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191(1): 2018/05/01(火)04:59 ID:mY5Zg7IW(1/3) AAS
>>190
＞タンパク質の多い食事と適度な運動
ある研究者の講演を聞いたところ、日本人はタンパク質の摂取量が少ないそうです。
白米を少し控えめにして、
タンパク質を取るほうが良いようです。(サラダチキンなど。)
自分はこのGWは試験的にホエイプロティンを導入して、一回20g×５回の摂取を、毎日実行しているところです。
多分、筋肉がつくと思うので、アッチのほうにも良い効用が期待できそうです。
196: 2018/05/01(火)11:18 ID:mY5Zg7IW(2/3) AAS
>>193
もちろんトレーニングするのは前提です。
すでに約半年、通常の食事、HMB、BCAA、マルチビタミン・マルチミネラルを飲みながらのトレーニングしていて十分に成果を感じています。
糖尿の検査値も極めて良好なのですが、プロティンにはわずかながら糖分も入っているのでちょっと避けていました。
GWなどの長期の休みは、プロティンを時間通りに飲むのに支障がないことなどから、マツキヨのプロティンを飲むことにしました。
BCAA(ロイシン)とあわせて飲んでいます。
>>194
省2
201: 2018/05/01(火)19:18 ID:mY5Zg7IW(3/3) AAS
舌ブラシも忘れずに。
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