ウォーキング＆ジョギング ダイエット173周目 【IPあり】 (674ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
655(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2a95-av31 [240b:12:a000:1e00:*]) 08/22(金)21:46 ID:PVJ+vTjp0(2/2) AAS
脇腹といえば
ウォーキングで足を前に出すとき、足の筋肉じゃなく腸腰筋（ググろう）で前に持っていくよう意識すると脇腹が絞れるし足の疲れが減る
腸腰筋は身体の奥にあって普段はなまけがちなインナーマッスルだから鍛えると効果大
足を後ろに持っていくときも足に力は入れず背筋でするように
657: (ﾜｯﾁｮｲ ef3d-hu/h [2001:ce8:187:c207:*]) 08/22(金)22:10 ID:c/SYWcLE0(2/2) AAS
>>655
すごく脇腹に効きそう、早速明日試す
ありがとうございます
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ
ぬこの手 ぬこTOP 0.020s