散歩&ウォーキング ダイエット1周目 【IPあり】 (306ﾚｽ)
散歩&ウォーキング ダイエット1周目 【IPあり】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1729907426/
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bba-fs0/ [240a:61:30e3:9fc5:*]) [] 2024/10/26(土) 10:50:26.78 ID:rZEvSNnQ0 !extend:on:vvvvvv:1000:512 !extend:on:vvvvvv:1000:512 スレ立てる際に本文一行目に !extend:on:vvvvvv:1000:512を複数行足してください 歩きと走りで意見や考えが全く合わないので分離しました ランナーの方は以下スレをご利用ください ジョギングでダイエット 1kmめ https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714873754/ 散歩&ウォーキングでエクササイズダイエット 気負わずに継続的に続けましょぅ 散歩&ウォーキングを習慣にすることが一番！ 医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。 （参照：『病気の9割は歩くだけで治る』） ◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。 コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現 (誤爆も考慮し各自で修正) 乱.*\n.*立 ◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。 ※荒らしが踏んだ場合は無効になります。 分離前前スレ ウォーキング＆ジョギング ダイエット171周目 【IPあり】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1728430241/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1729907426/1
277: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3a7-Zbw2 [240b:c010:4d4:9f28:*]) [sage] 2025/04/07(月) 20:16:28.62 ID:xrIGJrNr0 俺も痩せても顔と腹がほとんど 特に腹が凹むだけなんで10kg減っても ほぼ気付かれない 冬場は特にね これから薄着になるとあれ痩せた？って 言われる事多くなるけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1729907426/277
278: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d93-Sm3k [14.8.133.33]) [sage] 2025/04/09(水) 19:46:56.89 ID:GRAEU6Be0 ３月の終わり頃からウォーキング初めて今日までで3100kcalほど消費した 良くやった俺 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1729907426/278
279: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d3e-tvl8 [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [] 2025/04/09(水) 19:55:20.68 ID:Da+xrJIq0 >>278 で、カロリー収支は？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1729907426/279
280: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a545-GhsC [2400:2413:9182:2e00:*]) [sage] 2025/04/11(金) 04:59:01.58 ID:vOQ4/akG0 これからウォーキングしてきます！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1729907426/280
281: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eba8-CU+K [240a:61:111b:9aae:*]) [sage] 2025/04/11(金) 14:02:42.57 ID:zQkXaBig0 がんばって http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1729907426/281
282: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebea-GhsC [2001:268:c185:e150:*]) [] 2025/04/11(金) 19:07:53.44 ID:IjdSXrW90 1月25日から毎日ご飯茶碗軽く1杯と湯豆腐か冷奴1食のみとプロテイン系1回のみ生活続けてようやく20代の時のズボンが余裕で入るようになった 足と腕などは普通なのにお腹周りだけ付くのよね ジムでウォーキングかエアロバイク90分 軽く筋トレと腹筋ローラーで強度ではなく伸ばす体を伸ばす目的で続けた お腹周りの内蔵の位置を正しくしたかったので 内蔵を正位置に戻すだけで一瞬細くなるんだけどすぐ下へ下がるのが困る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1729907426/282
283: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0517-JzpU [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [] 2025/04/27(日) 18:15:39.22 ID:wRz/ydqC0 ロードバイク買って歩かなくなったらカロリー消費全然ダメだわ 時間かかるけどやっぱ俺にはウォーキングが1番だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1729907426/283
284: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c521-yUQR [220.150.114.118]) [] 2025/04/29(火) 16:57:32.72 ID:SDs+5nB50 ダイエットが先か飲酒抑止が先か http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1729907426/284
285: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2313-yUQR [219.103.154.38]) [] 2025/04/29(火) 17:01:21.13 ID:/5mvY5i+0 どっちが先なんだろう 鶏が先か卵が先か http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1729907426/285
286: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bee-yUQR [119.150.72.17]) [] 2025/04/29(火) 17:08:16.24 ID:hn+PmqK10 神のみぞ知る？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1729907426/286
287: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb9d-xS/a [153.223.214.30]) [sage] 2025/04/29(火) 17:14:28.14 ID:CMdaRQ7W0 自分は飲むとほとんど食べられないから毎日飲んでたらどんどん痩せるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1729907426/287
288: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H8b-rlWB [117.109.23.91]) [sage] 2025/04/30(水) 02:02:14.66 ID:dyWNjZNWH 卵が先か鶏が先か、は遺伝変化が起きるのは交配のタイミングなので卵が先 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1729907426/288
289: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3c3-I148 [240b:c010:661:cea7:*]) [] 2025/06/06(金) 03:24:11.65 ID:7Kh0xCV90 今ごつ盛り焼きそば喰うたった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1729907426/289
290: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad22-qwuS [240b:c010:641:aa36:* [上級国民]]) [] 2025/06/06(金) 19:34:58.80 ID:dDLo9oDj0 今晩はラーメン食べて歩いて帰る。たぶん12km程度 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1729907426/290
291: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a193-uX2q [14.8.133.33]) [sage] 2025/07/06(日) 06:29:17.32 ID:zzxrLVmi0 アイスうめー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1729907426/291
292: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef29-Imc+ [240a:61:3240:b4b6:* [上級国民]]) [] 2025/07/17(木) 13:47:48.85 ID:FDztkK7q0 ランニング込みで1日2万歩だが上には上がおるね >>260 どんな仕事やそれｗ 自分も山に行ったときは4万は超えるが、そんなん月に1回よ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1729907426/292
293: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf11-oU0i [2001:240:296d:1200:*]) [] 2025/07/17(木) 20:35:43.30 ID:OrKAOcGu0 >>292 大きい倉庫内でのピッキング作業です。あと、家〜駅も歩きなので、そのときに往復で1万4千歩くらい稼いでます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1729907426/293
294: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f62-6RE7 [58.3.123.251]) [sage] 2025/07/17(木) 20:57:53.62 ID:aNFpeJ1c0 ぼくは家から会社までで往復2000歩も行かないから意識的に歩かないといけない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1729907426/294
295: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c700-hN/Y [240b:12:a000:1e00:*]) [] 2025/07/17(木) 21:02:56.10 ID:yuylLSdr0 >>293 交通事故の心配もないし悪くない職種じゃなかろうか 体のケアを大切に頑張ってください http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1729907426/295
296: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-J8Fg [14.8.133.33]) [sage] 2025/07/19(土) 18:51:58.06 ID:8U7P7WaZ0 ジョギング後の長風呂上がりの甘くないノンアルレモンサワーは格別にうまい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1729907426/296
297: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-J8Fg [14.8.133.33]) [sage] 2025/07/19(土) 18:53:49.52 ID:8U7P7WaZ0 というか何飲んでもうまいな 炭酸水にレモン果汁混ぜるだけでもうまい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1729907426/297
298: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b34e-A2Hg [133.203.2.246]) [] 2025/07/22(火) 15:14:36.92 ID:jp7mX0wN0 31歳167cm男オフィスワーカー 体重が72.7kg(BMI22から10kgほど逸脱)になってたのに気付き ウォーキング&カロリーコントロール開始 1日平均約16600歩歩きつつ摂取1500kcal前後に収め続けて35日間で67.3kg(−5.4kg)に http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1729907426/298
299: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b34e-A2Hg [133.203.2.246]) [] 2025/07/22(火) 15:20:32.83 ID:jp7mX0wN0 やはり体内にエネルギーの蓄積があるせいか、特に極端な空腹の我慢とかはないのでこのまま−10kgになるまでは続けるつもり 状況によってはあわよくば57kgぐらいまでは行きたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1729907426/299
300: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b34e-A2Hg [133.203.2.246]) [] 2025/07/22(火) 15:23:56.77 ID:jp7mX0wN0 ところでウォーキング以外の運動してなくて、歩いてると肩が凝るんだけどやっぱこれ上肢の運動してないのが原因なんかね 歩くって気軽に出来るけど上半身の運動って手軽に出来ないし、歩数みたいに成果が可視化されないから中々手につかない 何したらいいかね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1729907426/300
301: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13d5-EKPC [240a:61:50d4:69c0:*]) [sage] 2025/07/22(火) 16:44:25.56 ID:i1ncpo2a0 歩きながらバンザイで十分。10歩に1回の割合でも日に1000回くらいになるし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1729907426/301
302: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b67-Amq+ [111.188.143.4]) [sage] 2025/07/22(火) 18:13:15.15 ID:cwyXSdyu0 筋トレしないより筋トレした方がずっと良いのは確か とはいえ必須かは人それぞれかもね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1729907426/302
303: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b162-wm5r [58.3.123.251]) [sage] 2025/07/22(火) 22:56:24.00 ID:8pV+REHx0 >>300 ぼくは雨の日とかはYouTubeの自重トレーニングか、Switchのフィットボクシングをやってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1729907426/303
304: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b34e-A2Hg [133.203.2.246]) [] 2025/07/24(木) 13:42:46.34 ID:GC+ngCBC0 亀レス失礼 >>301 まあ確かに。でもこう言っていいのかアレだけどいかにも健康意識し出したおじさん的ムーブに見られないかなと思ってしまう節あり >>303 ゲームいいな。switch sportsのテニスで実力が拮抗した者同士でジョイコン振り回してるとすぐ汗だくになるし効くだろうなとは思う。ボクシング買ってみるか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1729907426/304
305: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d81-rB2l [2400:2200:90d:e0e9:*]) [sage] 2025/08/03(日) 07:21:34.09 ID:YJ5r1puY0 >>304 ウォーキングでしょ 腕は振ってないの？ 肩甲骨動くくらい後ろに腕引くと肩凝らないよ 前にばかり振ってる人は良くいるんだけど ホントは後ろに引くのが正解 なんか体の仕組みでその時自然に腕と反対側の足が上がるので疲れにくくなるらしい 姿勢も良くなるし背中が綺麗に締まるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1729907426/305
306: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 44bb-5Wx7 [2400:4153:b581:2700:*]) [sage] 2025/08/07(木) 22:16:06.05 ID:OC6gAyxR0 正解 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1729907426/306
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