【僧帽筋から】背中 Part.15 【脊柱起立筋まで】 (78ﾚｽ)
上下前次1-新
1(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5b6e-3LL3) 2024/03/21(木)22:24 ID:r6DNFHq80(1/2) AAS
!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
前スレ
【僧帽筋から】背中 Part.13 【脊柱起立筋まで】
2chｽﾚ:muscle
【僧帽筋から】背中 Part.14 【脊柱起立筋まで】
2chｽﾚ:muscle VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
49: (ﾜｯﾁｮｲ edd8-cmPy) 2024/09/13(金)04:10 ID:6nV03b/b0(1) AAS
日本人は〇〇筋を鍛えなさすぎる
50: (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-9XIf) 2024/09/13(金)05:44 ID:6DWmu9gda(1) AAS
死ね知的障害
51(2): (ﾜｯﾁｮｲ db29-WKxT) 2024/10/15(火)10:58 ID:FwdfpK0W0(1) AAS
ラットプルとワンローで疲れた～
デッドや懸垂やったほうがいいのかな？
52(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-b/fy) 2024/10/15(火)11:32 ID:6Tutob4Ua(1) AAS
ソース貼れ統失エアプ雑魚
53(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-bqnL) 2024/10/15(火)13:09 ID:cQQuIAar0(1) AAS
>>52
隔離スレから出るな三代川
54: (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-b/fy) 2024/10/15(火)15:23 ID:5TKA1waya(1) AAS
>>53
お前が出てくるな逃げ夫
55: (ﾜｯﾁｮｲ 4b75-LxNv) 2024/10/15(火)23:31 ID:VeSU9dxx0(1) AAS
>>51
懸垂はラットプルとかぶるから要らんけどデッドで鍛えられる起立筋はラットプルやワンローじゃ鍛えられない
56: (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-b/fy) 2024/10/15(火)23:43 ID:yvlbLli/a(1) AAS
ソース貼れ統失エアプ雑魚
57: (ﾜｯﾁｮｲ 8fca-vbq9) 2024/12/21(土)13:42 ID:vBBvnj8s0(1) AAS
デッドリフトでついでに首太くなる？
58: (ﾜｯﾁｮｲ b747-9bjN) 2024/12/21(土)16:07 ID:9sr/rX3n0(1) AAS
ソース貼れ統失エアプ雑魚
59: (ﾜｯﾁｮｲ c555-wH80) 2024/12/24(火)10:03 ID:B6dQR4xz0(1) AAS
厚い背中はケーブルロー？
何が良い？
60: (ﾜｯﾁｮｲ 2104-sw2i) 2024/12/24(火)12:05 ID:k0tVPaih0(1) AAS
ソース貼れ統失エアプ雑魚
61(1): (ﾜｯﾁｮｲ cfb8-QbA3) 2024/12/24(火)19:53 ID:hAzsj/JZ0(1) AAS
ケーブルローで腕を引いたまま伸ばさず、脚も固定して腰を支点にユッサユッサ。
62(2): (ﾜｯﾁｮｲ e3b9-wH80) 2024/12/24(火)20:52 ID:hWnPD/Yi0(1) AAS
>>61
脊柱起立筋を鍛えるの？
63(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-QbA3) 2024/12/24(火)22:30 ID:dVpatHlY0(1) AAS
>>62
僧帽中部が一週間、筋肉痛だった。
64: (ﾜｯﾁｮｲ f77d-sw2i) 2024/12/24(火)23:17 ID:UswHM3FJ0(1/3) AAS
ソース貼れ統失エアプ雑魚
65: (ﾜｯﾁｮｲ f77d-sw2i) 2024/12/24(火)23:17 ID:UswHM3FJ0(2/3) AAS
>>62
ソース貼れ統失エアプ雑魚
66: (ﾜｯﾁｮｲ f77d-sw2i) 2024/12/24(火)23:17 ID:UswHM3FJ0(3/3) AAS
>>63
死ね怠け雑魚ソース無し知的障害
67(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6b70-Svoj) 03/18(火)19:25 ID:MKVvP2/k0(1) AAS
ベンチとスクワットはやるけど背中が結構弱いからもっと増やしていきたいな。デッドもたまにやるけど追い込むと脊柱起立筋ばかりいたくなるし懸垂とシーテッドローあたりやり込むのがよいかな？
68: (ﾜｯﾁｮｲ 13c3-jsdY) 03/19(水)13:30 ID:yX05vJvC0(1) AAS
追い込んでないだろやり方わかってない運痴エアプ雑魚
69(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1352-e+2X) 03/19(水)18:01 ID:+dLqlKbD0(1) AAS
>>67
良いとは思うけど、それがデッドを補完するわけじゃないので、
デッドはデッドでやるべき。
パワーの試合出ないなら、追い込まない重量を中高回数でやった方がいい。
70(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7175-avMV) 03/19(水)22:18 ID:+A4XtKXM0(1) AAS
>>67
背中は3つのパートに分けて考えるといいよ
1）上背部（肩甲骨周り、僧帽筋中下部や棘下筋など）
2）広背筋や大円筋など逆三角形を作る筋肉
3）脊柱起立筋
71: (ﾜｯﾁｮｲ 6bb8-rDB8) 03/19(水)23:34 ID:xXSjvt6g0(1) AAS
デッドリフトやり始めてから僧帽筋が盛り上がってきた
肩幅狭いからより狭く見えるようになった
肩トレやらないと
72: (ｱｳｱｳｳｰ Sa95-jsdY) 03/20(木)02:24 ID:h5/43nmNa(1/3) AAS
>>69
ソース貼れ統失
73: (ｱｳｱｳｳｰ Sa95-jsdY) 03/20(木)02:25 ID:h5/43nmNa(2/3) AAS
>>70
ソース貼れ統失
74: (ｱｳｱｳｳｰ Sa95-jsdY) 03/20(木)02:25 ID:h5/43nmNa(3/3) AAS
ソース貼れ統失
75: (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-9HW9) 04/17(木)15:41 ID:T1wuDqVod(1) AAS
>>51
背中は筋肉が複雑に重なってるから、色々な種目、色々な方向、色々な手幅で引いた方が良いよ。
76: (ﾜｯﾁｮｲ c7ba-S90U) 04/17(木)17:13 ID:jeNC5BY20(1) AAS
半年前のレスに安価する知的障害
77: (ﾜｯﾁｮｲ 1f29-S/oy) 04/28(月)22:51 ID:MlXJD6Zr0(1) AAS
【帰化朝鮮人を論破】
日本は帰化朝鮮系の家系の人間によって隣国の大韓民国と北朝鮮に侵略行為を受けている
奴らがやっていることは「差別」を盾にした日本人を対象にした迫害であり「民族浄化」である
国際法でもこのような行為は決して許されていない
しかし何となく加害者が日本人で、差別されているの朝鮮系と言う意識を刷り込まれて奴らに遠慮してないか？
事実は逆である、加害者は奴らの方で迫害されているのは日本人である、まずこの意識を共有しよう
なぜそうなっているのか？ 新聞、出版社、司法、テレビ局、会社の起業家、大学教授などが帰化系の人間で徒党を組み
日本人を差別、排除してまるで日本人であるかのように振舞っているからである
テレビに映り世論を形成している人間が日本人の振りをして韓国、北朝鮮に有利になるように論調を組み、
日本を支配している
これが侵略行為以外のなんなのか？ なぜ日本人が日本で差別の対象にならなければいけないのか？
帰化系が起業し外部の朝鮮系と通じ合い会社を成功させる、または帰化系が既存の会社組織でトップに居座り
管理職を帰化人系のみで固め、日本人は閑職に追いやられ、パワハラで辞職に追い込まれ
その会社の技術を朝鮮半島に流出させ、日本企業が競争力を失っていく
芸能人、テレビ局員、スポーツ選手（五輪代表、野球、サッカー）、報道関係者は帰化系で独占されている
もはやテレビに映る人間はほとんど日本人ではないと考えろ
では何をするべきか？ 帰化系を要職につけさせないことが重要
もはや野党はほぼ全員、もはや自民党も過半数以上は帰化朝鮮人系の家系の人間が国会議員を占有しつつある
まず「政治家に立候補する時、外国の家系の人間か否かを公表する」を提出して過半の賛成を取って立法化しよう
国際的にもごく一般的で、アメリカでも何系かはすべて明らかにされている
そうなると帰化人の家系の人間に支配されたメディアは差別だと糾弾し始め帰化人たちが暴動やら起こすだろう、
日本は荒廃の一途を辿る、内戦状態に近いものになる
だがそれは当然のこと、国内で隣国の人間による侵略行為、民族浄化行為を受けているのだから
時間はあまりない、やつらが過半数を確保してからでは遅い、韓国北朝鮮に占領されてしまう
日本人よ、まず声を上げるのだ
78: (ﾜｯﾁｮｲ 97a4-p7m/) 04/29(火)06:09 ID:0zoIxUNO0(1) AAS
死ね知的障害マルチ荒らし
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ
ぬこの手 ぬこTOP 0.263s*