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ご注文はうさぎですか?? 213羽 (1002レス)
ご注文はうさぎですか?? 213羽 http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/anime2/1530751789/
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593: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイW d7ba-Pb6K) [sage] 2018/07/21(土) 01:23:42.32 ID:SqCf+luK0 ■両足の役割決めて 勢いよくけり上げ 両足の役割を決めた後、特に注意するのが踏み込み足を上からドスンと落とし、その勢いでけり上げ足を振り上げること。 一連のタイミングをつかむと、成功率は大きく高まるという。実際、記者もこの通りにやると、指導を受けたその日のうちに低い鉄棒での逆上がりに成功した。 一方、「背より高い鉄棒での逆上がりはやはり筋力強化が不可欠だ」(水口さん)。斜め懸垂と並行して高い鉄棒にぶら下がり、両足を前方に持ち上げて腹筋を鍛える運動も、1日置きにやると、なお良いと教えてもらった。 水口さんは「まず鉄棒から手を離さない。手や鉄棒についた汗はよく拭くこと。高い鉄棒から飛び降りるのはケガのもと。余力を残してゆっくり降りる」とケガ防止のアドバイスもしてくれた。 一連の助言を受けた9月上旬以降はやるべきトレーニングが整理されたおかげで集中力が高まり、手のひらにかたいマメができた9月末、とうとう背より高い鉄棒でも逆上がりができた。 以前は鉄棒に全くかからなかった足や腰が軽々と上がり、次の瞬間クルッと体が回るのは爽快で、どこか懐かしい気分だった。 成果を報告すると、森さんは「以前やれなかったことをできるようになるのがトレーニングの楽しみ。それを味わえたことが大事」と話してくれた。 確かに運動で何かができたという達成感は忘れて久しかった。そんな素朴な喜びを少し取り戻せたことが鉄棒を握り続けた1カ月で最大の収穫だったような気がした。 記者のつぶやき ■励ます指導が大事 逆上がりに成功して悦に入っていた記者だが、当初の目的だった息子への指導はすっかり忘れていた。 「しまった」と思ったが、水口さんは「親が『できない』気持ちを知るのは良い指導への第一歩」と話してくれた。 http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/anime2/1530751789/593
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