[過去ﾛｸﾞ] うつ病に効くサプリ・食事って8【食育】 (1001ﾚｽ)
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760: 2012/09/26(水)11:23 ID:??? AAS
アライブうめぇ
761: 2012/09/26(水)11:28 ID:??? AAS
セロトニン仮説の話をこっちですんなよそでやれ
762: 2012/09/26(水)11:31 ID:??? AAS
お前がよそにいけ
763(1): 忍法帖【Lv=15,xxxPT】(1+0：8) 2012/09/26(水)22:30 ID:??? AAS
>>743
>無添加＋スクワランだけの石鹸
コープで売ってる素材そのままベビーソープがまんまそれ
ヲレも持ってるけど安いし結構おすすめ
特に乾燥する季節はイイってコープのサポセンのオバちゃんも言ってた
764(2): 2012/09/27(木)02:16 ID:??? AAS
>>750
ありがとう。
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙはいつも使ってるんだけど、えごま油（しそ油アマニ油｝
はﾌｨｯｼｭｵｲﾙ（オメガ）をとってるんだけど、それでもやっぱり必要？
サプリ代がかさんでかさんで・・・
765(1): 2012/09/27(木)02:22 ID:??? AAS
アミノ酸とプロテインの違いがいまいち分からない。
牛乳由来のプロテインはおなか壊すし、大豆由来のは粉っぽくって
気持ち悪くなってしまった。なので、アミノ酸のタブレットだけ飲んでいる。
でもやっぱり、きちんと肉魚卵チーズあたりをとると、元気が出てくるので、
必要なのかとも感じてる。
アミノコンプを摂ってても、やっぱりプロテインって摂ったほうがいいでしょうか？
766(1): 2012/09/27(木)02:42 ID:??? AAS
>>750
お母さんに卵を一日何個くらい食べて貰ってました？
卵は
・レシチン1.5グラム(7割がホスファチジルコリン)
・プロテイン＆アミノ酸スコア100のタンパク質7グラム
・グルタミン
なんかが入ってて脳に最強ですよね。
省7
767: 2012/09/27(木)02:51 ID:??? AAS
>>752
エリスリトール、ラカンカ、還元麦芽糖、キシリトール
辺りなら、身体に害はないんじゃない？
一番有害性が高いのはアスパルテームだろうけど。
768(1): 2012/09/27(木)03:07 ID:??? AAS
>>765
プロテインは、タンパク質のこと。
体重50kgなら、1日50gが必要。
タンパク質は食品のパッケージに書かれていることが多いから、
それを参考にして足りてなさそうな日にだけ、
サプリなどで飲むようにしたらいい。
769: 2012/09/27(木)03:25 ID:??? AAS
>>768
そうなんだ、ありがとう。
一日50ｇって結構今まで取れてなかったかも。
明日から気をつけてみる。
770: [a] 2012/09/27(木)03:29 ID:??? AAS
ここにアイハーブの関係者がいるのかなw
771: 2012/09/27(木)03:41 ID:??? AAS
食品会社ってのは、何か加工させると悪さをするから
砂糖は何も手を加えてない原料糖１００％がいいと思ってましたけど、結構色々ありますね
そういえば、アミノ酸もハチミツも生成過程で硫酸塩酸を使ったりする場合がありますし
その甘味料の生成についても詳しく調べればより完璧ですね
772: 2012/09/27(木)03:48 ID:??? AAS
>>766
まだ１個ですが確実に効果は表れていると思ってます
本当は２個は食べてもらいたいんですけど
長い間言われ続けてきた卵のコレステロールへ悪影響の話が未だに尾を引いてるようなんですよね
色々説明はしたんですが、食と健康の常識がコロコロ変わるので簡単に信用できなくなってるみたいで
773(2): 2012/09/27(木)03:57 ID:??? AAS
>>764
そのサプリに本当に成分が入ってるならえごま油とかは必要ないですね
おそらく一番安いのは、お魚を小さく切ってサプリ感覚でほんの少しずつ食べることじゃないかと
栄養価成分表を見ても分かりますが、少量でもとてつもなくDHAEPAが入ってますので
>>763
目をつけてるのまさにそれだったり
普通の無添加石鹸よりつっぱらないで済みますか？
774(1): 2012/09/27(木)04:02 ID:??? AAS
>>773
川魚とか、冷凍の白身の魚でも大丈夫ですか？
775: 2012/09/27(木)04:05 ID:??? AAS
たいせいようさば(焼き)に含まれる栄養成分値（可食部１００gあたり）
外部ﾘﾝｸ:wholefoodcatalog.com
一応置いておきます
776: 2012/09/27(木)04:14 ID:??? AAS
>>774
調べたい対象のDHA・EPAと安全性を両方調べてOKならいいんじゃないかと
川魚はたとえば天然アユはサバの10分の1以下しかDHAEPAが入ってませんし
養殖でも3分の1，4分の1とかになってしまっています。やっぱり食べたいものの栄養を調べる必要があるでしょう
安全性というのは、漁獲域の河川汚染・海洋汚染のことです
777: 2012/09/27(木)04:23 ID:??? AAS
>>775-6
いろいろありがとう。
やっぱり川魚は栄養価低めだね・・・パサパサしていていかにもだめそうだもんね。
冷凍の白身の魚なんてもっとだめそう・・
自分でもちょっと調べてみます。
778: 2012/09/27(木)04:29 ID:??? AAS
EPAだけならエバデールを処方して貰えばいいのに。
勿論、食品から摂取することが第一ですが。
779(1): [a] 2012/09/27(木)07:22 ID:??? AAS
石鹸の代わりに、ウーロン茶を使ったらどうかな
油を分解するし、無害だよ
780: 忍法帖【Lv=16,xxxPT】(2+0：8) 2012/09/27(木)12:31 ID:??? AAS
>>779
ハゲ板には緑茶すすぎのスレがある
781: 2012/09/27(木)14:12 ID:019S2kX0(1) AAS
石鹸やシャンプーの話が出ているので・・
そもそも自分はだいぶ前からシャンプーは、基本、2日に一度しかしない。
洗剤でごしごし毎日洗うと髪も地肌もかさつく。
顔も、必要なとき以外水洗い。石鹸とかは使わない・・
シャンプー毎日、顔は朝晩洗顔クリームで･って言うのはマスコミの刷り込み。
個人の体質によって、必要な頻度･洗い方は異なるﾊｽﾞ。
おかげで同世代の人よりだいぶ肌や髪調子いいよ。
782(1): 2012/09/27(木)15:58 ID:??? AAS
>>752
人工甘味料でもエリスリトール、キシリトール、還元麦芽糖、還元〜糖
辺りは、確か有害性は指摘されてないよ。
783(1): 2012/09/27(木)16:57 ID:+ofa7mFQ(1) AAS
夕食に卵４つ分で作ったあんかけ卵食べたら夜中から明け方にかけて無駄にやる気が出てきて眠れなかった。
卵はやっぱいいみたいだね。
784: 忍法帖【Lv=16,xxxPT】(2+0：8) 2012/09/27(木)17:02 ID:??? AAS
>>773
ヲレは脂性なので余り意識したことはないが
冬場は重宝する人も居ると思う
釜炊き製法だとグリセリンが含まれるらしいので
今はそういうのも試し中
ちなみに月初めにコープ商品1割引なので
コープクリーンの製品はそんとき調達してる
785(1): 2012/09/27(木)20:00 ID:??? AAS
>>783
卵はもっと注目されても良いよな。
一個10〜15円だけど、
一個15円で7グラムのアミノ酸スコア＆プロテインスコア100のタンパク質、
レシチン1.5グラム、コリン、グルタミン、DHA60ミリ、
脳に良い成分だらけ。
しかもコスパ最高だし。
省1
786: 忍法帖【Lv=16,xxxPT】(1+0：8) 2012/09/27(木)20:06 ID:??? AAS
>>785
常に新鮮な卵が潤沢にスーパーに並んでいるからな
脂質を摂りたくないアスリートの人ならともかく
健常人で卵アレルギー出ないなら
卵を避ける理由は何もないと思う
ちなみに同様の理由で納豆もお勧め
787: 2012/09/27(木)20:11 ID:??? AAS
確かに納豆も良いね。
卵と比べればプロテインスコアとかは落ちるけど、
確かレシチンも多いし。
788: 2012/09/27(木)21:25 ID:??? AAS
あとは、
イソフラボンの量さえ気をつければ、
牛乳を豆乳に変えるだけでレシチンとαリノレンが多量に摂れる。
コーヒーにも紅茶にも合うよ。
789: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】(1+0：8) 2012/09/27(木)23:17 ID:??? AAS
緑茶はだめっすか？ｗ
カフェインもVCも手軽に摂れるよ
後は少量だがアミノ酸
790: 2012/09/27(木)23:46 ID:??? AAS
どうなんだろね？
カテキンは脳に良いらしいけど、カフェインは賛否両論だしね。
北日本産の緑茶は原発事故以降セシウムが怖いな。
791: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】(1+0：8) 2012/09/27(木)23:54 ID:??? AAS
パワーが出る感があるんだよね…＞カフェイン
たしかに放射性物質に関しては怖いトコロ
でもそれを言えば農産品全般（ｒｙ
792(1): 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) 2012/09/28(金)00:20 ID:??? AAS
全般じゃないだろ
煽るなよ
793(1): 2012/09/28(金)00:30 ID:AaJB9ga/(1/2) AAS
グリシンとタウリンとマグネシウムとグルタミンでいいと思う
794(1): 2012/09/28(金)00:31 ID:AaJB9ga/(2/2) AAS
イノシトールとコリンとナイアシンでおｋ
795: 2012/09/28(金)01:04 ID:??? AAS
緑茶はいいんじゃない？
エアニンも入ってるし。
自分は紅茶を朝がぶ飲みしているし、辞めるつもりもない。
ただ、午後以降に飲むと不眠になるひとがいるからそういう場合は注意。
796(1): 2012/09/28(金)01:11 ID:??? AAS
エアニンってなんか面白いな
797: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】(1+0：8) 2012/09/28(金)01:11 ID:??? AAS
>>792
うぜえよカス
798: 2012/09/28(金)01:15 ID:??? AAS
>>796
あ、ほんとだ、やっちまった。
799(2): 586 2012/09/28(金)01:32 ID:??? AAS
上のほうで、目覚めにいやな感じがすると、相談したものです。
アドバイスいただいたように、寝る前にプロテインとあとVBｺﾝﾌﾟをのむ様にしたら
朝の不快がうそのようにﾋﾋﾟﾀﾘと収まりました。。。ありがとうございました。
おっしゃるとおり、私はセロトニンが不足しているタイプなのかも知れないです。
日中の憂鬱はあるけれど、朝の不快がなくなっただけで、だいぶ
楽です。ありがとうございました。。
800: [age] 2012/09/28(金)03:19 ID:??? AAS
>>793-794
それぞれどれくらい必要で、
どんな効果があります？
維持量も知りたいです。
カルニチンも必要でしたっけ？
801: 2012/09/28(金)04:38 ID:tJPLJVvx(1) AAS
まずはちゃんと栄養とれよw
802(1): 2012/09/28(金)09:28 ID:1qdo81oi(1/5) AAS
AA省
803: 2012/09/28(金)09:42 ID:yiWg05bz(1) AAS
ビタミンEは酸化防止に入ってるね
804(3): 2012/09/28(金)11:16 ID:??? AAS
>>799
寝る前にプロテインか。
内臓への負担がちと気になるけどどうなんだろ。
俺も試してみようかな、常用以外に軽いプロテイン買って。
805: 2012/09/28(金)11:35 ID:BeZXPeNE(1/2) AAS
肌のケアをするにあたり、ホームエステ（↓）の方法を使用する。
@毎日のお風呂の場合、「ココナッツのバブルバス」（外部ﾘﾝｸ:item.rakuten.co.jp）を、
湯を張ると同時の浴槽に入れて、浸かり、
海草と塩で作られたボディ用の
石鹸（シオニー つるつるエステソープ 外部ﾘﾝｸ[html]:www.kenko.com）を使用する場合はか、
入浴用タオル（フェイスタオル）を用いて使用するのが望ましい。
省7
806: 2012/09/28(金)11:50 ID:BeZXPeNE(2/2) AAS
肌のケアをするにあたり、ホームエステ（↓）の方法を使用する。PART2
「ダブの液体のボディソープ」を、バブルバスに適う定量、湯を張ると同時の浴槽に入れて、
入る際に、「薬用エモリカ（入浴剤）」を定量入れて、浸かり、
入浴用タオル（フェイスタオル）を用いて
続けて、固形石鹸で「ダブ」などのリッチな白い石鹸を使用し、重ねて洗う。（顔・身体）
洗い方は、肌を清浄にすると共に、浴びるように足しながら洗う。（顔・身体）
シャンプーは、浸かりながらでよいので、手元にシャワーを持ってきておいて、
省4
807: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】(1+0：8) 2012/09/28(金)11:58 ID:??? AAS
>>804
プロテイン買うなら人工甘味料なしのものでお願いします
808: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】(3+0：8) 2012/09/28(金)12:21 ID:??? AAS
>>802
砂糖大杉ｗ
809(5): 2012/09/28(金)13:11 ID:1qdo81oi(2/5) AAS
単に、セロトニンを補いたいなら、
「肝油ドロップ2粒」を鍋に入れてつぶし、「さとう大さじ3杯」を加え、
弱火に12秒かけて、混ぜて、火からおろす。
こうしてほんの少しだけ温め合わせたものを器に移して、
冷ましてから、スプーンで食べる。（セロトニンの塊）
もしくは、
セントジョーンズワートを緑茶で飲む。
省7
810: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】(4+0：8) 2012/09/28(金)13:17 ID:??? AAS
□□ 禁白砂糖マラソンPart3 □□
2chｽﾚ:body
2 名前： 病弱名無しさん [sage] 投稿日： 2011/01/04(火) 22:01:48 ID:EEvvVAMw0
炭水化物とたんぱく質は、1グラムあたり約4キロカロリー。
そういう意味では、砂糖も小麦粉も蕎麦粉も、同じ量なら同じカロリー。
だが、吸収速度に大きな差がある。
砂糖は血糖値が凄い勢いでガツンと上がって、インスリンが大量分泌。
省7
811(2): 2012/09/28(金)14:29 ID:??? AAS
>>809
肝油ﾄﾞﾛｯﾌﾟって、成分みたらﾋﾞﾀﾐﾝAとD
それに糖類などの添加物がはいってるんだけど、セロトニンはどこからくるの？
>>804
実は自分もそう思って、最近はプロテインじゃなくて、
アミノ酸コンプレックスのタブレットを3−4錠とってる。
同じような効果がかんじられてるから、こっちのほうにシフトしつつある。
812: 2012/09/28(金)18:27 ID:??? AAS
よくよく調べたら砂糖摂取が鬱になる元なんじゃん
もしや、甘いものやめれば全て解決か？
813: 2012/09/28(金)18:36 ID:??? AAS
いやいやそんな単純なもんじゃないし
砂糖ってか甘味も必要
814: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】(1+0：8) 2012/09/28(金)19:19 ID:??? AAS
ヲレは基本要らんものだと思ってます＞砂糖
和食などの調味料としてなら許容範囲と思いますケド
815(2): 2012/09/28(金)20:28 ID:1qdo81oi(3/5) AAS
さとうは、エネルギーと作用的に、他に替えられないと思えばいい。
基準規定量のさとうを使用していなければ、体は動いていない、
身体は退廃して崩壊している、肉体は機能が消滅している、
その上は命の限りが枯れて行っている。
基準規定量のさとうを多いなどと考える場合は、自殺行為だと思えばいい。
816: 2012/09/28(金)20:30 ID:??? AAS
サプリじゃなくてお薬飲んでください
817(1): 2012/09/28(金)20:39 ID:1qdo81oi(4/5) AAS
血糖値を変動させずにさとうを摂取する方法としては、
牛乳にさとう（牛乳300ccにさとう大さじ3杯が適宜）を加えて飲む、低脂肪乳にさとうを加えて飲む、
このどちらでも良い。
身体に対して摂取するのだから、水も飲むわけだし、糖の代謝は心配ない。
さとうを使用して、農作物や動物性たんぱく質の相乗効果を上げて
効率よくありのままに摂取することを行なわない、ある種、身体の完全破壊を試みる輩や、
また、さとうと塩を取り違えて発言している人間まで現れたが、いかがなものか。
省7
818(1): 忍法帖【Lv=17,xxxPT】(1+0：8) 2012/09/28(金)20:51 ID:??? AAS
>>815
>基準規定量のさとうを多いなどと考える場合は、自殺行為だと思えばいい。
何か参考文献とかURLとかありますか？
単に現状ではあなたが勝手に言い募ってるだけと思いますが
819(1): 2012/09/28(金)21:47 ID:1qdo81oi(5/5) AAS
>>818
> >>815
> >基準規定量のさとうを多いなどと考える場合は、自殺行為だと思えばいい。
>
> 何か参考文献とかURLとかありますか？
> 単に現状ではあなたが勝手に言い募ってるだけと思いますが
保健の教科書でも読んでください。
省1
820: 2012/09/28(金)22:35 ID:??? AAS
力の入ったネタかと思ったらマジ書き込みか
821: 2012/09/29(土)01:13 ID:??? AAS
>>817
ドロップの説明ありがとう。
じゃあ、これを毎日とりつづければ、不眠とかうつなんかが、
改善されるのかなあ？
サプリメントとったかそれ以上に・・
なんでしつこく聞いてるかって言うと、なんか不思議でならないんだよ・・
822: 804 2012/09/29(土)01:15 ID:??? AAS
>>811
週に１〜２回筋トレしてて、それ用にプロテイン（チャンピオン・チョコ味）買ってるんだ。
結構甘いしトレーニング用にしたいから、常用は避けたい。
それ以外の日はアミノコンプレックスにしてみようかな、ありがとう。
823: 2012/09/29(土)02:03 ID:IF+EafRE(1) AAS
マグネシウムがいいらしい
てか、おれは新生姜の酢漬けをボリボリ食うと
なぜか外出頻度が格段に良くなる
824: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】(1+0：8) 2012/09/29(土)04:01 ID:??? AAS
>>819
ああ
定説ですってやつ？ｗ
825(1): 2012/09/29(土)04:20 ID:??? AAS
>>809
自分は砂糖断ちしてるんだけど、
こういう話をきくと、砂糖って脳に必要なのかなあという気がしてくる。
砂糖だちしてから、肩こりとか、日中の眠気やだるいのはなくなったけど、
なにかガッツのようなものを失った気がしなくもない・・・
こういう砂糖のとりかたがあるんだったら時にとってみようかな。
826(1): 2012/09/29(土)05:28 ID:??? AAS
そもそも、ご飯を食っていれば糖は足りてるとのこと
しかし！
今調べたところによると、そのご飯でも糖の過剰になるので
ご飯（パン）の食いすぎもNGだそうです
食べるの大好きな私らには厳しい世の中ですね…
さみしい口には酢昆布でも舐めてましょうかねぇ・・・
827: 2012/09/29(土)05:30 ID:??? AAS
糖質中毒チェック
・イライラすると甘いものが食べたくなる
・食事の時、1口目はご飯から
・仕事帰りにスイーツを買って帰る
・カレーライス、丼物、ラーメンライスがランチの定番だ
・甘い炭酸飲料を週に2〜3回飲む
このうち1つでもチェックが入れば要注意
省1
828: [s] 2012/09/29(土)05:35 ID:??? AAS
カレーライスとか丼物って誰でも食べるじゃん
なら、どーしろと言うの？
甘い物や米を食うなってことなのか
829: 2012/09/29(土)05:39 ID:??? AAS
丼物とかカレーはお茶碗何杯分も食べる可能性があるからじゃ？
お茶碗１杯は普通に身体にいいに決まってるだろうし
830: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】(3+0：8) 2012/09/29(土)05:41 ID:??? AAS
糖質制限は魅力的なオファーだがブルジョア限定だな
ヲレ的には白砂糖を避ける努力をすれば十分と思う
ジュースや菓子類
あとは時期ハズレになったがアイスだな
831: 2012/09/29(土)05:46 ID:??? AAS
甘いもの食べないと逆にイライラしそう
832: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】(3+0：8) 2012/09/29(土)06:30 ID:??? AAS
白砂糖に精神が蝕まれてるな
お前は自己責任でどんどん食えｗ
833: 2012/09/29(土)06:37 ID:??? AAS
>>782が言ってくれてる甘味料は？
お店で見てみたけど、成分的にラカントが良さそうにみえた
834: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】(4+0：8) 2012/09/29(土)07:15 ID:??? AAS
白砂糖の代替品を必死こいて探そうという行動で病膏肓に入るって感じ
835(1): [1] 2012/09/29(土)09:03 ID:??? AAS
甘い菓子やジュース類は、健康に悪いから控えてるんだが、チョコレートだけは止められない
チョコには覚せい剤に似た成分が入ってるらしいがww
野菜をたくさん食べるのがいいのは分かってるんだけどさ
836: 2012/09/29(土)09:15 ID:??? AAS
ビターを一日三枚に押さえてる俺偉い
元チョコ偏食(多分軽度)
837(1): [1] 2012/09/29(土)09:27 ID:??? AAS
三枚って板チョコで？
それは食べすぎだろ
でもカカオには抗ガン効果もあるんだよな
838: 2012/09/29(土)10:44 ID:??? AAS
>>835
砂糖や合成甘味料のまったく入ってないいたチョコを食べてみて、
それでOKだったら純粋にチョコレート依存なんじゃない？
まったく奄美がないチョコって不思議な味だったけど、ネットで探せばあると思う。
839: 2012/09/29(土)11:07 ID:??? AAS
コカコーラが健康に悪いとあちこちで言われてるが、コカコーラ社は釈明もなく自信を持ってる売り続けている
その理由にコカコーラの味と依存性がある
製法に秘密があるらしいし何かあるんだろうなｗ
840(1): 2012/09/29(土)11:18 ID:??? AAS
>>809
このはなし本気にしてる人いるの？
だとしたら、やばくない？
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