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250(3): コザキ (ﾜｯﾁｮｲ eab7-X/lp) 2023/08/04(金)18:11 ID:6CBB/QSU0(1) AAS
晩飯
画像ﾘﾝｸ[jpg]:livedoor.blogimg.jp
253: (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-DSZz) 2023/08/04(金)19:01 ID:+aK3g2E0r(1) AAS
>>250
毎回安そうな食材ばかりたくさん買ってるけどデブの大食漢なの？
258: (ﾜｯﾁｮｲW f316-xa97) 2023/08/04(金)22:43 ID:zE61FHdc0(1/2) AAS
>>250
パンはGI値高いから納豆ご飯とか
オリーブオイルをかけたパスタとか
そばとかのGI値の低い、血糖スパイクを起こさない食べ物を食べなさい
あと、主食の前にレタスサラダとかキャベツの千切りとか卵とか食べて
血糖値を上昇を緩やかにするようにしなさい
259: (ﾜｯﾁｮｲW f316-xa97) 2023/08/04(金)22:48 ID:zE61FHdc0(2/2) AAS
>>250
えごま油とかアマニオイルなどオメガ3オイルを毎日スプーン一杯飲みなさい
熱に弱いから生でね
オメガ3のオイルはコレステロールを下げて血流を良くする
これらの油は体にはいると分解して頭が良くなるEPA、DHAなどを発生させる
オリーブオイルも体に良いから
例えばパスタにオリーブオイルをかけて取ると良い
省1
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