あすけん102日目（ﾜｯﾁｮｲ） (416ﾚｽ)
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ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
394(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-MTjT [27.142.150.249]) 08/25(月)10:12 ID:z5hB2JO80(1) AAS
人による。自分は雑穀米好き。
1日の摂取エネルギーを2000から2200、PFCは20 25 55くらいでやってるので炭水化物は結構取れる
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