[過去ﾛｸﾞ] 糖尿病総合スレッドpart301 (1002ﾚｽ)
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203(2): 2019/09/05(木)01:26 ID:5nL2/Nfn0(1) AAS
筋トレしたこともない様な中年以降の糖尿病患者が運動療法で筋トレやるならとりあえず自重トレで全身バランス良く
腕立伏せ スクワット 懸垂 腹筋 逆立ち
とかの自重トレに有酸素運動やジョグなんかも合わせて地道にやればいいような気がするけど
運動療法も食事療法も長く継続していくことが大事だし
筋トレって何すればいいの？とか自重筋トレって何？って人はジムでちゃんとトレーナーにおまかせしてトレーニングメニュー組んでもらって筋トレの初歩から理解した方がいいだろうね
205: 2019/09/05(木)01:51 ID:GcA8sn1q0(1) AAS
>>203
糖尿になるような中年だからこそ自重はキツイんだよ
多くの人は懸垂なんかできないし腕立ても5回であっぷあっぷの罰ゲーム状態
自重でも負荷を軽くする方法はあるけど初心者はそんなの知らんし
なので最初はマシンから入るほうがいいと思うよ
ウェイトどんどん上がって達成感もあるし
公立の施設でエアロバイク30分→マシン30分→風呂で500円コースとかね
207: 2019/09/05(木)04:02 ID:GRw/WM680(1/3) AAS
>>203
ジムだと週1しか行けないけど、それでも大丈夫なメニューって組んでくれるもんかな？
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