あすけん102日目（ﾜｯﾁｮｲ） (409ﾚｽ)
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388: (ﾜｯﾁｮｲ 6f82-DPmk [240a:61:5241:7c9c:* [上級国民]]) 08/25(月)08:49 ID:1zZ2OGcT0(1/5) AAS
あすけんのタンパク質目標が1日約170gで、自己設定した一日の摂取カロリーが1600kcalだから
米みたいな糖質しか入ってない食材を取ると他の栄養が取りづらくなる
雑穀米もほんの少し栄養がある糖質の塊でしかないのに健康の代名詞みたいに扱われるのが謎
仮に糖質入れられるカロリー余地があるなら米よりアイスとか食いたくならない？
391: (ﾜｯﾁｮｲ 6f82-DPmk [240a:61:5241:7c9c:* [上級国民]]) 08/25(月)09:33 ID:1zZ2OGcT0(2/5) AAS
雑穀米は美味しくないのに無駄に多く噛まされるから無意識にストッパーがかかるだけだよ
食物繊維による満腹効果なんてもち麦だろうと雑穀米だろうと体感できる差はない
米類のなかの優劣なんて海藻やゴボウ、豆、ナッツと比べたら雑魚
そもそもちゃんとダイエットしてたらそんなに炭水化物入れる余裕なんてないだろ
400(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f82-DPmk [240a:61:5241:7c9c:* [上級国民]]) 08/25(月)14:12 ID:1zZ2OGcT0(3/5) AAS
>>394
Pをあと30g増やしてC削ったほうが筋肉守れると思うよ
あなたの体重にもよるけどP少ないと思う
402(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6f82-DPmk [240a:61:5241:7c9c:* [上級国民]]) 08/25(月)16:23 ID:1zZ2OGcT0(4/5) AAS
>>401
体重50kgですか、女性？
408(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f82-DPmk [240a:61:5241:7c9c:* [上級国民]]) 08/25(月)21:27 ID:1zZ2OGcT0(5/5) AAS
>>407
運動量もタンパク質も多いんだから
少しカロリー余剰作れば筋肥大しそうだけどね
細身を維持したいのかな？
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