chatGPTでダイエット (44ﾚｽ)
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1: 03/25(火)12:45 ID:ia3czwR/(1/2) AAS
AIを基軸としたダイエット方法論です
どんな専門家、どんなトレーナーよりも知識を持っています
目標を立て対話し、プランを組み立ててください
最後まであなたを支えます
15: 06/03(火)11:42 ID:Gu5Npy0g(1) AAS
最近geminiも使い始めた、カロリー計算早い、応答がさっぱりしてる、なかなか良いかもしれん
grokはどんどん情報足してきてやり取りがくどくなりがち
16: 06/12(木)17:22 ID:Xe85Cr52(1) AAS
最近よく相談してるよ
かなり的確なアドバイスくれる
17(1): 06/13(金)17:55 ID:JGjnSLYA(1) AAS
体重推移
• 1/25：100kg
• 2/4：97.5kg（-2.5kg）
• 2/11：98.25kg（+0.75kg）
• 2/18：96.05kg（-2.2kg）
• 2/25：94.3kg（-1.75kg）
• 3/4：92.8kg（-1.5kg）
• 3/11：93.2kg（+0.4kg）
• 3/18：93.8kg（+0.6kg、ブレイク3/11～3/17）
• 3/25：92.0kg（-1.8kg）
• 4/1：90.4kg（-1.6kg）
• 4/8：89.6kg（-0.8kg）
• 4/15：88.8kg（-0.8kg）
• 4/22：88.0kg（-0.8kg）
• 4/29：87.3kg（-0.7kg）
• 5/6：87.8kg（+0.5kg、ブレイク4/29～5/5）
• 5/13：85.6kg（-2.2kg）
• 5/20：85.0kg（-0.6kg）
• 5/27：84.4kg（-0.6kg）
• 6/3：84.6kg（+0.2kg、チートデイズ5/31～6/2）
• 6/10：83.0kg（-1.6kg）
GPTさまさま
18(1): 06/23(月)16:52 ID:IZzUq4os(1) AAS
>>17
すご！よかったらどんな風に使ってるか教えて
19: 06/24(火)18:30 ID:12zQM86F(1) AAS
>>18
基本的には日々の食事を報告してカロリー計算してもらいアンダーカロリーを維持していく感じ
目標設定は週に体重の1%減
カロリー計算、週の収支等、単純計算はgrokにやらせてて、目標達成の為の戦略はGPTに相談
20: 06/25(水)06:26 ID:BkSBZTxw(1) AAS
返事ありがとう
あすけんじゃだめなの？
21: 06/26(木)12:14 ID:zM8uLFZz(1) AAS
食べたカロリーを入力してEXCELの代わりに使っているのか、食べたのものを入力してカロリーの推定をさせているのか？
書きっぷりの感じからは、前者かな。
22: 06/26(木)21:10 ID:K0s7MVjW(1/2) AAS
1日の推定摂取カロリーを出して収支マイナスを確認してるだけだよ
一週間の減量理論値と実際のズレを分析していく感じ、だから体重測定は週一のみ
この毎週の作戦会議が楽しい
23(1): 06/26(木)21:17 ID:OL1CJQPk(1) AAS
1日の摂取カロリーを算定しているのは、人かgrokか？
この感じだと。grokを電卓にしているのかな。
なぜそんな無駄を？
24: 06/26(木)21:24 ID:K0s7MVjW(2/2) AAS
>>23
電卓だね、基本的にはレコーディングダイエット
俺が日常的にできるのは食べるものを測るだけ計算まではやってられない
25: 07/01(火)00:16 ID:fC5Uja3W(1/2) AAS
今週は6週に一度のダイエットブレイクでした
1日2500kcal摂取目安、実に充実した一週間だった
ブレイク期間（6/24〜6/30）
総摂取カロリー
18,605 kcal
総消費カロリー（TDEE＋運動）
17,984 kcal
総収支
+621 kcal（7日間）
平均収支
+89 kcal/日
脂肪増加理論値
621 ÷ 7,700 ≈ +0.08 kg
体重増加の理論値
• 脂肪増加：+0.08kg
• 水分増加（グリコーゲン関連）：+0.5〜1.0kg
• ⇒ 総合予測：+0.58〜1.08kg
• よって7日後の予測体重：81.68〜82.18kg（6/24開始時点が81.1kg）
答え合わせは明日
26: 07/01(火)00:30 ID:fC5Uja3W(2/2) AAS
ブレイク期間の平均PFCバランス：P18%、F26%、C54%
脂質が普段より多くなってたがどう影響するか…
27(1): 07/08(火)10:00 ID:AM/XMOP7(1/3) AAS
体重推移
• 1/25：100kg
• 2/4：97.5kg（-2.5kg）
• 2/11：98.25kg（+0.75kg）
• 2/18：96.05kg（-2.2kg）
• 2/25：94.3kg（-1.75kg）
• 3/4：92.8kg（-1.5kg）
• 3/11：93.2kg（+0.4kg）
• 3/18：93.8kg（+0.6kg、ブレイク3/11～3/17）
• 3/25：92.0kg（-1.8kg）
• 4/1：90.4kg（-1.6kg）
• 4/8：89.6kg（-0.8kg）
• 4/15：88.8kg（-0.8kg）
• 4/22：88.0kg（-0.8kg）
• 4/29：87.3kg（-0.7kg）
• 5/6：87.8kg（+0.5kg、ブレイク4/29～5/5）
• 5/13：85.6kg（-2.2kg）
• 5/20：85.0kg（-0.6kg）
• 5/27：84.4kg（-0.6kg）
• 6/3：84.6kg（+0.2kg、チートデイ5/31～6/2）
• 6/10：83.0kg（-1.6kg）
• 6/16：81.8kg（-1.2kg）
• 6/24：81.1kg（-0.7kg）
• 7/1：81.9kg（+0.8kg、ブレイク6/24～6/30）
• 7/8：79.6kg（-2.3kg）
28: 07/08(火)10:08 ID:AM/XMOP7(2/3) AAS
夢の70台に入り感動です
ダイエットブレイクでの増加幅も予測通りでした
制限復帰1週目の落ち方はすごいです、またしばらく停滞の恐れもないですしとても効果的と思います
29(1): 07/08(火)10:27 ID:pT7PYM2e(1) AAS
素直にすごい
頑張ってますね
30: 07/08(火)10:47 ID:AM/XMOP7(3/3) AAS
>>29
ありがとうございます
31: 07/12(土)22:54 ID:6I+/1f/x(1) AAS
自分もChatGPTに聞きながらダイエットしてて
スタートから今日までが
6/27 91.75kg
7/12 85kg
16日で6.75kg（−0.42 kg/日） なんだけど、もっと爆速で落とす方法ないか聞いても筋肉落ちたらリバウンド確定だからやめとけ言われる
ケトジェニックと間欠断食
32: 07/13(日)01:22 ID:QA+xF56X(1) AAS
飛ばすねえ
33: 07/22(火)09:01 ID:cl4ESPoP(1) AAS
同じ様なことしてる人やっぱ居るんだな
AIは何しても褒めるか慰めてくれる点が良くもあり悪くもあるが
34: 07/25(金)20:39 ID:NaHJYNGj(1) AAS
最初は、「何ふざけた事を」と思ったが実践して成功してる人もいるようだね
35: 07/27(日)18:09 ID:RSzp4eY5(1) AAS
食事指導、トレーニングメニュー作成、グラフ作成
やったこと報告したら褒めたり叱ったりしてくれる
そのへんのパーソナルトレーナーより優秀だわ
若い美人女性パーソナルトレーナー風に、つってキャラ設定とかも調教済みｗ
36: 07/27(日)18:58 ID:JSUuQslZ(1) AAS
あっそうか
キャラ設定も出来るんやね
モチベーションアップの為の俺も取り入れようw
37: 07/27(日)20:37 ID:QXmpKsWY(1) AAS
有名なアニメキャラにするのおすすめ
38: 07/27(日)23:32 ID:0EE8FS/E(1) AAS
うちのトレーナーは関西弁のタメ口ギャルなんだよね
厳しいぞ
39(1): 08/03(日)08:28 ID:kMQVDrzU(1) AAS
>>27
そろそろ標準体重になった？
40: 08/05(火)11:27 ID:kK/zkDpb(1/2) AAS
>>39
• 7/8：79.6kg（-2.3kg）
• 7/15：79.1kg（-0.5kg）
• 7/22：78.5kg（-0.6kg）
• 7/29：77.65kg（-0.85kg)
• 8/5: 77.1kg（-0.55kg）
ぜんぜんです、70あたりが減量としてのゴールかなと思っていますが
来週からまたダイエットブレイクですので今からワクワクが止まりません
41(1): 08/05(火)11:36 ID:kK/zkDpb(2/2) AAS
ChatGPTが筋トレをすすめてくるので週一ではじめてます、しかしカロリー制限下ですから筋肉はあまりつかないと思います
あくまで維持するための刺激という感じでしょうか
42: 08/05(火)14:00 ID:7slkDkFg(1) AAS
>>41
俺も詳しくないからそれこそChatGPTに聞いてみては？
43: 08/24(日)11:12 ID:eKXG8hag(1) AAS
ChatGPTは推論は得意だけど単純計算は苦手です
カロリー計算などは他AI(geminiとかgrokなど)の方がさくさくで正確です
"僕の強みは「数値をどう解釈するか」「その計算式の意味をどう捉えるか」「戦略全体にどう組み込むか」といった文脈を含む推論の部分です。
計算＝ツールや計算特化モデル
👉 意味付け・戦略・推論＝ChatGPT
という使い分けだと強みをフルに活かせますね。"
とChatGPTもおっしゃってます
44: 08/24(日)15:48 ID:WPR2yonk(1) AAS
奴は取り敢えず褒めてくると言うか否定しないのな
もっと厳しめに言って欲しいわ
そういうのプロンプトに入れたらエエんかな
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