【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】

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837:  警備員[Lv.22] [] 2025/08/10(日) 14:51:26.34 ID:HHM8km/g0

www.newsweekjapan.jp/stories/world/2018/06/post-10313_1.php
今回の実験は小規模だが、最近提唱されたeTRFを人間で検証した初のケースであり、また非常に厳密で管理された実験手法も栄養学の研究としては異例だと、ロンドン大学ユニバーシティーカレッジ（UCL）健康加齢研究所のジェームズ・キャターソン（今回の実験には関与せず）は指摘する。

yuchrszk.blogspot.com/2020/09/etrf.html
「eTRF」ってのは、当ブログでよくあつかっているプチ断食の一種で、ざっくり言えば、
1日の早い時間にだけ空腹の時間を作る！
って食事法になります。例えば、朝8:00に最初の食事を口にしたら、そこから16:00までにすべての食事を終えて、翌日の朝8:00までは何も食べちゃいけないわけっすね。
他のプチ断食と比べて「eTRF」の方が優秀なのかどうかはまだわからないんですが、とりあえず一部の研究者が「新しい手法」として注目してるのは間違いないとこであります。

16時間の時間制限食の効果的な食事時間はいつなのか
dmonline.jp/intermittent-fasting/
研究を少し詳しくみてみると、eTRFとmTRFはカロリー摂取量はeTRFとmTRFでは減少したのに対し、対照群では減少はなくTRF群間での差はありませんでした。
それなのに、なぜ両群で差がでたのでしょうか。
分泌物質の日内変動や時計遺伝子発現などが関連しているのではないかと考えられているようです。
研究では、eTRFはグレリンとレジスチンの日内リズムに影響を与えていて、また、eTRFはヒト時計遺伝子の日内リズムを高める可能性があることがわかったとされています。

早朝型の時間制限食、肥満者の体重・体脂肪率・空腹時血糖値の改善に効果
academia.carenet.com/share/news/8c6704ea-d839-48d8-a5d4-30953479011b
本研究は、時間制限食の中でも特に早朝型（eTRE）がカロリー制限と組み合わせた場合に、体重管理において優れた効果を発揮することを示している。
これは、体内時計と食事タイミングの関係が代謝に重要な影響を与えるという概念を支持するものである。
特に注目すべきは、eTRE+ERがレプチンレベルの減少と食欲の抑制に関連していた点であり、これが長期的な体重管理の成功につながる可能性がある。
ただし、心血管リスクマーカーやインスリン抵抗性指標については、時間制限食の追加的な効果は限定的であった。

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/837

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