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体重別スレ 70-79kg台 ★17 (1002ﾚｽ)
体重別スレ 70-79kg台 ★17 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1663661743/
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925: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-p+jc [126.114.120.192]) [] 2022/11/07(月) 10:07:15.59 ID:W9yG6Pz70 最初の頃はあすけんでカロリー制限してたけどあんまり変わらなかったから糖質(米、パンを含む)を一切やめてキャベツを代わりに食べるようにしたらすごく落ちるようになった。 気をつけてるのはタンパク質と脂質は推奨値まで取るようにしてる。 筋肉量も落ちると聞くけどインボディで1週間おきに測ってるけど筋トレもしてるから変化はない。 いろいろ主食の代わりになるものを探したがキャベツが一番安くてお腹いっぱいになるアイテムだったよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1663661743/925
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