[過去ﾛｸﾞ] ●●（複雑性）心的外傷後ストレス障害−（C)PTSD-3 (984ﾚｽ)
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367: 03/04/29 18:14 ID:PQaIFMze(1) AAS
PTSDというほどのものではないですが、今まであった嫌なこと（振られたり
いろいろな失敗）を思い出すフラッシュバックが頻繁に起こります。
そのため、思わず「くそっ！」「畜生！」と声に出してしまい（なるべく
小さく）、勉強が滞ってしまいます。
時には何気なくそのフラッシュバックを思考の中でコントロールしようとする
んですが、それが声に出ることもあります。具体的には、失敗した言動のフラッシュ
バックが起こったとき、その言動のところで、「こうして（言って）おけばよ
かった」と思われる言動を意識せずに声に出してしまうこともあります。
通院するほどではないと思いますが、こういったことで5〜10分過ぎたり、
気力が続かなくなって休憩を挟んだりするために勉強が滞ってしまうのが難
点です。
去年、統合失調症の症状が出たので半年ほど通院しましたが、今は日常生活に支障
はありません。
PTSDのチェックリストでチェックしてみたところ、まったく当てはまらないようで
す。ただ、フラッシュバックの症状にさいなまれるので、治療法や投薬の効果などを
教えていただければと思いました。
●フラッシュバックについて自分なりに考え、ある程度有効だった方法
１．運動する
お金も時間もないので近所を散歩する程度ですが、まずまず効果がありま
した（普段ずっと勉強で家にこもっているので）。
２．フラッシュバックの元になった内容を書き出す
EXCELで小中高大会社の各項目を作って1年ごとに分け、そこにフラッシュ
バックの元になった内容（項目）を1行で書き出します。全部で30〜40ほどに
なりました。それを眺めていると、実は取るに足らないことが多く、自分が
漠然とした不安にさいなまれていたことが分かり、大分落ち着きました。
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