ウォーキング＆ジョギング ダイエット173周目 【IPあり】 (681ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット173周目 【IPあり】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/
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648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a95-av31 [240b:12:a000:1e00:*]) [] 2025/08/22(金) 15:19:07.77 ID:PVJ+vTjp0 おれはたまに目を瞑って何歩歩けるかチャレンジやってる人だからもっと危ないと思うごめんね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/648
655: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a95-av31 [240b:12:a000:1e00:*]) [] 2025/08/22(金) 21:46:13.26 ID:PVJ+vTjp0 脇腹といえば ウォーキングで足を前に出すとき、足の筋肉じゃなく腸腰筋（ググろう）で前に持っていくよう意識すると脇腹が絞れるし足の疲れが減る 腸腰筋は身体の奥にあって普段はなまけがちなインナーマッスルだから鍛えると効果大 足を後ろに持っていくときも足に力は入れず背筋でするように http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/655
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