前腕30cmを目指すスレ 4 (35ﾚｽ)
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抽出解除 必死ﾁｪｯｶｰ(本家) (べ) 自ID ﾚｽ栞 あぼーん
ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
30: 03/11(火)06:29 ID:TyTAz3Wi(1/2) AAS
左だけだけど、パンプ時だけ35cm到達したー^_^、
ノーパンプだと34だけど...。まあそれでも伸びたことに変わりはない！
33: 03/11(火)17:06 ID:TyTAz3Wi(2/2) AAS
>>32
アームカール→リバースカールやったあと、
最後に直立してダンベル持ってリストカールしてるんだけど、
9kgだね。3セット24reps。
そんなんでほんとに効く?って思うじゃん？
意外に潰せる。
いい器具があればそれ使うけど、行ってるスポクラにないから仕方ない。
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