高タンパク質な料理 (109ﾚｽ)
上下前次1-新
1: 03/09/18 17:17 AAS
教えてください！
29: 05/02/20 00:25 AAS
>>24
ﾜﾗﾀ ソーセージの炭水化物量すごいな
30: 05/03/15 09:02 AAS
タイとマグロの刺身最強
31: 2005/12/30(金)02:17 AAS
しもまとう
32: 2006/07/01(土)23:58 AAS
癌国は日本の属国です、煮て食おうが焼いて食おうがいいんです。
日本頼りは在日癌国人も一緒、何されても文句は言えません。
33(1): 2006/11/01(水)15:47 AAS
鳥のささみ 高たんぱく低カロリーでおすすめ
34: 2006/11/01(水)21:30 AAS
焼酎のお湯割りにカボス垂らす。
焼き鳥(地鶏)が合うが、煮干しをかじるとさらに低カロリー。
35: 2007/07/27(金)05:44 AAS
age
36: 2007/11/27(火)05:44 AAS
鰹節というのを見て驚いたのだがタンパク含有量半端ねー｡
後煮干し｡
今まで肉中心だったが明らかな勘違いで近道があった｡
しかしこれらのタンパク質は肉と同じタンパク質でムキムキになりたい俺には有効??
37: 2007/12/06(木)17:41 AAS
さば水煮缶
玉ねぎスライスと共にサラダなどで食うと(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
38(1): 2008/01/18(金)02:48 AAS
鳥のささみとむね肉ってどれくらいタンパク質の含有量違うんでしょうか？
39: 2008/01/18(金)14:31 AAS
>>33
価格が高いのがな･･･
40: 2008/01/20(日)01:23 AAS
>>38
確かほとんど変わらなかったと思う。
問題はむね肉の調理方だ！
41: 2008/01/28(月)17:35 AAS
卵とｼｰﾁｷﾝまぜまぜ
七味&醤油で味調える
だし巻き玉子風に
高タンパク低脂肪低カロリーの栄養食に！！
42: 2008/08/17(日)00:53 AAS
ツナ缶オンザ豆腐
43: 焼肉+ ◆JUU/.JUU/. 2008/08/17(日)01:07 AAS
そこは
「冷やし豆腐にツナと大豆たたきの温玉和えを添えて」だな。
44: 2008/10/19(日)09:12 AAS
プロテイン
45(1): 2009/10/23(金)10:18 AAS
鰹節って鰹を乾燥させて凝縮させたやつだから
かな？
だから高蛋白で低カロリーなんか？
こんどマグロ節とかつくってみてよｗ
旨いかも？ｗ
46: 2009/10/23(金)20:54 AAS
すき焼き
47: 2009/11/02(月)03:09 AAS
>>45
鰹節専門店にいけば鮪節もあるよ
さば、いわし、かつお、まぐろ、本枯節
削り方もブレンドも出荷先によってわけるんだよ
テレビで見ただけだが
48: 2010/05/13(木)10:14 AAS
1.鍋に湯を沸かし、鶏のササミとアサリを入れる。
2.アクを取り、味付けをする。
3.最後に豆腐を入れ、10分煮た後皿に盛る。
4.3を流しに捨て、プロテインを飲む。
49: 2010/11/18(木)23:16 AAS
おい！！藻前らの仕業か！！
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/11/16(火) 23:30:20 ID:GiKSHzNR
(ﾟдﾟ)<ﾜﾝﾀｯﾁｬﾎﾞｰ
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/11/17(水) 00:03:31 ID:Katr76JM
(ﾟДﾟ)<ﾜﾝﾜﾝ?鉄tyleﾃﾞ ﾜﾝﾀｯﾁｬﾎﾞｰ?｡
47 名前：名無しさん＠お股バックリ。[] 投稿日：2010/11/17(水) 07:27:01 ID:OgOtrGPg
外部ﾘﾝｸ:ja.wikipedia.org
省4
50: [age] 2011/01/19(水)20:01 AAS
馬場典子
51: 2011/03/08(火)15:56 AAS
とりわさ。
ささみを熱湯で表面が白くなるくらいで取り出して氷水でさっと冷やす。
あとはその半生のやつを刺身みたいに切ってわさび醤油で食べる。
52: 2012/03/06(火)08:49 AAS
高タンパク低カロリーを目指すと食事の幅がグッと狭まるね。
53: 2012/05/03(木)12:23 AAS
無脂肪・低脂肪料理、低カロリー料理を開拓しています。
高タンパクのレシピも多数公開していきますので、
ぜひご参考になさってください。
外部ﾘﾝｸ:nonfatlowfat.info
54: 2012/06/26(火)19:33 AAS
高野豆腐は高たんぱくで、ヘルシーな食材です。
誰でもできる！簡単ヘルシーレシピ！外部ﾘﾝｸ:www.cookleaf.com
55: カメハメハ 2012/08/21(火)18:22 AAS
ダイエット食を自ら試している者として。
高タンパク低カロリー素材となると・・・豆腐（厚揚げ・高野豆腐も含む）鶏むね肉（皮は捨てる）鶏ささ身・・百歩譲って豚もも・・ぐらいしかないのでは？
私は、鶏むね肉を使った「鶏ハム」とか「豆腐の味噌漬け（スライスして焼けば豆腐ステーキ）」がオススメかと思う。
厚揚げもステーキとしてダイエッと食に好いと思う。
高野豆腐になるとコスパ的はちょっと敷居が高いかな？・・・と思う。
56(1): 2012/08/22(水)20:03 AAS
皮抜いたりとかそういうのはしないけど油ギッシュなのあまり好きじゃなくて
暑くてたんぱく質は摂らなきゃとそればかり意識してたけど
便秘になりやすいことに今さらきづいた
体質にもよるのかな
57: カメハメハ 2012/08/22(水)23:54 AAS
高タンパク食でダイエットしていると便の量は減る。
野菜が必要だ。
野菜は毎日は３５０ｇ必要だそうだが、私には野菜ジュースでは消化が良すぎるのかな、便量は増えない。
今ではざく切りキャベツ２００ｇを、レンチン・ノンオイルドレスで・・が、朝の定番。
漬物が好きだから全体では何とか野菜は取れているかなと思う。
58: 2012/08/27(月)00:11 AAS
>>56
もし低炭水化物にしているなら食物繊維の摂取量も減ってるはず
便の嵩が減るのは自然なこと
でもバランスは大切
出しにくい、お腹が張るなど不調を感じるなら油分水分にも気を配って
肉の油が苦手なら、青魚や種実で補うとか
59: 2012/08/27(月)23:22 AAS
高タンパク食を心掛けたら、脂質の摂り過ぎになた気がする…
鶏ハムにマヨネーズかけたらいかんな。
エビやイカとかいいみたい。ノンオイルツナ缶とか。高いけど。
あとはカニかまとか竹輪とか。練り物は塩分が高いので注意。
無脂肪ヨーグルト。ゼラチンを味噌汁やカレー等に溶かす。
60: カメハメハ 2012/08/28(火)19:07 AAS
練り物、大好き。しかし炭水化物も多いですね。
61: 2013/03/17(日)22:10 AAS
脂質が少なけりゃ何でも良いような気がしてきた(除：砂糖)
62(2): 2013/03/24(日)22:11 AAS
高タンパクの食事をしてた若いころ、いわゆるイボが多数できて、悲惨だった。
気を付けろよ。
頭の隅っこに入れておけば、そのようなとき対処できる。
63: 2013/03/25(月)20:18 AAS
ヨーグルトをドレッシングにすると美味しいし
低カロリーでタンパク取れる
簡単オススメは
ピクルスのみじん切りを入れて塩コショウで味を整えてタルタル風や
ニンニク、レモン汁塩コショウとか
オリーブペーストにお味噌、すりごま
三つ目は豚しゃぶサラダにオススメです
64: 忍法帖【Lv=15,xxxPT】(1+0：15) 2013/06/20(木)13:49 AAS
>>62
同意
65: 2014/12/12(金)23:15 AAS
簡単なのは、
肉のソテー
炒り豆腐
66: 2015/02/10(火)02:41 AAS
アミノ酸スコアを考えよ
67: 砂肝ポン酢 2015/11/12(木)03:45 AAS
砂肝 １パック
みょうが ２本
酒 大さじ１
ポン酢 お好みで
七味唐辛子 お好みで
68: 2015/11/14(土)23:14 AAS
高野豆腐煮たらええ。出汁の染み込んだプロテインやで。
69: 2016/01/19(火)03:31 AAS
牛筋と大豆の炒め物
70: 2016/01/20(水)21:58 AAS
きな粉と牛乳はどうかな
あんまり混ざらんけど
71: 2016/05/18(水)22:14 AAS
わかめご飯食うと緑黄色のウンコがドバドバ出てくる。
72(2): 2017/06/23(金)11:11 AAS
日清シスコ ごろっとグラノーラきなこ仕立ての充実大豆
これがシリアル系フードの中でタンパク質が突出して多い
牛乳をかけて毎朝食ってる
73: 2018/02/03(土)08:47 AAS
オリーブオイル 大さじ1
野菜炒めセット 1袋（キャベツ、ピーマン、玉ねぎ、人参） 120g
蒸し大豆 100g
ゆで卵（完熟） 1個
ベビーチーズ 1個
タンパク質と食物繊維とビタミンをバランス良く摂れて400kcal切るくらい
74: 2018/02/06(火)00:00 AAS
>>62
その程度で済んで良かったし、赤身肉・加工肉を多く食べると糖尿・腎臓病の元だ
＊＞ 赤身肉や加工肉を食べ過ぎると糖尿病リスクが上昇
＊＞ 赤身肉を過剰にとると腎臓病リスクも上昇
外部ﾘﾝｸ[php]:www.dm-net.co.jp
＊＞ ヘム鉄の過剰な摂取は
＞ 膵臓のインスリンを分泌するβ細胞にダメージを与える
省3
75: 2018/02/16(金)02:14 AAS
コスパだと煮卵かな
76: 2018/02/16(金)05:36 AAS
アメリカだと卵の白身だけ牛乳パックに入ったのが売ってるらしい
77(1): 2018/06/02(土)17:59 AAS
高タンパク質の食事は
肉・乳製品ともに心疾患のリスクを増加させると22年にわたる調査で明らかに、
外部ﾘﾝｸ:gigazine.net
> タンパク質、特に動物性タンパク質を多くとることは
> 2型糖尿病や死のリスクを上げる危険性があることが示されていました。
・・・
> たとえベジタリアンであっても
省1
78: [age] 2018/06/03(日)22:11 AAS
すいません
ヘタレ田舎バンドの新しいやつ見てみてね
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
79: 2018/10/21(日)11:13 AAS
実況 ◆ テレビ朝日 53635 かにかま
2chｽﾚ:liveanb
80(1): 2019/05/22(水)17:23 AAS
マルシンハンバーグって知ってる？
１個85g当たり タンパク質11.0g
意外とよくない？
三個結束で198円+税の2割引で買った。
味がねぇ、昭和の時代食べた時は美味しかったのにイマイチ。
81: 2019/05/22(水)19:00 AAS
>>80
脂質は？
82(1): 2019/05/23(木)00:06 AAS
脂質13.5g
炭水化物9.1g
食塩相当量1.3g
簡単で手早く食べれるタンパク質源求む。
マルシンハンバーグ、レンチン可だった。
83: 2019/05/23(木)10:18 AAS
>>82
そんなに気にするほどではないが脂質がちと高いな。
魚肉ソーセージ、カップの茶碗蒸し、鯖缶、ツナ缶、ゆで卵、つみれとか魚の練り物、アタリメ
84: 2019/05/23(木)15:16 AAS
Wワークの隙間に食べる高タンパク質食品探してて、裏の成分表示見ながらDSで買い物する毎日。
焼き豚の切り落としも良いけどねえ。
85: 2019/07/01(月)02:44 AAS
鶏ささみのソテーが一番
ボディビルダーとかみんなそれ食ってるし
86: 2019/07/01(月)07:13 AAS
うちの猫も食べてるよ。ササミ大好き。
87: 2020/09/11(金)19:49 AAS
日本の食文化には、料理の外観や香り同様、音にも楽しみを見出す豊かさがあります。
しかし、日本の情操教育を適切に受けられなかった者の中には、このような情緒を不快に感じる人間もいるようです。
当然ながらそのような一部の人間に合わせて文化から曲げる必要はありません。
感受性が未熟な当人が努力をすればよい話です。
無論、そのような者の価値基準で文化が良い方向に洗練されることもありません。
これが理解できない前述の人物は、日本からこの慣習を排除すべく
あたかも啜らない食べ方が浸透してきているかのような発言を続けています。
省1
88: 2021/08/08(日)19:24 AAS
メイバランス飲んどけ。コンビニのゴミゼリー飲料より遥かにマシ
89: 2021/08/08(日)19:26 AAS
>>77
基準より多かったら、そらそうなる。当たり前
90: 2021/08/09(月)01:41 AAS
高タンパクでコスパが良いのは業ムスの徳用ウィンナーだな
１kgで４５０円くらい
91: 2021/08/09(月)07:21 AAS
ウインナーとか添加物の宝庫だし
92: 2021/08/09(月)09:39 AAS
脂質も多いしな、ウインナー等の加工品
93: カトリン 2021/08/09(月)13:36 AAS
納豆や白身魚
94: 2021/08/09(月)17:05 AAS
鶏胸肉、鶏ササミ、豚ヒレ肉、豚モモ肉、牛ヒレ肉、手羽先、納豆、まぐろ、かつお、さば
95: カトリン 2021/08/10(火)17:12 AAS
まぐろいいおね
カトリンは赤身の漬けを鉄火丼にしたり
96: 2021/08/30(月)14:26 AAS
ルーミートは赤身肉で高タンパク質、低脂肪
体脂肪を燃やす働きがある共役リノール酸も豊富に含まれる
97: カトリン 2021/09/01(水)03:52 AAS
アスリートは鶏肉食べてるらしいゆ
ホントか分からないけど
98: 2021/09/13(月)18:22 AAS
サバ缶と豆腐の煮物
材料（4人分）
・サバ缶（水煮） 2缶（190g×2）
・豆腐（絹ごし） 2丁
・A［水3／4カップ みりん、酒各大さじ2 しょうゆ大さじ1 塩小さじ1／3 ニンニク（チューブ）少し］
・ニラ 2束
・ゴマ油 小さじ2
省3
99: カトリン 2021/09/22(水)19:57 AAS
鱈のムニエルとか
100: 紅音矢 ◆R/kUipgeiA 2021/09/24(金)19:59 AAS
100
101: 2022/01/18(火)20:54 AAS
>>72
ありがと！買っちゃう！
102: 2022/01/25(火)20:16 AAS
>>72
麦芽コーヒーで食べたらめちゃくちゃ美味かった！
ありがとー
103: 2022/11/22(火)02:28 AAS
良質なたんぱく質って何だろう
104: 2023/01/31(火)10:54 AAS
卵🐔🥚は、タンパク質のほかにもビタミンやミネラルが豊富に含まれており、完全栄養食といわれるほど栄養価の高い食材です。
105: 2023/04/30(日)17:03 AAS
尿蛋白な
106: 2023/09/12(火)16:12 AAS
🐷豚の丸焼き
107: 05/02(木)23:17 AAS
高タンパク質な料理
108: 警備員[Lv.7(前9)][新苗] 05/14(火)13:01 AAS
タンパクマン
109: 06/03(月)01:37 AAS
高タンパク
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