[過去ﾛｸﾞ] 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 (1002ﾚｽ)
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541(1): 07/19(土)17:32 ID:+94WUXAw0(3/4) AAS
ピンポイントに鍛える筋肉は不明だが、足音がしない歩き方や走り方を意識するだけでも筋肉は鍛えられるだろう
x.com/taniguchiseikei/status/1930956406418710541
谷口整形外科リハビリクリニック
@taniguchiseikei
【歩くとき、足音が“ドスドス”…】
着地で衝撃をうまく吸収できていないサインかも。
足関節・膝・股関節で“クッション”のよう衝撃吸収できてる？
足音が気になる人は、地面に「そっと触れる」意識で歩いてみましょう🦶
#理学療法士の豆知識 #足音と姿勢 #歩き方チェック #バチェラー6 #始まりましたね
午後8:54 · 2025年6月6日
変形性膝関節症（ひざ関節症）16
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1751217094/190-207
877(1): 08/12(火)14:02 ID:dyapLDs90(6/7) AAS
「正しい歩き方」本をトンデモ【自然】派の内海医師が監修してたのは置いておいて
高性能な靴底クッションなどなかった時代が【自然】
自分の体を意識できる人なら、靴底クッションではなく自分の足で衝撃吸収させるつま先着地
意識しない人には、慣れた踵着地のほうが無難なのだろう
www.anzu.or.jp/ichinomiyanishi/about/column/knee-pain/
日本人の9割は小指に負担をかけて歩くO脚ですが、これがひざの内側への負担となります。
かかとを先に地面につけ、“体重を乗せるときに、ひざを内側に入れて親指をつける(O脚の方はX脚に歩くということ)”という歩き方を心がけてください。
>>541
２０１８第11回 理想の歩行と現実の歩行
hbbt.jp/column2018/%EF%BC%92%EF%BC%90%EF%BC%91%EF%BC%98%E7%AC%AC11%E5%9B%9E%E3%80%80%E7%90%86%E6%83%B3%E3%81%AE%E6%AD%A9%E8%A1%8C%E3%81%A8%E7%8F%BE%E5%AE%9F%E3%81%AE%E6%AD%A9%E8%A1%8C/
理想の歩行は、つま先側から着地して、踵が接地する時には重心が真上に乗って、脚部もしっかりと伸ばした状態になる歩行です。
足を前に出す動きではなく、丹田辺りの重心位置が前に出るという意識で歩行します。
「抜き足」「差し足」という言葉があります。
一般的には音を立てずにそっと歩くイメージがありますが、踏み蹴った足が弛緩する事により「抜き足」となり、重心と共につま先側から足を出していく事で「差し足」となります。
この歩行は、危険な路面を歩く時やしっかりと重さを乗せて安全に歩く時、綺麗な姿勢を保って歩く時に、このような歩行となります。
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