あすけん102日目（ﾜｯﾁｮｲ） (387ﾚｽ)
あすけん102日目（ﾜｯﾁｮｲ） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/
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63: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/18(月) 00:46:54.49 ID:QZ2S3KDz0 >>61 ケツ筋は太ももについででっけぇ筋肉よ。階段とか使ってガンガン鍛えたほうがいい部位らしい >>62 半年で20って1か月3㎏だから普通やね。減り方も1か月目7㎏、2か月目5㎏、3か月目4㎏、その後2㎏ずつみたいに だんだん落ちにくくなるから後半は1か月1㎏とかになってる。最近は減らんのでカロリー計算やり直して芋類を禁止したわｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/63
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/18(月) 13:57:49.14 ID:QZ2S3KDz0 >>70 そんな状況でぬくぬく生活できる今の環境がどんだけ恵まれてるかをまず自覚するところからやろなぁ 上でもいったができない理由を探しちゃだめよ。できることを探す、ないなら作る 5chに課金して上級国民になるほどの余裕があるんやから、とりあえず1分スクワットしてみ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/72
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/18(月) 18:53:53.71 ID:QZ2S3KDz0 画像まで上げたのに100キロデブ扱いはひどない？ｗ >>76 そういうレスがもうやってないのばればれなんよ。腕立てでいいから1分ノンストップでやってみ ほんまに負荷にならないかしぬほどわかるで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/79
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