低カロリー食王座決定戦 (530ﾚｽ)
上下前次1-新
1(1): 2005/04/16(土)10:43 AAS
いかに低カロリーで満足な食事ができるか競うスレ。

自己体験や、他スレなどからの低カロリーメニューをageて、
それらに対してオーディエンスが意見をぶつけまくる。

あくまで健康志向ではなく、低カロリー思考のスレ。
450: 2008/02/14(木)16:58 AAS
白滝４００ｇにキューピークオーター小さじ１に中華あじ３グラムいれて炒めると
めちゃうまい。しかも驚愕の３６ｋｃａｌ
451: 2008/02/14(木)22:40 AAS
手羽先＝ヒガシマルの手羽先の素をフライパンにて作る、少量の油でよい
骨付きもも肉＝これもヒガシマルの手羽先の素を（以下略
唐揚げ用肉＝更にヒガシマルの手羽先の素（ry

何にでも使えて、3〜4袋入りで144円ぐらい
唐揚げの素が有名だけれど、手羽先の素の方が断然美味しいよ
452: 2008/02/14(木)22:43 AAS
451だが誤爆った
スマソ
453: 2008/02/15(金)18:07 AAS
もやし1袋（３０円位）に焼肉のタレ（大さじ３）を絡めて炒めるだけ！
お酒のつまみに、ご飯のおかずに、1品で2役にもなるし、
節約＆低カロリー推奨ｗｗ
つか、マジ美味しいから（｀・ω・´）
454(4): 2008/02/15(金)20:59 AAS
お好み焼きが好きなんだけど、カロリー高いんだよね。
薄力粉とソース＆マヨが高カロリーの要因。

だからいかに低カロリーで美味しくできるか今試行錯誤中。
おから・低カロマヨで大分カロリーを軽減できてると思うんだけど、
まだまだ改良の余地有り。今んところ4〜500kcalくらい。（多分）
おからが多すぎてもボソボソして不味くなっちゃうし、難しいね。
ちなみに私は豚を基本入れないし、油も使ってない。
455(1): 2008/02/15(金)22:47 AAS
>>454
やまいものすりおろしを入れるとふわふわで低カロリー。
456: 454 2008/02/15(金)22:58 AAS
>>455
うんうん。山芋を入れるだけで食感がすごく変わってくるよね！
薄力粉少し減らして（10〜20g程）、その分片栗粉入れるとまたうんまい。
カロリーは微々たるものだけどちょっと落ちる。
457: 2008/02/16(土)17:42 AAS
キャベツにノンオイルドレッシングかけてばりばり。
この季節はキャベツがおいしいので一日二食はこれです。
458: 2008/02/16(土)18:13 AAS
そんな昆虫みたいな食事じゃなく、
低カロリーでもバランス良く食べようね。
459: 2008/02/26(火)00:13 AAS
糸こんにゃくでパスタ作ってみた人いる？
市販のインスタントのやつは激マズだったけど
460: 2008/02/26(火)20:57 AAS
>>454
絹ごし豆腐を半丁と山芋千切りにしたやつを生地に入れてみな
461: 2008/03/04(火)15:10 AAS
新しいメニューをくれ
462: 2008/03/29(土)19:26 AAS
では将軍様、新しい食材を下さい
463: 2008/03/30(日)13:24 AAS
「コレステロール値、低いと危険」富山大調査で死亡率高め　[03/28]
外部ﾘﾝｸ[htm]:www.yomiuri.co.jp
　総コレステロール値が低めの人は高めの人に比べて、死亡率が高くなることが、
富山大学の浜崎智仁教授（脂質栄養学）らの研究でわかった。一般市民の健康状態
を追跡した５件の研究結果（計１７万人）を詳しく分析し、２８日発表した。
「コレステロールが高いと危険」という“健康常識”を覆す結果で、これだけ
省7
464: 2008/03/30(日)17:28 AAS
>>420
ジャガイモは太りますよね？
465: 2008/03/31(月)09:24 AAS
>>420
え…その話まじですか？
466: 2008/03/31(月)13:24 AAS
「野菜　炭水化物」でググれよカス
467: 2008/03/31(月)15:50 AAS
しらたきとキムチと納豆と豆腐を炒めるｳﾏｰ
468: 2008/03/31(月)19:29 AAS
しらたきと言えば、すき焼きでは欠かせず、一番好きな具材。
味の染みたしらたきを、溶き卵で頂く美味さときたら！

「白滝だけすき焼き」溶き卵な時点でローカロではないのかな？
すき焼きたれにも砂糖入ってるしなぁ。
469: 2008/04/06(日)20:59 AAS
今まで出た中で　低カロリーにできる鉄板素材

こんにゃく
白滝
もやし

レンジでコンソメたまねぎってのが気になるんだが
なんかの容器にコンソメスープつくって
その中にたまねぎ入れてチンするってことか？
470: 2008/04/07(月)19:07 AAS
シラタキを湯に通して
そのまま蕎麦つゆで食べるとウマー
低カロリーでお手軽なんでおすすめ
471: 2008/04/12(土)17:59 AAS
切干大根を、少量のゴマ油で炒めてから
みりんと酒と醤油で味付け。

低カロで(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
472: 2008/04/12(土)20:07 AAS
切り干し大根って結構カロリー高くない？
473: 2008/04/12(土)20:18 AAS
腹持ち良いしそんなに高くないよ

病院の栄養士がオススメしてた
474: 2008/04/12(土)22:26 AAS
しらたきを五分ほど茹で、水切りして、好みのパスタソースで炒めるとしらたきパスタ。
同じように作るしらたきやきそばも美味い。
油少なめにすれば50〜100キロカロリーくらいじゃないかな。
475: 2008/04/13(日)22:22 AAS
パスタソースによるよね。しらたき自体ほぼﾉﾝカロリーだけど、油小匙１で45ｷﾛカロリーいくからなぁ
476: 2008/04/13(日)23:41 AAS
油つかわなければ白滝で５０Ｋｃａｌ超えるのは至難の技

そばつゆでかけそばそうめん風にしてもいいし
冷やし中華のタレで冷やし中華風にしてもいいし
おでんのつゆでこんにゃくといっしょに食べるのもいいし
ラーメンのつゆで蒟蒻麺にして食べるのもいい
たりなかったら刺身蒟蒻をつければいいよ

さすがに１週間つづけてたら飽きてきたけどな
477: 2008/04/15(火)12:32 AAS
炒めなけりゃいんでない？温めてかけたりあえるだけ

ちなみにこんにゃくは油なしでもくっつかないよ
478: 2008/04/15(火)12:34 AAS
あと、そばつゆで食べる時、葱やのりやわさびを好みで入れると更にうまい
479(2): 2008/04/15(火)12:43 AAS
湯通しして臭みを取ればいいのに。
480: 2008/04/15(火)18:38 AAS
>>479
誰に言ってるのさ？
481: 2008/04/15(火)20:40 AAS
>>479
言われなくても湯で煮る　防腐剤まみれだし臭いし
あとラーメン風とかおでんにするなら煮込み必須だし

刺身蒟蒻も臭いから煮ないと食えないのは漏れだけ？
482: 2008/04/16(水)03:33 AAS
コンニャクは始め塩少々をふり、もみ込むようにしてからお湯でさっと
くぐらせてから調理すると驚くほど臭みが取れます。
下処理って大事・・・。
483(2): 2008/04/16(水)19:39 AAS
中学の頃から家の台所任されてるんだけど、低カロリーが悩みの種
あまりに低カロリーに拘り過ぎると食卓が寂しくなって栄養が足りなくなるし、
栄養や見た目にばかりに気を使うとすぐにカロリーが膨れ上がっちゃう。

最近作って家族に人気だったのは
ほうれん草とベーコン（少量）とエリンギ、しめじ、しいたけ（きのこ類を多め）、コーン
のバター（低カロリー油でも良し）炒めかな。
味付けは塩コショウだけだから楽だし、メインのおかずとしては低カロリーだと思う。
省5
484: 2008/04/16(水)20:17 AAS
>>483
このスレでまともな低カロリー対策なんて

蒟蒻
もやし
白滝

くらいなもんだと思うよ

カロリー低くてしかも満腹感を得られるのをつくるのは
省1
485: 2008/04/16(水)20:46 AAS
寒天も加えるべき
486: 2008/04/20(日)19:51 AAS
>>454
手作りにこだわらないのなら、冷凍食品のお好み焼きに250kcalのがあるよ。
487(1): 2008/04/20(日)20:16 AAS
実際、ビーフジャーキーが最強な件について。
カロリー見てみな。びっくりするから。
488(1): 2008/04/20(日)20:24 AAS
>>483
ベーコンとほうれん草ってあんまり良くないらしいよ。
489(1): 2008/04/20(日)20:31 AAS
>>487
量あたりの脂肪の少なさは優れるが
カロリーが低いわけでもないし
塩分が多すぎるから
自己制御できない奴だと袋まるごと食べ終わるまで
止まらないだろうから意味ない

>>488
省1
490: 2008/04/20(日)22:29 AAS
>>489
カロリーが低いって言ってるだろ？
491: 2008/04/21(月)00:05 AAS
タンパク質と結びついて発ガン物質が出来るんだと＜ベーコン＆ほうれん草
二つとも亜硝酸類含有物だからな。
492: 2008/04/21(月)09:03 AAS
ベーコンを魚肉ソーセージにしたり鶏肉（ササミか胸）
にしたらいいのかな？
我が家もよくやるよほうれん草とキノコとベーコン・・・。
でも最近親が健康診断の結果がよろしくなかったから
ほうれん草とキノコをスパイスやカレー粉等で塩分を
以前の半量ですむようにしてる。
あと蒟蒻ライスと白米を半々で炊いたり、たまに下処理した糸こんを
省1
493: 2008/05/03(土)10:12 AAS
うえの方にあるこんにゃくパスタを俺も食おうと思うんだけど
こんにゃくって0カロリーなんだよね？
じゃあこんにゃくだけをバクバク食いまくっても、絶対に太らないの？
494(1): 2008/05/03(土)10:38 AAS
場合によっては腸閉塞で大変な思いをします。注意。
495(1): 2008/05/03(土)10:55 AAS
こんにゃくゼロじゃなくない？
商品によっては、5〜12kcalって書かれてる
496: 2008/05/03(土)12:47 AAS
>>494-495
食いすぎると腸でつまるからって事？
ダイエットしてるとお腹空いてお腹空いてたまらんくなるから
満足するまで食いまくりたいんです！
497: 2008/05/03(土)14:45 AAS
ググレカス
498: 2008/05/03(土)15:03 AAS
↑
馬鹿乙！
499: 2008/05/03(土)17:26 AAS
脳脂肪って面白いな
500: 2008/05/23(金)23:39 AAS
腸閉塞怖いよ〜
2chｽﾚ:shapeup
501: 2008/05/28(水)14:45 AAS
５０１
502: 2008/10/06(月)15:36 AAS
あ
503: 2008/10/19(日)06:15 AAS
こんにゃくゼリー
504: 2008/10/19(日)08:42 AAS
仙人の好物・かすみ
505: ち 2008/11/05(水)19:44 AAS
豆腐ってあんまりあげられてないよね？
豆腐ってどおなの？
506: 2009/01/02(金)21:41 AAS
>>193
半年前のにレスだけど
焦がすくらいならオーブンシートを下に置けば？
507: 2009/08/11(火)00:55 AAS
か
508: 2009/08/11(火)02:28 AAS
ワカメとかどお？
509: 2009/08/11(火)03:58 AAS
断然、湯豆腐だろ！
510: 2010/05/11(火)22:39 AAS
低カロリーのもので腹をうめてなんになる。
そのうち体が騙されなくなって過食になるだけ。
511: 2012/08/29(水)23:28 AAS
>>9
うまそ
512: 2012/09/18(火)07:35 AAS
海藻はヨードが含まれ過ぎていて特に昆布は禁物
大根のような菜の花系統、キャベツも多過ぎは禁物
代謝低下の病気になった
気付いてない人が多い病気らしい
医師曰く原因は海藻
薬を飲む日々
513: 2012/11/22(木)23:58 AAS
コンニャクと白滝ってどうちがうの？
514(1): 2012/11/23(金)09:30 AAS
>>402
形じゃ？
515(1): 2013/03/03(日)22:45 AAS
コンニャクをほそーくしたのが白滝
516(2): 2015/05/04(月)08:37 AAS
肉類

低カロリーな肉類の食品名とカロリー

食品名 食品100g当たりのカロリー

鶏肉ささみ（生） 105 kcal
鶏肉むね（皮なし・生） 108 kcal
鶏レバー（生） 111 kcal
鶏肉もも（皮なし・生） 116 kcal
省6
517: 2015/06/02(火)16:02 AAS
>>516
コスパは鶏胸肉か。

>>515
w
518: 2015/06/02(火)16:03 AAS
っていうか、なにっ！？このスレ！
２年も書き込みないんかいw
レシピ板って過疎なんだね。
519: 2016/01/11(月)02:25 AAS
>>514

お財布にも優しい類の肉ですな
520: 2018/07/17(火)19:58 AAS
林修の今でしょ!講座　3時間スペシャル★1
2chｽﾚ:liveanb
521: 2019/03/07(木)11:33 AAS
>>516
マダラとかスケトウダラなら100gあたりで77kcalだよ
522: 2019/12/05(木)09:24 AAS
松屋の豚汁のみ195kcal
523: sage 2019/12/05(木)13:48 AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:imgur.com
524: 2021/12/28(火)21:42 AAS
ゼロキロカロリーであればいいというものではないよね
食べやすさと満腹感伴わないと

キャベ千最強
525: 2023/02/02(木)15:09 AAS
小松菜と油揚げの煮浸し🤑
526: 2023/04/20(木)05:50 AAS
貧乏人は今
527: 2023/06/07(水)19:04 AAS
ラッキョウ丼
528: 2023/08/25(金)01:35 AAS
なんか、あれ、ビックリするわ
529: 05/02(木)23:13 AAS
低カロリー食王座決定戦
530: 06/03(月)02:40 AAS
低カロリー
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