[過去ﾛｸﾞ] うつ病に効くサプリ・食事って8【食育】 (1001ﾚｽ)
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719: 2012/09/24(月)06:28 ID:??? AAS
>>717
イチョウ葉とかDHAみたいなサプリは100均はやめといた方が良いよ。
イチョウ葉はギンコール酸、
DHAは水銀、ダイオキシン、
を除去してるサプリを選んだ方が無難。
除去してない場合、サプリにする段階で有害成分が濃縮されてる可能性がある。
イチョウ葉なんて、
省2
720: [Age] 2012/09/24(月)06:29 ID:??? AAS
一日120ミリで150円
↓
一日120ミリで月150円
721(1): [a] 2012/09/24(月)14:40 ID:??? AAS
どう計算したら月150円になるんだ？
722(2): 2012/09/24(月)14:46 ID:??? AAS
ドクターズベストのものは
120mg120カプセル入ってて535円だから30日で133円だよ
723: 2012/09/24(月)15:25 ID:??? AAS
細かい奴だな。
相場は変わるからだいたいの値段でいいだろ。
133円って書いたら、一週間後は違うだろうし、
130円って書いてあってもまた文句言うわけだろw
724: 2012/09/24(月)15:27 ID:??? AAS
>>722だけど大体合ってる間違ってないよって意図でレスしたんだ
気を悪くしないでくれ
725: 2012/09/24(月)15:37 ID:??? AAS
あっ>>721＝>>722かと思ったよ。
ありがとう兄貴(´･ω･｀)ぽむぽむ。
726: [a] 2012/09/24(月)17:20 ID:??? AAS
535円てどこで売ってるの？
727: [a] 2012/09/24(月)17:34 ID:??? AAS
どこみても1300円くらいはするだろ
外部ﾘﾝｸ:item.rakuten.co.jp
728: 2012/09/24(月)18:57 ID:??? AAS
外部ﾘﾝｸ:www.iherb.com
729: [age] 2012/09/24(月)19:08 ID:??? AAS
送料とかかかるんじゃないの
730(1): 2012/09/24(月)19:18 ID:??? AAS
カルシウム＆マグネシウムなら、これ摂っておけばいいかな？
MVMにコレ１錠加えれば、ほぼ足りるかも。
外部ﾘﾝｸ:www.iherb.com
731: 2012/09/24(月)19:19 ID:??? AAS
運送業者や重量にもよるけど千円とかかかるよ
だからイチョウ葉ぐらいしかサプリ買わない人には合わない
でも色々まとめて買うならこっちの方が断然得
それにしょっちゅう割引セールしてる
今なら60ドル以上の買い物すると10%オフだから
一万円以上買うなら送料無料みたいなもん
732(1): 2012/09/24(月)21:14 ID:??? AAS
>>730
酸化マグネシウム(oxide)は吸収が悪いから下記のが良いよ。
オレは>>687を考えてるけど。
外部ﾘﾝｸ:www.iherb.com
外部ﾘﾝｸ:www.iherb.com
他に良いのあったら教えて！
733: 2012/09/24(月)21:18 ID:??? AAS
もしくはそもそもカルマグ入りの1to3とかにするか。
他にカルマグ入りでコスパの良いMVMあります？
734: 2012/09/24(月)22:26 ID:AAW3qE4D(1) AAS
アルミニウムってうつ病に効く？
735: 2012/09/24(月)22:35 ID:??? AAS
調べてみたけど、カルシウムって副交感神経を優位にさせるんだ
うつになってから冬も異常なまでに汗かくようになったから、交感神経がずっとヒートしてたのかな（バセドウではなかった）
今までMgだけだったけどこっちも摂ってみようかな、食事も工夫して
736: 2012/09/24(月)22:42 ID:K7g6GvPO(1) AAS
薬やサプリにわずかに入ってる水酸化アルミニウムはアルツハイマーと鬱を加速させますよ
737: 2012/09/24(月)22:53 ID:??? AAS
成分表にアルミニウム書いてないの？
738(1): 2012/09/24(月)23:00 ID:??? AAS
書いていません
家庭用洗剤やシャンプーも入っていますが書いていません
特にシャンプーは直接脳みそ付近にしみ込むものですし、気をつけたほうがいいかもしんない
739(1): 2012/09/24(月)23:07 ID:??? AAS
サプリや食事と話題は変わるが、
シャンプーはイズミヤの無添加シャンプーを数年使ってる。
>>732
ああ、そういうのがあるのか。
なんかアレやコレと増えていって困るんだよなぁ。
740(2): 2012/09/24(月)23:34 ID:??? AAS
>>738-739
シャンプー、リンス、歯磨き粉、バスロマン、洗顔料、整髪料等はどうしてます？
オレは固形石鹸でシャンプー＋酢を薄めてリンス
にして、
身体も全て固形石鹸で洗ってる。
食器は普通の洗剤で洗うが、
ダイソーの薄い手袋(100枚で100円！)を使ってるかな。
741: 忍法帖【Lv=14,xxxPT】(1+0：8) 2012/09/24(月)23:41 ID:??? AAS
>>740
ヲレはシャンプーはおまいと同じく固形石けん＋リン酢
無添加の固形石けんだけどな
安上がりで快適だよな
フクバデンタルのイオン歯ブラシ使ってるので
歯磨き粉は卒業しますた
742: 2012/09/24(月)23:54 ID:??? AAS
>>740
シャンプー：イズミヤ無添加シャンプー（５年ぐらい使ってる鉄板）
リンス：シャンプーがしっとり目なので使わない
洗体料：固形石鹸
入浴剤：あんまり使わない
洗顔料：ぬるま湯洗いか、ロゼット無添加米ぬか洗顔フォームを時々。
歯磨き粉：デンターシステマEXライオン エクストラハーブ
省4
743(1): 2012/09/25(火)01:05 ID:??? AAS
同じだー
無添加石鹸無双！
でも、最近気になってるのは無添加＋スクワランだけの石鹸
体に悪くないしっとり成分はでかいので次試しにかってみます
歯磨き粉は界面活性剤だし甲状腺によくないと聞いて、買いだめしてた歯磨き粉を放置して
せっけんうがいや軽いせっけん歯磨きや水での歯磨きに変えました
744: 2012/09/25(火)04:26 ID:??? AAS
自分も石鹸派。
いつから世の中ボディーソープを使うようになったんだろうね。
何回か試したけど、ぬるぬるして、石鹸のようなさっぱりした洗いあがりにならない
オリーブオイルのはいった石鹸とかすごい気持ち良くて手放せないです。
シャンプーはこだわりないけど、根元しか洗わないから、リンス不要。
結局べとつくのって、根元だけだから、毛先まで毎回洗っていると、髪の毛が痛む。
だから、こういう洗い方にしている・・
745: 2012/09/25(火)04:53 ID:??? AAS
歯磨き粉で研磨剤が入ってないのとかあります？
電動歯ブラシでも使えるタイプも歓迎。
746: [age] 2012/09/25(火)06:16 ID:??? AAS
重曹で歯磨きするといいと聞いたんだけど、害は無いのかな？
747: 2012/09/26(水)02:19 ID:??? AAS
たくさんある。歯磨き粉、研磨剤なし、で検索してみるといい
748(1): 2012/09/26(水)02:52 ID:??? AAS
たんぱく質は、ナッツやチーズ、卵、あたりでとってたんだけど、
やはりいまいち調子でない。
で、魚は苦手なので、肉を一日200グラム以上撮るようにしたら、ぜんぜん違う。
翌日あたりから、結構元気が出るようにおもう。
同じたんぱく質でも
肉だと違うのかな？
749: 2012/09/26(水)03:18 ID:??? AAS
肉、肉、野菜、肉、野菜、野菜、
エバラ焼き肉のタレ♪
750(2): 2012/09/26(水)04:30 ID:??? AAS
肉は血液ドロドロにして脳の神経伝達にもよくないので本当は魚がいいのですが
魚がどうしても苦手な方は、えごま油（しそ油アマニ油も同じ効果）とオリーブオイルの２つを摂るとよいでしょう
えごま油が魚の良質な油の代わりになります
産地は日本や中国やニュージーランドなどがあります
しかし肉の成分もいいものが含まれていまして
特に豚肉は他の野菜などからも取りにくいビタミンＢ系が効率よく摂れます
牛→パワフルなエネルギーが得られるが、血液がドロドロになったり若干リスク
省13
751: [age] 2012/09/26(水)04:39 ID:??? AAS
なら、アイスよりプリンのほうがいいのかな？
752(2): 2012/09/26(水)04:51 ID:??? AAS
そうですね、砂糖と人工甘味料そのものが万病の元なので、甘いもの自体を控えるのが一番ですが
しかし、甘いものにはタバコのように高い依存性がありまして
中々やめられない、というのが困った点ですね
お口の寂しさは、塩味のお菓子・おやつやガムを噛めばいいかもしれません
噛むという行動は脳の血流をうながして脳を活性化させます
脳が圧迫されるような感覚がある場合、それを解消することができます
753: 2012/09/26(水)05:16 ID:pRfmM2vm(1/3) AAS
うつに効くとされる大麻(THC)に抗真菌作用
ＳＳＲＩにも抗真菌作用
リチウムにも抗真菌作用
おまえら どう思うよ？
754: 2012/09/26(水)05:30 ID:pRfmM2vm(2/3) AAS
オメガ３は抗炎症作用やろ？
755: 2012/09/26(水)05:30 ID:pRfmM2vm(3/3) AAS
ちなみにセロトニンとかも 抗真菌作用あるんよ
756: [age] 2012/09/26(水)09:25 ID:??? AAS
チョコレートが止められない
菓子より果物がいいよ
757: 2012/09/26(水)09:47 ID:??? AAS
そうですね。甘いものが恋しくなったら果物がいいかと
ジュースなどは、缶の半分は砂糖で出来ている恐ろしい兵器です
758: 2012/09/26(水)10:32 ID:??? AAS
ギャバチョコ良い
チョコ好きナカーマ
759: 2012/09/26(水)11:18 ID:??? AAS
●砂糖のとり過ぎよるビタミンB不足はうつ病を発症させる…
外部ﾘﾝｸ[html]:healthy88.com
砂糖や甘いものをとり過ぎるとビタミンB群が不足し、
うつ病になることがあります。
ビタミンB群は、砂糖、精製されたデンプン、ニコチン、
カフェイン、アルコールの摂取によって消費されるので、
油断していると不足してしまいます。
省6
760: 2012/09/26(水)11:23 ID:??? AAS
アライブうめぇ
761: 2012/09/26(水)11:28 ID:??? AAS
セロトニン仮説の話をこっちですんなよそでやれ
762: 2012/09/26(水)11:31 ID:??? AAS
お前がよそにいけ
763(1): 忍法帖【Lv=15,xxxPT】(1+0：8) 2012/09/26(水)22:30 ID:??? AAS
>>743
>無添加＋スクワランだけの石鹸
コープで売ってる素材そのままベビーソープがまんまそれ
ヲレも持ってるけど安いし結構おすすめ
特に乾燥する季節はイイってコープのサポセンのオバちゃんも言ってた
764(2): 2012/09/27(木)02:16 ID:??? AAS
>>750
ありがとう。
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙはいつも使ってるんだけど、えごま油（しそ油アマニ油｝
はﾌｨｯｼｭｵｲﾙ（オメガ）をとってるんだけど、それでもやっぱり必要？
サプリ代がかさんでかさんで・・・
765(1): 2012/09/27(木)02:22 ID:??? AAS
アミノ酸とプロテインの違いがいまいち分からない。
牛乳由来のプロテインはおなか壊すし、大豆由来のは粉っぽくって
気持ち悪くなってしまった。なので、アミノ酸のタブレットだけ飲んでいる。
でもやっぱり、きちんと肉魚卵チーズあたりをとると、元気が出てくるので、
必要なのかとも感じてる。
アミノコンプを摂ってても、やっぱりプロテインって摂ったほうがいいでしょうか？
766(1): 2012/09/27(木)02:42 ID:??? AAS
>>750
お母さんに卵を一日何個くらい食べて貰ってました？
卵は
・レシチン1.5グラム(7割がホスファチジルコリン)
・プロテイン＆アミノ酸スコア100のタンパク質7グラム
・グルタミン
なんかが入ってて脳に最強ですよね。
省7
767: 2012/09/27(木)02:51 ID:??? AAS
>>752
エリスリトール、ラカンカ、還元麦芽糖、キシリトール
辺りなら、身体に害はないんじゃない？
一番有害性が高いのはアスパルテームだろうけど。
768(1): 2012/09/27(木)03:07 ID:??? AAS
>>765
プロテインは、タンパク質のこと。
体重50kgなら、1日50gが必要。
タンパク質は食品のパッケージに書かれていることが多いから、
それを参考にして足りてなさそうな日にだけ、
サプリなどで飲むようにしたらいい。
769: 2012/09/27(木)03:25 ID:??? AAS
>>768
そうなんだ、ありがとう。
一日50ｇって結構今まで取れてなかったかも。
明日から気をつけてみる。
770: [a] 2012/09/27(木)03:29 ID:??? AAS
ここにアイハーブの関係者がいるのかなw
771: 2012/09/27(木)03:41 ID:??? AAS
食品会社ってのは、何か加工させると悪さをするから
砂糖は何も手を加えてない原料糖１００％がいいと思ってましたけど、結構色々ありますね
そういえば、アミノ酸もハチミツも生成過程で硫酸塩酸を使ったりする場合がありますし
その甘味料の生成についても詳しく調べればより完璧ですね
772: 2012/09/27(木)03:48 ID:??? AAS
>>766
まだ１個ですが確実に効果は表れていると思ってます
本当は２個は食べてもらいたいんですけど
長い間言われ続けてきた卵のコレステロールへ悪影響の話が未だに尾を引いてるようなんですよね
色々説明はしたんですが、食と健康の常識がコロコロ変わるので簡単に信用できなくなってるみたいで
773(2): 2012/09/27(木)03:57 ID:??? AAS
>>764
そのサプリに本当に成分が入ってるならえごま油とかは必要ないですね
おそらく一番安いのは、お魚を小さく切ってサプリ感覚でほんの少しずつ食べることじゃないかと
栄養価成分表を見ても分かりますが、少量でもとてつもなくDHAEPAが入ってますので
>>763
目をつけてるのまさにそれだったり
普通の無添加石鹸よりつっぱらないで済みますか？
774(1): 2012/09/27(木)04:02 ID:??? AAS
>>773
川魚とか、冷凍の白身の魚でも大丈夫ですか？
775: 2012/09/27(木)04:05 ID:??? AAS
たいせいようさば(焼き)に含まれる栄養成分値（可食部１００gあたり）
外部ﾘﾝｸ:wholefoodcatalog.com
一応置いておきます
776: 2012/09/27(木)04:14 ID:??? AAS
>>774
調べたい対象のDHA・EPAと安全性を両方調べてOKならいいんじゃないかと
川魚はたとえば天然アユはサバの10分の1以下しかDHAEPAが入ってませんし
養殖でも3分の1，4分の1とかになってしまっています。やっぱり食べたいものの栄養を調べる必要があるでしょう
安全性というのは、漁獲域の河川汚染・海洋汚染のことです
777: 2012/09/27(木)04:23 ID:??? AAS
>>775-6
いろいろありがとう。
やっぱり川魚は栄養価低めだね・・・パサパサしていていかにもだめそうだもんね。
冷凍の白身の魚なんてもっとだめそう・・
自分でもちょっと調べてみます。
778: 2012/09/27(木)04:29 ID:??? AAS
EPAだけならエバデールを処方して貰えばいいのに。
勿論、食品から摂取することが第一ですが。
779(1): [a] 2012/09/27(木)07:22 ID:??? AAS
石鹸の代わりに、ウーロン茶を使ったらどうかな
油を分解するし、無害だよ
780: 忍法帖【Lv=16,xxxPT】(2+0：8) 2012/09/27(木)12:31 ID:??? AAS
>>779
ハゲ板には緑茶すすぎのスレがある
781: 2012/09/27(木)14:12 ID:019S2kX0(1) AAS
石鹸やシャンプーの話が出ているので・・
そもそも自分はだいぶ前からシャンプーは、基本、2日に一度しかしない。
洗剤でごしごし毎日洗うと髪も地肌もかさつく。
顔も、必要なとき以外水洗い。石鹸とかは使わない・・
シャンプー毎日、顔は朝晩洗顔クリームで･って言うのはマスコミの刷り込み。
個人の体質によって、必要な頻度･洗い方は異なるﾊｽﾞ。
おかげで同世代の人よりだいぶ肌や髪調子いいよ。
782(1): 2012/09/27(木)15:58 ID:??? AAS
>>752
人工甘味料でもエリスリトール、キシリトール、還元麦芽糖、還元〜糖
辺りは、確か有害性は指摘されてないよ。
783(1): 2012/09/27(木)16:57 ID:+ofa7mFQ(1) AAS
夕食に卵４つ分で作ったあんかけ卵食べたら夜中から明け方にかけて無駄にやる気が出てきて眠れなかった。
卵はやっぱいいみたいだね。
784: 忍法帖【Lv=16,xxxPT】(2+0：8) 2012/09/27(木)17:02 ID:??? AAS
>>773
ヲレは脂性なので余り意識したことはないが
冬場は重宝する人も居ると思う
釜炊き製法だとグリセリンが含まれるらしいので
今はそういうのも試し中
ちなみに月初めにコープ商品1割引なので
コープクリーンの製品はそんとき調達してる
785(1): 2012/09/27(木)20:00 ID:??? AAS
>>783
卵はもっと注目されても良いよな。
一個10〜15円だけど、
一個15円で7グラムのアミノ酸スコア＆プロテインスコア100のタンパク質、
レシチン1.5グラム、コリン、グルタミン、DHA60ミリ、
脳に良い成分だらけ。
しかもコスパ最高だし。
省1
786: 忍法帖【Lv=16,xxxPT】(1+0：8) 2012/09/27(木)20:06 ID:??? AAS
>>785
常に新鮮な卵が潤沢にスーパーに並んでいるからな
脂質を摂りたくないアスリートの人ならともかく
健常人で卵アレルギー出ないなら
卵を避ける理由は何もないと思う
ちなみに同様の理由で納豆もお勧め
787: 2012/09/27(木)20:11 ID:??? AAS
確かに納豆も良いね。
卵と比べればプロテインスコアとかは落ちるけど、
確かレシチンも多いし。
788: 2012/09/27(木)21:25 ID:??? AAS
あとは、
イソフラボンの量さえ気をつければ、
牛乳を豆乳に変えるだけでレシチンとαリノレンが多量に摂れる。
コーヒーにも紅茶にも合うよ。
789: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】(1+0：8) 2012/09/27(木)23:17 ID:??? AAS
緑茶はだめっすか？ｗ
カフェインもVCも手軽に摂れるよ
後は少量だがアミノ酸
790: 2012/09/27(木)23:46 ID:??? AAS
どうなんだろね？
カテキンは脳に良いらしいけど、カフェインは賛否両論だしね。
北日本産の緑茶は原発事故以降セシウムが怖いな。
791: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】(1+0：8) 2012/09/27(木)23:54 ID:??? AAS
パワーが出る感があるんだよね…＞カフェイン
たしかに放射性物質に関しては怖いトコロ
でもそれを言えば農産品全般（ｒｙ
792(1): 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) 2012/09/28(金)00:20 ID:??? AAS
全般じゃないだろ
煽るなよ
793(1): 2012/09/28(金)00:30 ID:AaJB9ga/(1/2) AAS
グリシンとタウリンとマグネシウムとグルタミンでいいと思う
794(1): 2012/09/28(金)00:31 ID:AaJB9ga/(2/2) AAS
イノシトールとコリンとナイアシンでおｋ
795: 2012/09/28(金)01:04 ID:??? AAS
緑茶はいいんじゃない？
エアニンも入ってるし。
自分は紅茶を朝がぶ飲みしているし、辞めるつもりもない。
ただ、午後以降に飲むと不眠になるひとがいるからそういう場合は注意。
796(1): 2012/09/28(金)01:11 ID:??? AAS
エアニンってなんか面白いな
797: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】(1+0：8) 2012/09/28(金)01:11 ID:??? AAS
>>792
うぜえよカス
798: 2012/09/28(金)01:15 ID:??? AAS
>>796
あ、ほんとだ、やっちまった。
799(2): 586 2012/09/28(金)01:32 ID:??? AAS
上のほうで、目覚めにいやな感じがすると、相談したものです。
アドバイスいただいたように、寝る前にプロテインとあとVBｺﾝﾌﾟをのむ様にしたら
朝の不快がうそのようにﾋﾋﾟﾀﾘと収まりました。。。ありがとうございました。
おっしゃるとおり、私はセロトニンが不足しているタイプなのかも知れないです。
日中の憂鬱はあるけれど、朝の不快がなくなっただけで、だいぶ
楽です。ありがとうございました。。
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