【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】

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830(1): 警備員[Lv.22] 08/10(日)12:28 ID:HHM8km/g0(6/19) AAS
【自然】な食事
■肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

・食べ物
過不足のない栄養素摂取　www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
超加工食の対極は一物全体の狩猟採集時代の食事（その時代に秋限定食材だった「大豆ナッツ類≒リノール酸」は程々に）
身土不二、旬の食材、食の多様性（飽食寄りの日や飢餓寄りの日があるのは【自然】だが、PFCバランスの激しい変動は不自然で危険　rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/958-962　rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/799-807）

・食べ方
食後高血糖（食後高インスリン）を抑える　rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1670740458/2-11
毎日12-18時間くらいの絶食（12時間以上の絶食は脂質10g摂取で胆石予防　aasldpubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/hep.510240313）
高温調理は程々に（AGEs：糖化最終産物／ALEs：脂質過酸化最終産物など）
咀嚼とがん予防　www.jstage.jst.go.jp/article/soshaku1991/1/1/1_1_25/_pdf
う蝕予防に1日の飲食回数を減らし、食後は速やかに食物残渣除去＆唾液うがい　rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1705821833/870
オーラルフレイル（低位舌・嚥下回数減少）予防の飲み込み方　rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1717283415/11-14
腸内環境は毎日確認（ブリストル・スケール　ja.wikipedia.org/wiki/ブリストル・スケール）

注意：【ストレス】などで腸内に問題があったり特にアレルギーがあれば除去食で著効を示すが、あくまでも対症療法であり除去食・治療食と健康食は別物

831: 警備員[Lv.22] 08/10(日)12:29 ID:HHM8km/g0(7/19) AAS
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