歩くとめちゃくちゃ痩せる (521レス)
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レス栞
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2024/04/23(火) 16:15:48.32 ID:ucjCbxm8 まじで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713856548/1
492: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2025/08/19(火) 00:56:05.30 ID:pK41ye1K >>490 こどおじだから散歩以外の外出だと買い物ぐらいかな 車だからそんなに歩いてないと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713856548/492
493: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2025/08/20(水) 21:59:49.27 ID:+buNyeKh 今日は体感的に昨日よりずっと暑い一日だった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713856548/493
494: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2025/08/21(木) 00:10:17.56 ID:MYdFLjlq 12kmウォーキング(2・5時間)×週5日を3ヶ月続けて10kg落としたよ。 176cm 74kg(bmi23.6)→64kg(bmi20.5) 減量中は、3日のうち2日、カロリー摂取を基礎代謝量と同じまで抑えていたけれど、ウォーキングしてると空腹感が紛れて運動後はストンと寝落ち。 翌朝は確実に体重落ちてるルーチンで、1週間に1kgペースで落としていったよ。 ウォーキングのメリットは勘違いされてるけど、メリットで一番大きいのはカロリー消費効果よりも、意識を食欲からそらせてさっさと寝れることだね。 今も週5ウォーキング続けてリバウンドなし。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713856548/494
495: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2025/08/21(木) 02:38:30.11 ID:PZWjR31J 12km?すごーよく続いたね 5kmでもけっこう疲れるのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713856548/495
496: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2025/08/21(木) 11:12:00.05 ID:rkniU9V4 >>495 自分の感覚ではbmi値で21.2以下まで絞れると日常習慣として苦にならなくなる感じ。歩行が格段に軽快になり、カロリー摂取を基礎代謝と同等に抑えてもスイスイ12km歩き通せるようになる。 そこまで絞れるまでは、カロリー制限して12km歩くと頭がぼーっとしたりきつかった。が、体重は確実に落とせる結果はついていたので続けていた。 自分はファッションの楽しみをモチベーションにしていた。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713856548/496
497: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2025/08/21(木) 11:59:49.70 ID:n93HwP2f 自分も昔買った高めな服がサイズアウトしたけどなんか勿体無くて捨てられなかったのが次々と履ける着れるのが楽しい 悲しいのはおっさんになったので全然似合って無いこと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713856548/497
498: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2025/08/21(木) 12:39:48.97 ID:AdeX1+rt (笑)まったく同じ。 箪笥のこやしのアレやコレがまた着れるってのを心の糧に、 頭の芯がフラフラになりながらダイエットしたけど、 実際着れるようになるても、着たらなんかイメージが。。。 一応データ上は20代の頃の細マッチョまでなれたんですけど涙 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713856548/498
499: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2025/08/21(木) 15:57:26.15 ID:6O+UdswB bmi20だけど体力無さすぎ初老おばさんなので2〜3キロで疲れちゃう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713856548/499
500: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2025/08/21(木) 15:59:18.45 ID:k05l7qdR bmi20 距離より暑さがきつい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713856548/500
501: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2025/08/21(木) 16:57:43.23 ID:uiIAB2mS 今まで着てたXLがオーバーサイズシャツみたいになってる! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713856548/501
502: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2025/08/21(木) 19:29:36.76 ID:CpusQjmR いいじゃんやったね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713856548/502
503: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2025/08/21(木) 21:17:49.02 ID:U1esKx6e 歩いてるだけでたまに綺麗な女性見れたり気持ちが楽になったり新しい発見があったりするので歩くのはやめられない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713856548/503
504: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2025/08/22(金) 16:01:02.22 ID:t0Clzcfi 12キロ歩くのは自由だけど科学的には一日5キロのウォーキングで十分らしいよ 何処かの先生が昔に言ってた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713856548/504
505: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2025/08/22(金) 18:04:54.02 ID:+ODCPGDP ダイエット的にはカロリー消費が正義なのだから続くのなら12kmでいいのでは? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713856548/505
506: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2025/08/22(金) 21:40:34.99 ID:awGwIiZJ 一辺にそんなにやらないで良いでしょ ダイエットは長期戦のつもりで行うもので ゆっくり痩せていくほうが健康に良いから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713856548/506
507: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2025/08/22(金) 22:43:33.47 ID:cSUQSP5c 5km散歩と15分筋トレ完了 汗かくときもちー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713856548/507
508: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2025/08/23(土) 01:07:42.44 ID:aMrjpdgA 5キロウォーキングでも1時間近くかかるのにこのキチガイみたいな真夏に夜でも12キロなんてまじで具合おかしくなるぞ やめとけやめとけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713856548/508
509: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2025/08/23(土) 07:37:41.14 ID:vs8haTgx 1つ目のセブンまでだと往復2km、二つ目のセブンだと5km、3つ目のコンビニ(ファミマ)8km、お気に入りの自販機10km その時の気分で選んでる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713856548/509
510: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2025/08/23(土) 09:07:26.05 ID:jPPzgln8 てす http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713856548/510
511: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2025/08/23(土) 09:49:33.95 ID:JgFf9/Tw 週5日12kmウォーキングで、 176cm 74kg(bmi23.6)→64kg(bmi20.5)までダイエットした時の体重変化。 https://imgur.com/a/2XWsJ52 これ5kmウォーキングだったら体重は70kg切れてないところで停滞してたと思う。 自分は結果求めていくタイプなんで、イライラしてやっぱり12kmに変えたと思う。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713856548/511
512: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2025/08/23(土) 11:07:29.40 ID:zCRO08gp 散歩するときにトイレの場所は確保するよね? コンビニを中継するとか 5kmも歩くとトイレをしたくなる時が結構あるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713856548/512
513: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2025/08/23(土) 13:55:45.61 ID:7TOqfxfi 公衆トイレとコンビニ5軒あるし食後1時間は行かない なるべく家でトイレ済ましてから行くことにしてる 過去に途中でどうしよもなくななってマンションの植え込みとか駐車場の隅っことかで野糞したことあるから(笑) 深夜だったから良かったけど日中だと野糞も難しいよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713856548/513
514: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2025/08/23(土) 18:45:26.41 ID:zCRO08gp 尿意はまだいいけど便意はね 便意が出てきたら散歩が地獄の時間に変わるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713856548/514
515: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2025/08/23(土) 23:36:06.95 ID:2xHEEST9 12キロ歩いて凄いだろ!みたいな人ってこの先人生長いのに何十年も毎日12キロも歩けるとか思ってるのかな デブっていつも極端なことしかしないからデブになった自覚あるのかな ダイエットや減量なんて一生続けてなんぼなのにね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713856548/515
516: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2025/08/24(日) 00:25:07.35 ID:viX9wtXh 176cm 74kg(bmi23.6)→64kg(bmi20.5)までダイエットして、 ダイエットは三ヶ月で終了しました その後はリバウンドなしです。 https://imgur.com/a/2XWsJ52 >>515 どうぞどうぞ、そっちは死ぬまで一生ダイエット続けててくださいよw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713856548/516
517: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2025/08/24(日) 09:52:33.31 ID:PcXgb94T そうカリカリすんなよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713856548/517
518: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2025/08/24(日) 13:40:24.59 ID:5J/Eimtu どこかで書いたけど(ここかもしれないけど)、落とした体重を維持する。適切なカロリー摂取を意識する。栄養バランスのとれた食生活を送る。運動をして健康的な身体を維持する。という意味も含めたダイエットなら、一生つづける意味があると思います http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713856548/518
519: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2025/08/24(日) 16:07:56.73 ID:W4pFbWrQ あたりまえでしょ 極端なことしてたからデブになったんであり食いすぎのくせに運動しなかったデブになったんでしょ 猿の脳みそは死ぬまでそれの繰り返し リバウンドしてまたきつい運動をしなければならない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713856548/519
520: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2025/08/24(日) 19:48:24.21 ID:viX9wtXh 減量と維持は負荷がまったく違う。 どっちも同じダイエットとか言っちゃう人、ダイエットしたことないんじゃない? どっちもダイエットとか偉そうに能書き書くなら、まずダイエットした証拠と 何をしたかを見せてよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713856548/520
521: 名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2025/08/24(日) 20:44:39.84 ID:Ssefl83A 昔の話で毎日なんキロ歩いてたかなん時間歩いたか忘れたけど、 当時最悪に病んでて体重が120キロまでになって、 家の大規模修繕工事が始まって、人付き合いとか全く関係ないニッカボッカ穿いた職人どもにめちゃくちゃ馬鹿にされて、 むちゃくちゃ頭に来てダイエットとウォーキング始めて半年で60キロ落としたことがあったよ サラダばかり食べてたなぁ 炭水化物も少々食べてね、取った方がいいらしいからね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713856548/521
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