[過去ﾛｸﾞ] 立花岳志やその取り巻きをヲチるスレ Part44 (1002ﾚｽ)
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905(1): 2022/06/27(月)08:40 ID:pD4Ksf8L(1/2) AAS
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■ 7. 睡眠不足の原因は「罪悪感」だった！
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昨日のメルマガに書いたとおり、土曜日の夜に会食で夜更かしの後眠るときに
「明日は思う存分眠って構わない。早起きする必要は無い」と自分に宣言しました。
その結果、一旦5時に目覚めましたが無事二度寝でき、6時40分に目覚めました。
7時間22分の睡眠で、これだけ寝ていれば寝不足感なく、
昨日一日上機嫌で過ごすことができました。
そして気づいたのですが、僕が寝不足でも早起きしてしまう理由は
「罪悪感」でした。
潜在意識に「勤勉ビリーフ」が染みついていて、
「朝寝坊している自分はダメ人間」
「早起きしない自分はダメになる」
と自分にダメ出しをしていたんですね。
このビリーフを外し、
「早起きしなくても大丈夫」
「夜更かしした翌日はゆっくり眠って爽快に起きた方が良い」
と書き換えることに成功したように思います。
これで寝不足の辛さから解放されると良いのですが、どうなるかな？
今週末に夜の会食があるので、その夜もう一度宣言して眠ろうと思います。
911(1): 2022/06/27(月)13:00 ID:pD4Ksf8L(2/2) AAS
今週のレビュー、
目標未達だけど先々週より増えてるからOK、のオンパレード。
相変わらず自分に甘すぎ。
> 目標 ：50km、毎日出走。うちランニング15km
> 実績：64km、毎日出走。うちランニングは13km
> ランニングは先々週の5kmから13kmに延ばせてまずはOK。
> 目標：毎日実行、合計30セット
> 実績：毎日実行、合計27セット
> 筋トレも先々週の18セットから27セットに延ばせた点は良し。
> 目標：4冊読了
> 実績：3冊読了
> 読書も先々週の2冊から1冊増えた点は良し。
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