あすけん102日目（ﾜｯﾁｮｲ） (408ﾚｽ)
あすけん102日目（ﾜｯﾁｮｲ） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/
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5: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae62-W9J6 [119.47.200.247]) [] 2025/08/16(土) 12:31:38.07 ID:M0PF0wOI0 新スレおっつ。しっかし減らんなほんとずっと69.5㎏前後だわ おぼんでバイトも休みで有酸素してないしカロリー下げると筋トレに入れないし調整めんどくさい とりあえずかぼちゃに続いてジャガイモを封印してこんにゃくに変える。こいつらカロリーやたら高い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/5
8: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae62-W9J6 [119.47.200.247]) [] 2025/08/16(土) 19:55:55.86 ID:M0PF0wOI0 >>7 GPT先生に相談しながらツべ動画巡りしてたら似たようなこと言ってた人いたな 1週間に1回は炭水化物多めのカーボデイを入れるといいとか、でもその1週間に1回ってのを管理するのがだるいｗ 絶対忘れる自信あり。20日が健康診断高からそれまでカロリーがっつり減らしてその後取り入れるか決めよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/8
16: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae62-W9J6 [119.47.200.247]) [] 2025/08/16(土) 21:51:18.67 ID:M0PF0wOI0 精神力でダイエット乗り切るのは個人的には無理派やな。バナナとか間食用に買うけど 手元にあるとがっつり食ってすぐなくなるわｗとにかく必要分しか買わないが今のところ最強。手元になければ 腹減ったなーってなっても惰性で乗り切れる。家族からの食事も同じ理由で無理。目の前にあると普通に食べる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/16
21: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae62-W9J6 [119.47.200.247]) [] 2025/08/16(土) 23:05:29.88 ID:M0PF0wOI0 節制のやり方次第よなぁ食事でやるのはまず無理。今日の量で我慢できないのに 明日、明後日と我慢するのはきつすぎるし、運動を倍増させて節制するのは自分もたまにやる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/21
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