ウォーキング＆ジョギング ダイエット173周目 【IPあり】 (674ﾚｽ)
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抽出解除 必死ﾁｪｯｶｰ(本家) (べ) 自ID ﾚｽ栞 あぼーん
ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
648: (ﾜｯﾁｮｲ 2a95-av31 [240b:12:a000:1e00:*]) 08/22(金)15:19 ID:PVJ+vTjp0(1/2) AAS
おれはたまに目を瞑って何歩歩けるかチャレンジやってる人だからもっと危ないと思うごめんね
655(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2a95-av31 [240b:12:a000:1e00:*]) 08/22(金)21:46 ID:PVJ+vTjp0(2/2) AAS
脇腹といえば
ウォーキングで足を前に出すとき、足の筋肉じゃなく腸腰筋（ググろう）で前に持っていくよう意識すると脇腹が絞れるし足の疲れが減る
腸腰筋は身体の奥にあって普段はなまけがちなインナーマッスルだから鍛えると効果大
足を後ろに持っていくときも足に力は入れず背筋でするように
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