【国際犯罪国日本】認知症の殿5 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは1000を超えました｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ
270(1): アノム 2023/01/28(土)15:40 ID:dxypIyJGO携(2/14) AAS
弘中綾香さんコラムを読む限りではお疲れのご様子ですね！
おそらく弘中綾香さんの事だからジム通いもきちんとなされてると思うけど、どうしても気分が乗らない日は休むのも良いと思います！
ビルダーでもたまにはトレーニングをすっぽかす日はあります。中山きんに君も日々食事の計算がなされているけど、たまにはラーメンなどを食べる日もあるようです。
日々の調整があるから、たまには休んだり、たまには食べたいものを食べても、また元のコンディションに戻せるんですよ。
弘中綾香さんはロングスカートの時が多くて脚を見せない事が多いから、バーベルで負荷をかけてスクワットをしてみるのが良いかもしれない！
自重トレーニングや走り込みも運動になるけど、特にウエイトトレーニングは運動効果が期待できて体力つく！
ただし、ウエイトトレーニングは負荷調節を間違えると筋肉つきすぎて太るから、ジムのトレーナーさんと相談しながらで。
省1
271: アノム 2023/01/28(土)16:16 ID:dxypIyJGO携(3/14) AAS
>>270
オードリー若林正恭は自分の体重の1.5倍のバーベル負荷97kgのスクワットを目指してるらしい！達成できたのかは不明。
弘中綾香も若林正恭に負けるな！半分のバーベル負荷48kgのスクワットを達成したれ！
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.237s