【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】

[過去ﾛｸﾞ] 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除ﾚｽ栞

このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索歴削→次ｽﾚ栞削→次ｽﾚ過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ

ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡

611(2): 07/26(土)23:10 ID:Sqcdq0zp0(11/12) AAS
>>607
AI回答

低炭水化物食の人が高炭水化物食の人と同等レベルで筋グリコーゲンを節約して使えるようになる（運動能力が回復・向上する）までには、数週間から数ヶ月、場合によってはそれ以上の期間が必要とされています。
この適応プロセスは「ケトアダプテーション（Keto-adaptation）」と呼ばれ、いくつかの段階を経て進みます。以下に詳細を解説します。

適応期間のフェーズ分け
1. 初期段階：最初の数日〜2週間
・何が起こるか：体は主要なエネルギー源である炭水化物（糖質）が枯渇し、パニック状態になります。筋グリコーゲンと肝グリコーゲンが急速に減少し、エネルギー不足を感じやすくなります。いわゆる「ケトフルー（Keto Flu）」と呼ばれる頭痛、倦怠感、集中力の低下などが現れる時期です。
・運動能力：大幅に低下します。特に高強度の運動では、すぐにエネルギー切れのような感覚に陥ります。この段階では、グリコーゲンを節約するどころか、枯渇した状態で無理に動いているに近いです。
2. 中期段階：2週間〜数ヶ月
・何が起こるか：体が脂質を主要なエネルギー源として効率的に使う方法を学び始めます。
　・脂肪酸分解の亢進：脂肪を分解してエネルギーを取り出す能力が高まります。
　・ケトン体の利用：肝臓で脂肪から作られる「ケトン体」を、脳や筋肉がエネルギー源として上手に使えるようになります。
　・ミトコンドリアの増加・効率化：細胞内のエネルギー工場であるミトコンドリアが、脂質を燃焼させるために質・量ともに向上します。
・グリコーゲン節約効果の発現：この段階から、**グリコーゲン・スペアリング（Glycogen Sparing）**の効果が顕著に現れ始めます。低〜中強度の運動では、エネルギーの大部分を脂肪とケトン体でまかなうため、筋グリコーゲンの消費が劇的に抑えられます。これにより、持久力が回復し始めます。

616(1): 07/27(日)12:04 ID:+Tdsq05m0(1/9) AAS
>>606
＞肝臓も筋肉もグリコーゲンで満杯になってしまった場合には、なんとその日のうちにすべて熱になり、きれいさっぱり消えてしまったのです。
>>605
＞スタミナって結局米なんだよね。肉じゃないよ。
>>611-612
＞高炭水化物食の人：豊富なグリコーゲンを積極的に使いながら、運動中に炭水化物を補給することでパフォーマンスを維持します。エネルギー戦略は「大量消費・大量補給」です。

↓

>>8
＞低代謝・低体温で「有病」な人の治療食？

持病がなくて体力がある人なら低代謝・低体温でパフォーマンスも低いほうが>>83、寿命は細く長くなる？

617(1): 07/27(日)12:06 ID:+Tdsq05m0(2/9) AAS
アンカー修正>> 616

>>606
＞肝臓も筋肉もグリコーゲンで満杯になってしまった場合には、なんとその日のうちにすべて熱になり、きれいさっぱり消えてしまったのです。
>>607
＞スタミナって結局米なんだよね。肉じゃないよ。
>>611-612
＞高炭水化物食の人：豊富なグリコーゲンを積極的に使いながら、運動中に炭水化物を補給することでパフォーマンスを維持します。エネルギー戦略は「大量消費・大量補給」です。

↓

>>8
＞低代謝・低体温で「有病」な人の治療食？

持病がなくて体力がある人なら低代謝・低体温でパフォーマンスも低いほうが>>83、寿命は細く長くなる？

上下前次1-新書関写板覧索設栞歴

ｽﾚ情報赤ﾚｽ抽出画像ﾚｽ抽出歴の未読ｽﾚ

ぬこの手ぬこTOP 0.032s