ウォーキング＆ジョギング ダイエット173周目 【IPあり】 (681ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット173周目 【IPあり】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb67-ER7y [60.102.239.103]) [] 2025/06/08(日) 10:54:26.58 ID:LUCGT9UG0 スレ立てる際に本文一行目に !extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください 散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット 気負わずに継続的に続けましょぅ 散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！ 医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。 （参照：『病気の9割は歩くだけで治る』） ◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。 コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現 (誤爆も考慮し各自で修正) 乱.*\n.*立 ◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。 ※荒らしが踏んだ場合は無効になります。 前スレ ウォーキング＆ジョギング ダイエット172周目 【IPあり】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1737362133/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/1
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f773-wJZx [114.166.224.157]) [] 2025/08/22(金) 20:30:21.07 ID:LvdMIcOw0 電車で人が倒れても自分は嫌な思いしないけど 後ろ歩きは嫌な思いさせられる可能性 （何もしてないのにぶつかられたり、運転中に予測不能な動きされたり） があるからね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c3-h6zp [114.163.131.132]) [sage] 2025/08/22(金) 20:44:51.37 ID:SUpMPD8Z0 >>643 ちゃんと読めよww ぶつからないような所にいるって書いてあるの読めんのかww あとは公園なら百歩譲れるけどたまに住宅街で後ろ向き歩きしてるヤバイやつはダメだろ 交差点に飛び出してきやがる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/653
654: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef3d-hu/h [2001:ce8:187:c207:*]) [sage] 2025/08/22(金) 21:31:02.51 ID:c/SYWcLE0 >>590ですが 毎日夕食後ウォーキング続けてる 家の近所の田んぼ道で歩行者は俺以外いない 思いっきりお腹引っ込めて前向き早歩き、バンザイして後ろ向き歩きを交互に繰り返す 片道3分を10往復で約30分 バンザイ後ろ向き歩きはかなり脇腹効いてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/654
655: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a95-av31 [240b:12:a000:1e00:*]) [] 2025/08/22(金) 21:46:13.26 ID:PVJ+vTjp0 脇腹といえば ウォーキングで足を前に出すとき、足の筋肉じゃなく腸腰筋（ググろう）で前に持っていくよう意識すると脇腹が絞れるし足の疲れが減る 腸腰筋は身体の奥にあって普段はなまけがちなインナーマッスルだから鍛えると効果大 足を後ろに持っていくときも足に力は入れず背筋でするように http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/655
656: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/22(金) 21:47:49.43 ID:wC7CJ6sp0 >>653 どんだけ読んでも変わらんと思うで。わたしは１００％絶対正義相手が全部悪いぎゃおおおんタイプは 自分がやってることは全部正義なんやから話になんかならんのよ 「わたしがぶつからないと判断したところ」は絶対安全、なんかあったら相手がわるいで一生いちゃもんになるだけ 自分が後ろ歩きを始めたら邪魔なところを歩いてた相手が悪いに論調が切り替わると思うでｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/656
657: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef3d-hu/h [2001:ce8:187:c207:*]) [sage] 2025/08/22(金) 22:10:19.00 ID:c/SYWcLE0 >>655 すごく脇腹に効きそう、早速明日試す ありがとうございます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/657
658: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f773-Lj6k [114.166.224.157]) [sage] 2025/08/22(金) 22:20:33.98 ID:LvdMIcOw0 土日にちゃんと走りたいけど、まだまだ暑いね 早く涼しくならないかなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/658
659: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd6a-7KqV [1.75.240.147]) [sage] 2025/08/22(金) 22:51:32.77 ID:MifMIn30d 皆さんジョギング、ウォーキング中は携帯持ってますか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/659
660: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz [153.140.59.140]) [] 2025/08/23(土) 00:31:36.89 ID:ivIeYNG6M ランニング勢からしたらちんたらあるいてるオバハンこそどいてほしいわ邪魔すぎる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/660
661: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a62-o4xz [240b:c010:4b3:2602:*]) [] 2025/08/23(土) 00:44:09.01 ID:n2YUW3e40 >>654 片道3分を1往復したら6分ですよ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/661
662: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a62-o4xz [240b:c010:4b3:2602:*]) [] 2025/08/23(土) 00:47:07.68 ID:n2YUW3e40 >>659 アプリで計測してるから持つよ 音楽聴いたりもするし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/662
663: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efbd-hu/h [2001:ce8:187:c207:*]) [sage] 2025/08/23(土) 00:49:24.21 ID:i8K/B99z0 >>661 ごめんなさい、5往復のまちがいです 約30分ウォーキングしてるので http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/663
664: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1779-rim4 [240f:105:d048:1:*]) [sage] 2025/08/23(土) 07:34:50.92 ID:65PeQrZL0 >>659 ウエストポーチに入れて走ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/664
665: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e6f-qvkm [2400:2200:936:67b1:*]) [] 2025/08/23(土) 13:14:58.17 ID:1iejNMHE0 >>620 逆立ちして歩いてる人が夜いたら、めちゃくちゃ怖い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/665
666: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-1GGU [59.166.135.45]) [] 2025/08/23(土) 16:46:33.56 ID:9358jlwB0 https://tadaup.jp/8RDqRb0u.png http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/666
667: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a95-av31 [240b:12:a000:1e00:*]) [] 2025/08/23(土) 16:49:06.87 ID:tZBh5J+L0 御堂筋くんかとおもた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/667
668: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa6d-Qup4 [149.54.238.170]) [] 2025/08/23(土) 19:20:13.34 ID:2pDlc7dn0 リーダー伝たけしの足マンか、なつかしいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/668
669: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/23(土) 19:22:38.42 ID:qDMBYziq0 >>666 めちゃくちゃ弱いやろなこれ。手の時点でほとんど動けないし腕が足だとつかめないし 頭はひっくり返っててバランスしんでるしでデコイにしかならなそうｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/669
670: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdca-p+dl [49.109.231.64]) [sage] 2025/08/23(土) 20:24:24.76 ID:apkEo6kPd 最近暑さがやわらいで 走るの再開した やっぱり走るの楽しい まだ5kmだけど来月には10km行きたい あと、お腹空いてるときにコーヒーとか紅茶飲むと 空腹がまぎれるね。 やっと50kg代になったから、ジョギングと食事制限で48kgになりたい がんばります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/670
671: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1362-4mzh [2400:4050:a141:7f00:*]) [] 2025/08/23(土) 20:47:07.08 ID:dOEex0Hq0 男だと思うけど身長いくつ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/671
672: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdca-p+dl [49.109.231.64]) [sage] 2025/08/23(土) 20:53:27.75 ID:apkEo6kPd 女です 159cm 太る前は42kgだったけど 飲んでる薬の影響で68kgまで太ってしまった 痩せたい、 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/672
673: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a36-Ny+o [2001:268:d23b:3a80:*]) [] 2025/08/23(土) 21:11:55.74 ID:ugzew9LR0 １時間走ってきて8kmだった 前半30分くらいはペース良いんだけど後半バテる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/673
674: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3eb7-ml8R [2400:a300:fa:7800:*]) [] 2025/08/23(土) 22:57:38.13 ID:f3nw/zDQ0 薬が原因ならその薬を止められる様に健康改善を図ることを優先するのも手ですよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/674
675: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31c-8TA5 [2001:268:9b5e:4702:*]) [sage] 2025/08/24(日) 14:06:20.97 ID:A9X/mrGi0 100キロウォークに向けて30キロウォークしてきた。 疲労困憊です。100キロ無理かも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/675
676: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-3Zvf [240b:12:a000:1e00:*]) [] 2025/08/24(日) 14:26:07.53 ID:alzIGWEH0 この暑さじゃ無理よ ｢命を守る行動をしてください｣と去年までは街頭スピーカーが毎日言ってたのに今年はどういうわけか沈黙している http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/676
677: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa5-Ry5x [2001:268:c20f:4025:*]) [] 2025/08/24(日) 15:40:55.42 ID:h/IKNtwX0 今から30分走ってきて大丈夫？帽子かぶる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/677
678: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fac-Ry5x [2001:240:241c:2159:*]) [] 2025/08/24(日) 16:41:22.77 ID:P/LYzCFV0 走ってきた、気分悪い、脂肪肝なのかんけいある？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/678
679: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31c-8TA5 [2001:268:9b5e:4702:*]) [sage] 2025/08/24(日) 17:03:31.86 ID:A9X/mrGi0 >>676 歩いたのは夜から朝よ。だから暑くてしんどいってのはなかった。気持ち良いくらいだったよ でも途中でかかと痛くなっちゃって…体重もう少し落とさないとな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/679
680: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8feb-uGHi [2400:4050:d042:9e00:*]) [] 2025/08/24(日) 17:35:44.78 ID:eKXG8hag0 アスファルト30kmは相当くるだろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/680
681: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK [175.28.192.140]) [] 2025/08/24(日) 21:56:32.17 ID:TckAUn+G0 有酸素は続かないから配布バイト入れたけど4、５時間歩くから大変だわ。個人的に筋トレのほうが3倍楽 週に2回、終わった後は脱水になって2㎏くらい体重が減って毎回最低値更新してるｗ 体重は末期で69まで減ってるからサンダルでやってもダメージはなし。ランジやブルガリアンで強化してたのもある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/681
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