【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】

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295: 病弱名無しさん [] 2025/06/30(月) 19:23:30.08 ID:VyKOh1NT0

筋肥大に最適な主食はレンズ豆だと思うんだが、一般人はもちろんボディビル界隈でもオートミールばかりが認知されているのは不思議

【簡単にわかる筋肉栄養学】ダイエット・筋トレの味方！最強の豆2種類を教えるプロのボディビルダー【第7弾】
youtu.be/kE-67JCCjeE?t=315

エンドウ豆とレンズ豆は隠れたスーパーフード、抗酸化物質やタンパク質が豊富、料理も楽
news.yahoo.co.jp/articles/80bd1a3d5a74cb53cbcb07086630280fecf46f8a
2022年にイタリア、カメリーノ大学の研究者らが学術誌「Pharmaceuticals」に発表したレビュー論文で、レンズ豆は「最も重要な豆類のひとつ」に位置づけられている。

alzhacker.com/paper-on-bean-nutrition-summary/
異なる種皮色を有するレンズ豆品種の抗酸化活性は、総フェノール、フラボノイド、凝縮タンニン（プロアントシアニジン）含有量に関して測定された（Alshikh et al.2015）。
豆類の種皮に存在するアントシアニン、ケルセチン配糖体、縮合タンニンなどのフラボノイド化合物は、単純なフェノール類よりも高い抗酸化活性を有する（Beninger and Hosfield2003）。
豆類に含まれる生物活性化合物の抗酸化力は、癌、老化、糖尿病などの慢性疾患の抑制に役立っている。
Zhangら（2015）は、レンズ豆に含まれるポリフェノールが抗酸化活性に寄与するだけでなく、グルコシダーゼとリパーゼ（ブドウ糖と脂質の消化に関連する酵素）を阻害し、ヒトの肥満と血糖値の抑制に寄与することを報告した。
さらに、ポリフェノールは、抗アレルギー、抗菌、抗がん、抗炎症の作用も持っている（Daglia2012）。
エンドウ豆、ソラマメ、レンズ豆は、高分子フラボノイドの優れた食事源である（Jin et al.2012）。
高分子フラボノイドは、抗酸化作用、抗糖尿病作用、抗発癌作用、抗炎症作用などの健康に有益な作用がある。また、血管の健康を促進し、血清リポタンパク質を改善することにも寄与している。

【心身相関】健康寿命120歳スレ★47【ストレス・自然】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1736691171/82-84

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/295

298: 病弱名無しさん [] 2025/06/30(月) 20:49:39.15 ID:VyKOh1NT0

パーキンソン病は脳ではなく、実は腎臓が原因の病気かもしれない
nazology.kusuguru.co.jp/archives/180341
腎機能が正常な場合は血液中のα-シヌクレインが腎臓で処理されるのに対し、腎機能が低下していると血液中に残ったままになり、それが腎臓を通じる神経経路（腎神経）を介して、脊髄や延髄などの中枢神経にまで到達する可能性があることがわかりました。

www.asahi.com/relife/article/13078333
パーキンソン病の人の腸内細菌は善玉菌が少なくなっているのではないかと予想していたのですが、私たちのグループの研究では結果は、必ずしもそうではありませんでした。
パーキンソン病の人は乳酸菌が増えていたのです。ただし、これはパーキンソン病の治療薬である「COMT阻害薬」の影響である可能性があります。病気によるものか、薬によるものなのかは、これから解析が必要です。
また、私たちの研究ではパーキンソン病の人の腸内は、「フィーカリバクテリウム」などの菌が減少する一方、「アッカーマンシア」という菌が増えていることもわかりました。
特に症状が重くなるほど、この傾向が強くなり、もともとアッカーマンシアが少なかった人もパーキンソン病が重症化するにつれて出てきます。
フィーカリバクテリウムは、大腸の粘膜細胞のエネルギー源となったり、腸管を守ったりする短鎖脂肪酸の一種・酪酸をつくる菌ですが、アッカーマンシアは飢餓状態になると、腸の粘膜を食べてしまうことが知られている菌です。
ここからはあくまで私の仮説ですが、アッカーマンシアが増えて腸の粘膜を食べられると、若いうちは修復することができますが、短鎖脂肪酸も少なくなっていると修復できずに腸の粘膜が薄くなります。
すると腸内の悪い物質が粘膜でバリアーされずに直接腸の神経叢（神経の集まり）や血管の中にもれでてしまう、いわゆる「腸もれ」のような状態になる。こうした異常な状態で病気を発症させる異常タンパク質「αシヌクレイン」ができやすくなります。
それらが神経や血液を介して、脳に到達してパーキンソン病を発症させるのではないかと考えています。ただし、アッカーマンシアは、体にとっていい働きもするという報告もあります。
腸内はさまざまな菌同士が共存しながら生息しています。特定の菌のよしあしではなく、菌同士のネットワークを考えることが必要なのだと思います。

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/298

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