[過去ﾛｸﾞ] 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 (1002ﾚｽ)
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914(5): ころころ [502] 08/15(金)19:45 ID:2shfR9os0(8/12) AAS
【自然】な食事
■肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
・食べ物
過不足のない栄養素摂取 www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
超加工食の対極は狩猟採集時代の食事≒一物全体・身土不二・旬の食材・食の多様性（コリン、タウリン、ペンタデカン酸、リチウムなど未知の必須栄養素摂取 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/107）
・食べ方
食後高血糖（食後高インスリン）を抑える rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1670740458/2-11
毎日12-18時間くらいの絶食（12時間以上の絶食は脂質10g摂取で胆石予防 aasldpubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/hep.510240313）
飽食寄りの日や飢餓寄りの日があるのは【自然】だが、血中コレステロールを激しく上下させるPFCバランスの短周期変動は不自然 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/958-962 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/799-807
高温調理は程々に（AGEs：糖化最終産物／ALEs：脂質過酸化最終産物など）
咀嚼とがん予防 www.jstage.jst.go.jp/article/soshaku1991/1/1/1_1_25/_pdf う蝕予防に1日の糖質摂取回数を減らし、食後は速やかに食物残渣除去＆唾液うがい rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1705821833/870
腸内環境は毎日確認（ブリストル・スケール ja.wikipedia.org/wiki/ブリストル・スケール）
注意：【ストレス】などで腸内に問題があったり特にアレルギーがあれば除去食で著効を示すが、あくまでも対症療法であり除去食・治療食と健康食は別物
917(1): ころころ [502] 08/15(金)19:48 ID:2shfR9os0(11/12) AAS
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933: 08/16(土)10:22 ID:e7zVQMxq0(2/6) AAS
肝臓脂肪含有量0コンマ%維持が難しくなってる現代社会を前提として考えるなら
旬の食材とは言え、秋の味覚は避けたほうが良いのかもしれない
>>914
＞超加工食の対極は狩猟採集時代の食事≒一物全体・身土不二・旬の食材・食の多様性
944: 警備員[Lv.6][芽] 08/17(日)12:41 ID:8Zlq8mSD0(3/7) AAS
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948: 08/17(日)15:36 ID:8Zlq8mSD0(6/7) AAS
低栄養製脂肪肝の報告は昔からあるよ
>>914
＞rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1670740458/6
＞1.栄養障害と脂肪肝
＞低栄養による脂肪肝発症機構を解明することは，超高齢化社会における健康寿命延伸のために重要な課題である．
＞即ちタンパク多めだと脂肪肝は遠い
不足するから近づくのであって
多めなら遠のくというわけではないだろうし
軽度脂肪肝なら気にしたほうが良いと思うが
992: 08/20(水)11:47 ID:o4xFI3F10(4/10) AAS
常温飲食>>525をテンプレにするの忘れてたが
「冷蔵庫のない狩猟採集時代の食事>>914=冷たい飲食は程々に」ということで
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