[過去ﾛｸﾞ] 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 (1002ﾚｽ)
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477: 07/14(月)19:58 ID:ZQZCn2d70(1/7) AAS
豆類を毎日食べるなら、膵臓がんのトリプシンインヒビターリスクが少ないレンズ豆のほうが無難だろう
【心身相関】健康寿命120歳スレ★47【ストレス・自然】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1736691171/192-193
>>474-475
糖尿病総合スレッドpart398【本スレ】
2chｽﾚ:body
＞納豆は膵臓のがんのリスクを上げない大豆食品で糖化菌やナットウキナーゼも取れる優れものなので1日1.5パックを限度に取ると良い
>>471>>476
↑
古参>>10
479(1): 07/14(月)21:00 ID:ZQZCn2d70(2/7) AAS
イメージしやすい
糖尿病のリスクも...血液をドロドロにしてしまう4つの原因とは？
news.yahoo.co.jp/articles/4aca48c3a7d813bb7dfdc819fbf972f946f1937e
血液がドロドロになる主な原因として、「中性脂肪」「糖」「ストレス」「歯周病菌」があげられます。
中性脂肪値（基準値：30～149mg/dL）の高い人や脂肪肝と診断された方の血液は、無数のザラメ状になった血小板が集まる「ザラザラ血液」です。
中性脂肪が原因となって血小板が粘っこくなり、くっつき合うことからそうなります。
その結果できた「ザラメ状態」の血液は、血流を悪くするだけでなく、血管の壁に引っかかったり傷をつけたりして血管の老化を早めてしまいます。
また血液中の糖（空腹時の血糖値の正常値：99以下、HbA1cの正常値：5.5以下）が多い場合は、赤血球が不良化して硬くなり、「ネバネバ血液」になります。
通常、赤血球は柔軟な性質があり、血液中で細長くなったり平たくなったりと、形を自在に変えながら血管を通っていきます。
ところが血液中に糖が多いと白血球は活性化してしまい、硬くなって形を変えられずに血管の内壁に引っかかったり、場合によっては血管を詰まらせたりしてしまいます。
つまり、血液はとてもネバネバした状態で、細い血管の中をうまく通ることができなくなるのです。
心身のストレスによるダメージを受けたものは、「ベタベタ血液」と呼んでいます。
ストレスを受けると白血球の中のリンパ球の割合（35～40％なら大きなストレスなし）が減少し、白血球同士がお互いにベタベタとくっついて血管の壁などに付着してしまい、血液の流れを悪くしていきます。
また、ベタベタになった白血球が活性酸素にさらされるとさらに質の悪いものに変質して、血管を劣化させていくことも分かってきました。
あわせて、心や体にストレスがかかると血管が収縮して、血流が悪化するという悪影響もあります。
歯周病菌が歯茎から血管に侵入することで、血流にのって毒素を放ちながら全身を巡り、体のあちこちに炎症をもたらします。
480: 07/14(月)21:05 ID:ZQZCn2d70(3/7) AAS
>>4
＞食の多様性
紅茶、ベリー類、ダークチョコレート、リンゴが長寿につながるとの研究結果
note.com/linkdediet/n/n44b23bda9984
本研究は、単にフラボノイドを大量に摂取する以上に、幅広い種類のフラボノイドを摂取することのメリットを示唆する初めて研究であるという。
「1日あたり、約500mgのフラボノイドの摂取は、全死因死亡リスクの16%の低下、心血管疾患、2型糖尿病、呼吸器疾患のリスクの約10%の低下と関連していました」と研究者は述べている。
「けれども、最も多様なフラボノイドを摂取した人は、総摂取量が同じでも、これらの疾患のリスクがさらに低かったのです。
例えば、紅茶だけを飲むのではなく、フラボノイドを豊富に含む様々な食品を摂取するほうが良いでしょう。なぜなら異なる食品からは異なるフラボノイドが摂れるからです。」
フラボノイド摂取の多様性の重要性はこれまで調査されたことがなく、健康維持には色とりどりの食べ物を摂取することが非常に大切だという一般的な主張と一致する研究結果であるため、この研究は非常に意義深いものである、と研究者は指摘している。
482: 07/14(月)22:02 ID:ZQZCn2d70(4/7) AAS
>>481
↑
古参>>10
483(3): 07/14(月)22:02 ID:ZQZCn2d70(5/7) AAS
早食いはしないが、咀嚼が大事だと思い込みすぎて微妙に嚙み締めながら食べてた・・・危ない危ない
【必見】神経を取った歯でも長持ちさせる唯一の方法
youtu.be/3dfg-lbdKNI?t=1157
ちなみに長尾医師もやらかしたらしいが、酢やクエン酸などの酸蝕症で前歯がほんの少し欠けたぞ
糖尿病総合スレッドpart398【本スレ】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1751441153/804-805
804: 病弱名無しさん sage 2025/07/14(月) 15:31:21.77 ID:W0jyxyXD0
咀嚼してると歯が欠けるよ
咀嚼しすぎは歯に負担かけるから程々にね
虫歯になりにくいガム噛むのが良いよ
ソースは俺
484: 07/14(月)22:20 ID:ZQZCn2d70(6/7) AAS
>>483
いや
早食いしてるつもりはなかったが、咀嚼スピード自体は思ってたより速いから衝撃も意外と強いな
意識して咀嚼速度を遅くする癖を身に付けたほうが無難
485: 07/14(月)22:41 ID:ZQZCn2d70(7/7) AAS
しかし咀嚼速度を遅くすると、予想以上に食事時間が長くなるな
鶴仙人>>85の2時間半は真似できない
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