のタイミングをつかむと、成功率は大きく高まるという。実際、記者もこの通りにやると、指導を受けたその日のうちに低い鉄棒での逆上がりに成功した。
一方、「背より高い鉄棒での逆上がりはやはり筋力強化が不可欠だ」（水口さん）。斜め懸垂と並行して高い鉄棒にぶら下がり、両足を前方に持ち上げて腹筋を鍛える運動も、1日置きにやると、なお良いと教えてもらった。
水口さんは「まず鉄棒から手を離さない。手や鉄棒についた汗はよく拭くこと。高い鉄棒から飛び降りるのはケガのもと。余力を残してゆっくり降りる」とケガ防止のアドバイスもしてくれた。
一連の助言を受けた9月上旬以降はやるべきトレーニングが整理されたおかげで集中力が高まり、手のひらにかたいマメができた9月末、とうとう背より高い鉄棒でも逆上がりができた。
以前は鉄棒に全くかからなかった足や腰が軽々と上がり、次の瞬間クルッと体が回るのは爽快で、どこか懐かしい気分だった。
成果を報告すると、森さんは「以前やれなかったことをできるようになるのがトレーニングの楽しみ。それを味わえたことが大事」と話してくれた。
確かに運動で何かができたという達成感は忘れて久しかった。そんな素朴な喜びを少し取り戻せたことが鉄棒を握り続けた1カ月で最大の収穫だったような気がした。
記者のつぶやき
■励ます指導が大事
逆上がりに成功して悦に入っていた記者だが、当初の目的だった息子への指導はすっかり忘れていた。
「しまった」と思ったが、水口さんは「親が『できない』気持ちを知るのは良い指導への第一歩」と話してくれた。
518: (ﾜｯﾁｮｲW 8952-VDyY) 2018/07/18(水)20:11 ID:vDxjRnVc0(1) AAS
>>593
親に買って貰った糞高いカーボンロードバイクに乗ってたんだろうな
しかし、15年前にはこの世に存在していないとか驚愕
2003年産まれってWinXPやインターネットがADSL回線とかで急激に
のびてきた年だよな
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