あすけん102日目（ﾜｯﾁｮｲ） (431ﾚｽ)

あすけん102日目（ﾜｯﾁｮｲ） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/

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74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2658-o8Od [119.245.80.77]) [sage] 2025/08/18(月) 15:36:50.87 ID:xv56QOL10 30秒だが、遊びと言えるほど楽ではないな 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/ 【自然】な運動　　死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度） 【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/74

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