あすけん102日目（ﾜｯﾁｮｲ） (413ﾚｽ)
上下前次1-新
ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
384: (ﾜｯﾁｮｲ e3b9-MTjT [2409:10:9b20:100:*]) 08/24(日)19:36 ID:f6icxein0(1) AAS
いいからあすけんの話しよう
食物繊維稼ごうと雑穀米を食ってたけどあすけんの栄養素見てたらもち麦ご飯のほうが優秀だと最近気がついた
雑穀米最大のメリットってなんなんだろ？
385(2): (ﾜｯﾁｮｲ f329-4eT2 [240a:61:51a0:2271:*]) 08/24(日)20:35 ID:/KzqQWiB0(2/2) AAS
白米と比べて量が食べられない
白米が3回おかわりできて
雑穀米は1回と半分でお腹がいっぱいになります
386: (ﾜｯﾁｮｲ 03f9-W0Wb [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 08/24(日)21:01 ID:S0D6tllc0(1) AAS
>>385
何で？
387: (ﾜｯﾁｮｲ f329-4eT2 [240a:61:51a0:2271:*]) 08/25(月)04:41 ID:qHlO80r90(1) AAS
よく噛まないとダメだから
388: (ﾜｯﾁｮｲ 6f82-DPmk [240a:61:5241:7c9c:* [上級国民]]) 08/25(月)08:49 ID:1zZ2OGcT0(1/5) AAS
あすけんのタンパク質目標が1日約170gで、自己設定した一日の摂取カロリーが1600kcalだから
米みたいな糖質しか入ってない食材を取ると他の栄養が取りづらくなる
雑穀米もほんの少し栄養がある糖質の塊でしかないのに健康の代名詞みたいに扱われるのが謎
仮に糖質入れられるカロリー余地があるなら米よりアイスとか食いたくならない？
389: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-ea+o [106.133.48.131]) 08/25(月)09:00 ID:7AnrFdBFa(1) AAS
ならない
390: (ﾜｯﾁｮｲ 736e-MTjT [2001:240:2429:44bf:*]) 08/25(月)09:05 ID:a6KO/XXR0(1) AAS
>>385
だからそれは食物繊維による満腹感と言いたいのでしょう?
その食物繊維量が雑穀米をもち麦が上回ってるという話をしてるんだけど
391: (ﾜｯﾁｮｲ 6f82-DPmk [240a:61:5241:7c9c:* [上級国民]]) 08/25(月)09:33 ID:1zZ2OGcT0(2/5) AAS
雑穀米は美味しくないのに無駄に多く噛まされるから無意識にストッパーがかかるだけだよ
食物繊維による満腹効果なんてもち麦だろうと雑穀米だろうと体感できる差はない
米類のなかの優劣なんて海藻やゴボウ、豆、ナッツと比べたら雑魚
そもそもちゃんとダイエットしてたらそんなに炭水化物入れる余裕なんてないだろ
392: (ﾜｯﾁｮｲ 6fde-4eT2 [240a:61:3013:fc21:*]) 08/25(月)09:48 ID:O/V7JLMU0(1/3) AAS
GACKTさん「痩せたいなら米やめて、おそらく10kg では止まらない」
393: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-ea+o [106.133.49.48]) 08/25(月)10:00 ID:p3gTOYYZa(1) AAS
好きにして好きなだけ太ればいいじゃん
394(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-MTjT [27.142.150.249]) 08/25(月)10:12 ID:z5hB2JO80(1) AAS
人による。自分は雑穀米好き。
1日の摂取エネルギーを2000から2200、PFCは20 25 55くらいでやってるので炭水化物は結構取れる
395: (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) 08/25(月)10:31 ID:wM/zqAi70(1/2) AAS
炭水化物だからなんでもよさそうやけどね。自分は芋、人参、豆腐あたりから
がっつりとってるので米は０。ただこのスレは筋トレしない人多いけど米を何に使ってるのかは
ちょっと疑問。米なんてただのガソリンだから運動しないなら余計なカロリーでしかない
396: (ﾜｯﾁｮｲ 6fde-4eT2 [240a:61:3013:fc21:*]) 08/25(月)10:42 ID:O/V7JLMU0(2/3) AAS
GACKTさんは69kg で体脂肪率が7%
米と炭水化物の話題が出たら理想であり究極的
397(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) 08/25(月)10:56 ID:wM/zqAi70(2/2) AAS
７％まじ？って調べたらツべやってるんやな。今は７％じゃないね血管浮いてないし
むっちりしてるから15％前後だと思う。あとこの人も見る限りガチガチの筋トレ派だから
参考にすべきは米じゃなくてトレーニング内容だと思うよ
398: (ﾜｯﾁｮｲ 6fde-4eT2 [240a:61:3013:fc21:*]) 08/25(月)11:27 ID:O/V7JLMU0(3/3) AAS
日本人が全員GACKTさんのマネをすれば
米不足も健康も良くなる!良いことばかり!
399: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-igvo [153.140.59.140]) 08/25(月)12:04 ID:wriFgBRgM(1/2) AAS
>>397
頭でっかちチー牛デブがよくガクトを評価できるな
何様なん?鏡見てみろよ脂肪の塊が写ってるだろ?
400(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f82-DPmk [240a:61:5241:7c9c:* [上級国民]]) 08/25(月)14:12 ID:1zZ2OGcT0(3/5) AAS
>>394
Pをあと30g増やしてC削ったほうが筋肉守れると思うよ
あなたの体重にもよるけどP少ないと思う
401(1): (ﾜｯﾁｮｲ f361-MTjT [240f:105:d048:1:*]) 08/25(月)14:47 ID:PeVCt7670(1/3) AAS
>>400
んー、これでもいわゆる体重x2を超えてるので足りてると思ってます。維持期に入っててアンダーにはしてないし
402(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6f82-DPmk [240a:61:5241:7c9c:* [上級国民]]) 08/25(月)16:23 ID:1zZ2OGcT0(4/5) AAS
>>401
体重50kgですか、女性？
403: (ﾜｯﾁｮｲ e337-H9Ui [2400:2200:926:47f3:*]) 08/25(月)16:27 ID:MmVHFsZg0(1) AAS
>>402
性別聞くと叩かれるぞ
404: (ﾜｯﾁｮｲ f358-GJu/ [210.153.130.246]) 08/25(月)16:37 ID:ThKqfwOP0(1/2) AAS
ネカマを演じたがる古参>>2が常駐してるスレで何を今更
古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
50 病弱名無しさん 2025/08/25(月) 16:11:11.15 ID:REuwQPG/0
セックス😁🍌
405: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-igvo [153.140.59.140]) 08/25(月)17:21 ID:wriFgBRgM(2/2) AAS
誰にも相手にされないお前よりましやろ（笑）
406: (ﾜｯﾁｮｲ f358-GJu/ [210.153.130.246]) 08/25(月)17:52 ID:ThKqfwOP0(2/2) AAS
×
誰にも相手にされないお前よりましやろ（笑）
◯
ほとんど古参>>2しか書き込んでない証拠やろ（笑）
古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
54 病弱名無しさん sage 2025/08/25(月) 16:59:50.77 ID:og8ZE6Uf0
乳首に生えてた３センチ位の白い毛を抜いたら痛気持ちいい♥
407(1): (ﾜｯﾁｮｲ f361-MTjT [240f:105:d048:1:*]) 08/25(月)18:15 ID:PeVCt7670(2/3) AAS
>>402
男だけど低身長なんすよ。165cm。
408(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f82-DPmk [240a:61:5241:7c9c:* [上級国民]]) 08/25(月)21:27 ID:1zZ2OGcT0(5/5) AAS
>>407
運動量もタンパク質も多いんだから
少しカロリー余剰作れば筋肥大しそうだけどね
細身を維持したいのかな？
409: (ﾜｯﾁｮｲ f399-MTjT [240f:105:d048:1:*]) 08/25(月)22:08 ID:PeVCt7670(3/3) AAS
>>408
介護ストレスの解消に走ってたら目標を通り過ぎて47くらいまで落ちてしまい、そこから徐々に戻して来たんですけど、ここから先は筋トレ入れないとアウトだと思うのでぼちぼち始めるとこです
410(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) 08/26(火)01:01 ID:+kZppDVV0(1) AAS
スキニーファットの極致まで減らしたなぁ。脂肪もだけど筋肉、骨も限界までなくなってるだろうから
ほんま頑張ってほしい。状態としては基礎代謝、活動代謝も限界まで下がって何食っても太るという
走るのやめた瞬間超リバウンド体質になってるから一応覚悟はしといたほうがいいと思う
411: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-igvo [153.140.59.140]) 08/26(火)03:54 ID:S2e5IDvNM(1) AAS
痩せた人に嫉妬していちゃもんつけてもぽまえはデブのままだぞ（笑）
なんなのスキニーてうける笑
412(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fcb-CsaF [240b:250:a364:0:*]) 08/26(火)07:03 ID:gAmwBLbv0(1) AAS
>>410
筋トレ始めれば1年で劇的に変わるし別に覚悟も何も要らんだろ
413: (ﾜｯﾁｮｲ 03d0-W0Wb [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 08/26(火)07:17 ID:yDaOOM3d0(1) AAS
>>412
改善したかったら筋トレすればいいだけだし改善の必要がなければそのまま生活するだけでいいんだよね
何の覚悟をするのかさっぱりわからんよな
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ
ぬこの手 ぬこTOP 0.012s