【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】

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192: 病弱名無しさん [] 2025/06/21(土) 19:54:25.52 ID:gj3GPXYQ0

適度な【ストレス】がなくても副交感神経に振り切ると思う

x.com/Vitamin_Masa/status/1936223901690085551
政安秀仁│分子栄養学教室
食後の眠気を、血糖値スパイクによる低血糖だと思っている人がいます。
しかし、眠気が起きるほどの低血糖であれば、かなり低い数値の低血糖になっているはずです。
（インスリン抵抗性の程度次第で、高い数値でも生じる可能性はある）
実際は、血糖値上昇ホルモンの分泌で、低血糖にはなっていません。
そして、血糖値上昇ホルモンの、コルチゾールやアドレナリンは、覚醒作用や興奮作用があります。
このため、本来であれば、この瞬間には、目が覚めるはずです。
にも関わらず、食後に眠くなるとしたら、それはインスリン分泌による、副交感神経の亢進だと考えられます。
つまり、多くの人の食後の眠気は、低血糖ではなく、副交感神経に振り切っている状態だと考えられます。
そして、その背景には、副交感神経に振り切るほどの、交感神経優位が、日常的に繰り返されているということです。
日頃から、体力に見合わない無理を続けているということです。
何かを良くしたいと願い、頑張っている人が、食後に眠くなるのです。
━━━━━━━
この対策として、糖質を減らすという手段を取る人がいます。
糖質の摂取量が減れば、インスリンの分泌は減るので、一見理にかなった対応です。
しかし、問題の根底は、日頃から交感神経が優位になり過ぎていることであり、糖質の過剰ではないかもしれません。
もちろん、日頃から自身に不適切な量の糖質を、摂取しているのであれば、減らす意義はあると思います。
そうではなく、適切な糖質の量を摂取しているのに、眠くなるのであれば、問題は糖質ではなく、交感神経優位になるほどの、あなたの無理な生活かもしれません。
食後の眠気が減るからと言って、糖質を減らすのと、無理な生活を改めるのは、どちらが身体に良い影響があると思いますか？
もっと頑張りたい人が、「無理をするな」と言われるのは、辛いことだと思います。
でも試しに、良く寝て、遊び、無理をしない状態で、普通に食べてみてください。
その日は食後の眠気が起きにくいはずです。
あなたが解決すべきなのは、食後の眠気ではなく、無理をした生き方ではないですか？
午前9:45 · 2025年6月21日

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