あすけん102日目（ﾜｯﾁｮｲ） (416ﾚｽ)
あすけん102日目（ﾜｯﾁｮｲ） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/
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388: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f82-DPmk [240a:61:5241:7c9c:* [上級国民]]) [sage] 2025/08/25(月) 08:49:38.00 ID:1zZ2OGcT0 あすけんのタンパク質目標が1日約170gで、自己設定した一日の摂取カロリーが1600kcalだから 米みたいな糖質しか入ってない食材を取ると他の栄養が取りづらくなる 雑穀米もほんの少し栄養がある糖質の塊でしかないのに健康の代名詞みたいに扱われるのが謎 仮に糖質入れられるカロリー余地があるなら米よりアイスとか食いたくならない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/388
391: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f82-DPmk [240a:61:5241:7c9c:* [上級国民]]) [sage] 2025/08/25(月) 09:33:27.78 ID:1zZ2OGcT0 雑穀米は美味しくないのに無駄に多く噛まされるから無意識にストッパーがかかるだけだよ 食物繊維による満腹効果なんてもち麦だろうと雑穀米だろうと体感できる差はない 米類のなかの優劣なんて海藻やゴボウ、豆、ナッツと比べたら雑魚 そもそもちゃんとダイエットしてたらそんなに炭水化物入れる余裕なんてないだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/391
400: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f82-DPmk [240a:61:5241:7c9c:* [上級国民]]) [sage] 2025/08/25(月) 14:12:38.39 ID:1zZ2OGcT0 >>394 Pをあと30g増やしてC削ったほうが筋肉守れると思うよ あなたの体重にもよるけどP少ないと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/400
402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f82-DPmk [240a:61:5241:7c9c:* [上級国民]]) [sage] 2025/08/25(月) 16:23:52.95 ID:1zZ2OGcT0 >>401 体重50kgですか、女性？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/402
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f82-DPmk [240a:61:5241:7c9c:* [上級国民]]) [sage] 2025/08/25(月) 21:27:10.98 ID:1zZ2OGcT0 >>407 運動量もタンパク質も多いんだから 少しカロリー余剰作れば筋肥大しそうだけどね 細身を維持したいのかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/408
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