あすけん102日目（ﾜｯﾁｮｲ） (420ﾚｽ)
あすけん102日目（ﾜｯﾁｮｲ） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/
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74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2658-o8Od [119.245.80.77]) [sage] 2025/08/18(月) 15:36:50.87 ID:xv56QOL10 30秒だが、遊びと言えるほど楽ではないな 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/ 【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度） 【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/74
275: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebcc-xaeV [2400:4153:6c02:ab00:*]) [sage] 2025/08/19(火) 20:58:21.87 ID:LbIM1Eh00 図星か。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/275
318: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9758-o8Od [210.153.130.246]) [sage] 2025/08/22(金) 16:56:31.87 ID:Aw1p/g790 いい体とか審美を数値化するのは無理あるが 体脂肪だけ数値化するならキャリパーが1番だろう 古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/32 32 病弱名無しさん 2025/08/22(金) 14:50:44.09 ID:2cF8KHSP0 ここはちょっぴり恥ずかしい自分の性癖を赤裸々に書き綴るスレッドです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/318
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