あすけん102日目（ﾜｯﾁｮｲ） (381ﾚｽ)
あすけん102日目（ﾜｯﾁｮｲ） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
抽出解除
ﾚｽ栞
あぼーん
ﾘﾛｰﾄﾞ規制
です｡10分ほどで解除するので､
他のﾌﾞﾗｳｻﾞ
へ避難してください｡
42: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/17(日) 13:35:26.46 ID:wn0hJyaM0 >>23 あまり言いたくないけど自分ははるかにひどかったよ。肝脂肪は当たり前で痛風2回のゴミ生活ｗ 健康診断はすべてが再検査マーク。リアル医者はなにも言ってくれないが痛風先生はガチで激痛でぶん殴ってくれたので 逆に感謝してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/42
45: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/17(日) 14:14:07.43 ID:wn0hJyaM0 何のことかと思ったらNGしてる人がとんちんかんなこと書いてたのかｗ その人はなんなんやろな、ずっとＵＲＬはりつけてギリ健ぽいから見えないようにしてるが ついでに懺悔。昨日間食なしで1400Kcalくらいで過ごそうとしたけどきつすぎてもろこし100、マンゴー70 アイス170を食べて寝ました。アイスがうますぎた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/45
48: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/17(日) 18:00:01.58 ID:wn0hJyaM0 90㎏→69㎏現在の体形をうｐしたので評価お願いします。あと脂肪率５％減らしたらゴール！(多分） https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/828 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/48
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/17(日) 20:48:37.57 ID:wn0hJyaM0 このスレに限らんけど無理な理由を探してるうちはそれこそ無理よな。仕事が忙しいから 電車移動が多いから座り仕事が多いからとか、前スレでも書いたけど電車移動の時間、 台所で鍋沸かしてる時間があれば足パンパンになるまで追い込めることに気付いたほうがいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/51
54: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/17(日) 21:08:32.05 ID:wn0hJyaM0 >>52 ああいや逆やな無理は絶対しない。筋トレなんて1分でええんよ、その1分で負荷やばいことに気付いてほしいだけ 休憩時間ですら5分はあるから、そのうち１分を筋トレに当ててそれを積み重ねるだけで全身トレが余裕で終わる、そんだけ 上でも書いたが1分筋トレを積み重ねた時の効果はガチでやばい それはいいんだが誰か評価してくれよ。このスレ全スルーやんせっかく画像上げたのにひどない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/54
57: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/17(日) 21:50:09.92 ID:wn0hJyaM0 無理なダイエットは習慣につながらんからダイエットが終わった後に苦労するんちゃうかね ぶっちゃけカロリーを減らす＋タンパク質いっぱいとる＋筋トレ、こんだけやで一行で終わる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/57
63: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/18(月) 00:46:54.49 ID:QZ2S3KDz0 >>61 ケツ筋は太ももについででっけぇ筋肉よ。階段とか使ってガンガン鍛えたほうがいい部位らしい >>62 半年で20って1か月3㎏だから普通やね。減り方も1か月目7㎏、2か月目5㎏、3か月目4㎏、その後2㎏ずつみたいに だんだん落ちにくくなるから後半は1か月1㎏とかになってる。最近は減らんのでカロリー計算やり直して芋類を禁止したわｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/63
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/18(月) 13:57:49.14 ID:QZ2S3KDz0 >>70 そんな状況でぬくぬく生活できる今の環境がどんだけ恵まれてるかをまず自覚するところからやろなぁ 上でもいったができない理由を探しちゃだめよ。できることを探す、ないなら作る 5chに課金して上級国民になるほどの余裕があるんやから、とりあえず1分スクワットしてみ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/72
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/18(月) 18:53:53.71 ID:QZ2S3KDz0 画像まで上げたのに100キロデブ扱いはひどない？ｗ >>76 そういうレスがもうやってないのばればれなんよ。腕立てでいいから1分ノンストップでやってみ ほんまに負荷にならないかしぬほどわかるで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/79
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/19(火) 01:53:24.17 ID:yfF6ia430 20日の健康診断に備えて新しい有酸素を考えた。日常生活でけっこう段ボールが出るので それをまとめずに全部自分で破砕して燃えるごみとして出す。ついでに台所や物置の掃除も兼ねられるので 30分やるだけで結構汗だく。断捨離になる上に燃えるごみ5袋分になった我ながらいいアイデア http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/83
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/19(火) 11:06:26.90 ID:yfF6ia430 なんかすごいなこのスレ機能してる？ヒステリーおばさんの揚げ足取り会場になってへんかｗ ぶっちゃけ成果だしてる人おる？画像出さない情報出さない日々の変化も報告なしって http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/88
262: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/19(火) 16:09:22.71 ID:yfF6ia430 なにごと！？空腹が限界に来たか。その労力を筋トレに向ければやせるのでは http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/262
266: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/19(火) 20:05:50.11 ID:yfF6ia430 75㎏って言われてもどんな感じなのかわからんので性別と身長もお願いします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/266
269: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/19(火) 20:18:12.71 ID:yfF6ia430 >>268 中盤の終わりあたりやね、そのあたりから減らなくなるからめんどいのよな 自分も筋トレに加えて有酸素もやるかずっと迷うってコメント書いてたわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/269
278: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/20(水) 02:16:33.96 ID:gnLuESWI0 おまいら闇落ちしてるやないかだいじょぶかいなｗそんなだせぇことしてる暇があるならスクワット1分やれ 1秒に1回でも60回、70㎏の人なら4.2トンの負荷。筋トレの伴わないダイエットしてる限り沼やぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/278
287: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/20(水) 18:20:11.40 ID:gnLuESWI0 スぺがまずわからんのでもうちょっと詳しくお願いします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/287
292: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/20(水) 20:05:33.83 ID:gnLuESWI0 答えてくれんのでGPT先生に聞いてみたけど体成分スコアなんやな 100未満 … 筋肉量が少ない・肥満傾向 100前後 … 標準 110以上 … 筋肉量が多く、運動習慣のある人（アスリート体型） 120以上 … モデルやボディビル寄りの筋肉量・低体脂肪 てか110で標準とか豪語するくらいなら自画像貼ればええのに、見せてほしいわｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/292
296: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/21(木) 01:36:17.89 ID:t74yYFaX0 >>294 なにそれまじなんか、身長高いガイコツ女が最強やん 変な薬売りたい業界のカモにされてるのバレバレやないかかわいそうに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/296
298: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/21(木) 03:57:20.67 ID:t74yYFaX0 あんなんが最強なん！？いやまあ何が最強と思うかは感性やからしゃーないか がいこつ体形が理想なら運動せずに断食して脂肪も筋肉も削ればいいだけだからめっちゃダイエット楽そうやね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/298
300: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/21(木) 05:19:42.06 ID:t74yYFaX0 ああそういうことかなるほろ。モデル体型を目指す人も多いんやなぁ、どうりでこのスレで話が合わんはずだわ 目指すゴールが全く違ってたそりゃ筋トレなんかやらんよな反省。個人的には女で最強は現状この人 たまにおすすめに出てくるんだけど機能性がすごくて見習ってる https://www.youtube.com/shorts/EDUP9iKhnt8 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/300
302: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/21(木) 07:16:45.62 ID:t74yYFaX0 身長‐体重が120以上とかのモデルってこんなんやろ？筋トレしてる意味あるんかねｗ ぶっちゃけ服が本体で脱いだらがいこつのイメージしかないわ https://fytte.jp/news/fitness/72457/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/302
304: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/21(木) 09:20:20.35 ID:t74yYFaX0 人にはくそデブとか言うのに自分は遠慮してほしいとかさすがに頭悪すぎちゃうかｗ まあ配慮してほしいならせめて自画像くらい出してみ。出せんやろはいワイの勝ち http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/304
311: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/22(金) 04:41:14.02 ID:wC7CJ6sp0 >>309 292の表記だとその体系でビルダーかアスリート扱いになるけど絶対ちゃうよな 身長ー体重で判断するとかほんま情弱をだますためだけのゴミ指標誰が広めてるんやろか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/311
313: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/22(金) 06:56:36.09 ID:wC7CJ6sp0 無いな。BMIはまじでただの平均化でマッチョがやるととんでもねぇ脂肪デブ扱いになるし スぺなんちゃらは今あげた通り情よわをだますためだけのゴミ。体脂肪率だけは正確に測ることができれば唯一の指標だけど 正確に測るのが難しすぎるという問題があるから、最後に残るのは「見た目」これしかない。だからスマホで画像を撮ろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/313
315: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/22(金) 12:23:11.84 ID:wC7CJ6sp0 難しいの知ってんなぁ。AIに聞いてみたけど計算に体脂肪率使うから同じかもね BMIとかスぺなんちゃらでもデブのうちはいいけどある程度しぼってきたらもう数字は忘れて スマホで撮影が一番正確だと思う。結局見せたいのは数字じゃなくてボデーやろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/315
321: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/22(金) 21:34:20.34 ID:wC7CJ6sp0 デブすぎるから筋トレしないというとんでも1行だけでもう失敗が見えてるの不憫すぎやろｗ その巨大な脂肪を落とすなっがい期間でどんだけの筋肉を落とすつもりよ。脂肪だけ都合よく落ちるとでも思ってるんか 筋トレ０なら10キロ落ちれば4キロは筋肉やで。基礎代謝、活動代謝、運動能力全部だだ下がりでうんｋみたいな体になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/321
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/23(土) 06:33:02.42 ID:qDMBYziq0 どこまでいってもただのアプリだからね。慣れてしまえば自分で全部管理できるから ノート手書きで十分だと思うわ。そもそもダイエットしてるのに好きなものを色鮮やかに食おうというのが もうすでに間違ってるまである http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/327
344: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/23(土) 10:12:11.62 ID:qDMBYziq0 おまいらはほんとに下を見つけるとすごい元気になるなｗｗ ほんとに他人に文句言えるような体形になったんか？ワイが見てあげるから手持ちのスマホで撮影して見せてみなさい >>329 いちいち項目を探すのが大変だもんこのアプリ。今マックのナゲット5個とダイエットコーラとエッグマフィンで 豪遊してるけどGPＴに入れれば1秒で計算してくれるからずっと早いし覚えられるんよね。覚えちゃえば次回から 手書きで記録して1日のカロリー調整するだけだから個人的にはアナログのノートが一番便利 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/344
349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/23(土) 11:09:59.39 ID:qDMBYziq0 コストはよくわからんけど手間はこんなんやでただの殴り書き https://i.imgur.com/IW7KLpi.jpeg 昼飯何時に食ったっけとか現在の摂取カロリーを見てまだ食えるか確認するだけ でも肉体改造だいぶ進んだからすっ飛ばす日も増えたな。消費3000に対してマックの580Kcal程度じゃ相手にもならん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/349
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/23(土) 20:21:36.53 ID:qDMBYziq0 このスレだと毎回一生やせない扱いされるけどそんなデブっぽいかね もうけっこうやせてるんやけどなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/356
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.017s