[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part45 (1002ﾚｽ)
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966(1): 2021/04/03(土)12:11 ID:ysscy0Sz(1) AAS
久々に良いスレになってるな。
967: 2021/04/03(土)14:13 ID:SgfTGwEh(1) AAS
10キロTT39分20秒。あとグダジョグ8キロ40分。
暑い。
968: 2021/04/03(土)20:05 ID:bTn6TNvG(2/2) AAS
結果報告ですが駄目でした。30キロまでは余力を残しつつ目標ペースで行けたのですがその後両脚を攣ってしまい撃沈です。暑さと練習で長距離を踏めてなかったことが露骨に出てしまいました。来シーズンに向けてまた頑張ります！
969: 2021/04/03(土)20:30 ID:EMf+qrBq(1) AAS
×露骨に
○如実に
(場所わからんが)暑い中乙
970: 2021/04/03(土)22:56 ID:l81IloVz(1) AAS
次のレース頑張れば宜し
971: 2021/04/03(土)23:37 ID:Owgk2utl(1) AAS
本日5000mTT
21:20でPB
VDOT的にはこれでサブ3.5いけるはずだけど
やっぱちょっと物足りないよね？
972(1): 2021/04/03(土)23:55 ID:CqTC1HGR(1) AAS
やればわかるけどその程度のタイムだとなんのあてにもならん
5000のタイムでフルは語れん
973: 2021/04/04(日)00:04 ID:KIvZmexl(1) AAS
>>972
だよなあ
サンクス
今度ハーフ走ってみる
974(1): 2021/04/04(日)08:19 ID:AGJvASBx(1) AAS
自分は初フルの2週間前に練習で30キロを2時間25分目標→クリア
レース1週間前に練習の20キロ、1時間33分目標→クリア
で、本番は3時間31分でした
当時10キロ42分後半、5キロ20分半がベストでした
975: 2021/04/04(日)08:29 ID:Q82m6y8c(1/3) AAS
>>974
一般論で言うなら直前に走り過ぎでもったいない
976: 2021/04/04(日)08:45 ID:RK2aD4q/(1/3) AAS
AA省
977: 2021/04/04(日)08:46 ID:RK2aD4q/(2/3) AAS
>>966–975
ジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
省11
978: 2021/04/04(日)08:46 ID:RK2aD4q/(3/3) AAS
>>966-975
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
省30
979: 2021/04/04(日)09:00 ID:yb6liZFq(1) AAS
こなすメニューが1〜2週間遅いよね
そのタイミングだと疲労が抜け切らない
980: 2021/04/04(日)10:01 ID:4hRBx/c5(1/3) AAS
疲労を抜くのが一番難しい
こればっかりは自分にしか分からないし
自分でもよくわからん
981(1): 2021/04/04(日)11:45 ID:m+OayvWW(1) AAS
疲労抜きすぎても不安だしね。
ホントこればっかりは毎回悩みどころ
982: 2021/04/04(日)11:59 ID:Q82m6y8c(2/3) AAS
>>981
普段の練習含めて疲労抜きすぎて失敗したことがない
少なくともそう自覚したことがない
一週間休んだところで何も起きないでしょ
983: 2021/04/04(日)12:16 ID:Oj3sE58l(1) AAS
筋持久力や心配強化も大切だけど
補強や筋トレも必要だよ。
やってれば後半の落ち込みがかなり解消される。
984: 2021/04/04(日)12:20 ID:i6gKlmwR(1) AAS
まったりジョグ１６ｋｍ８０分。あっついな。
985(1): 2021/04/04(日)12:26 ID:4hRBx/c5(2/3) AAS
レース前一週間はいつも短いジョグだけだが
試しにまったく走らないでみたところ
後半に腸腰筋が痛んで閉口した
あんなところが痛んだのは後にも先にもその時だけ
どうも俺は休みすぎても駄目なようだ
986(1): 2021/04/04(日)13:29 ID:4AGyxM6Z(1/2) AAS
腸腰筋が痛むってどんな感じ？
どんな痛みか想像つかない、てか気が付かないだけなんかな？
987: 2021/04/04(日)14:47 ID:2JgYrWsk(1) AAS
ウンコ出すぎても不安だしね。
ホントこればっかりは毎回悩みどころ
988: 2021/04/04(日)15:55 ID:qoDcyKib(1/2) AAS
毎日2〜3回、4回もたまにあるかな
989: 2021/04/04(日)20:01 ID:4hRBx/c5(3/3) AAS
>>986
どんな感じって、、、使いすぎて痛いとしか言えない
曲げ伸ばしする度に悲鳴を上げる感じ
990: 2021/04/04(日)20:06 ID:HzazH+w0(1) AAS
>>985
わかる。怪我とかで一週間完全オフにすると腸腰筋とお尻の筋肉が激しく劣化する。すぐ戻るけど。
つなぎジョグの重要性を認識する。
991: 2021/04/04(日)20:37 ID:qoDcyKib(2/2) AAS
3日も完全休養すればフォームがぎこちなくなるわ
992: 2021/04/04(日)20:51 ID:H1MohbXM(1) AAS
そう考えると池江ちゃん凄いよな
完全に筋肉落ちてゼロというかマイナスの状態から日本トップまで這い戻ってきたんだからな
993: 2021/04/04(日)21:40 ID:eP0XCANU(1/3) AAS
>>979-992
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
省30
994: 2021/04/04(日)21:41 ID:eP0XCANU(2/3) AAS
>>979-992
ジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
省11
995(1): 2021/04/04(日)21:44 ID:Q82m6y8c(3/3) AAS
腸腰筋とか筋肉痛になった事ない
996: 2021/04/04(日)21:45 ID:eP0XCANU(3/3) AAS
AA省
997(1): 2021/04/04(日)22:46 ID:fhfjpkfz(1) AAS
腸腰筋の肉離れになったことあるよ
復帰まで3ヶ月以上掛かった
998(1): 2021/04/04(日)22:49 ID:4AGyxM6Z(2/2) AAS
腸腰筋って他の筋肉と違って意識して動かせない、と言うか図解見ても実のところどれかわからない。
999(1): 2021/04/05(月)00:06 ID:+i4mnNNK(1) AAS
昔ロードバイクの靴とペダルを固定するビンディングペダルを導入した時にペダルをわざと上に引き上げてたら腸腰筋がヤバいことになったわ
何がヤバいって腸の病気だと勘違いしたレベルの腹痛
1000: 2021/04/05(月)07:34 ID:ZKfmY2DX(1) AAS
>>997-999
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
省30
1001(1): 1001 ID:Thread(1/2) AAS
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1002(1): 1002 ID:Thread(2/2) AAS
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