[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part45 (1002ﾚｽ)
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920(1): 2021/03/29(月)22:02 ID:DZhZPHcz(1) AAS
今月200kmいった。ジョグばっかだけど。
921: 2021/03/29(月)22:19 ID:JOIyVjQG(1) AAS
AA省
922(1): 2021/03/30(火)00:12 ID:mS6LOW4D(1) AAS
>>918
凄いな
具体的なトレーニング方法教えて
923: 2021/03/30(火)05:55 ID:9MqKRKnk(1) AAS
>>922
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
省30
924(1): 2021/03/30(火)21:23 ID:zTk9AJ1B(1) AAS
11キロジョグキロ5分20秒
925(1): 2021/03/31(水)00:09 ID:pzTOezbP(1/2) AAS
12.5km60分くらい。うんこしたくなって早めにきりあげた。
>>918
Tペースで30kmが足りない。
926(1): 2021/03/31(水)04:49 ID:15bW24wH(1/2) AAS
ココではタバタとガチユルはネタ扱い。
気を使って突っ込んてあげるのがマナーw
927(1): 2021/03/31(水)08:26 ID:OTbDOwv+(1) AAS
ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ
928: 2021/03/31(水)15:22 ID:Fg6ZGkDU(1) AAS
>>924-927
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
省30
929(2): 2021/03/31(水)18:51 ID:YXa1/aLa(1/2) AAS
おまいら東京マラソン2021にエントリーした？
荷物預けなしだからなあと思いつつ一応しといた
930(1): 2021/03/31(水)19:12 ID:8i83vBIp(1/4) AAS
>>929
したよ
スマホと小銭持ってランパンランシャツで行って走ったらそのまま帰る
931: 2021/03/31(水)19:20 ID:F1shFmfr(1) AAS
AA省
932(1): 2021/03/31(水)19:24 ID:YXa1/aLa(2/2) AAS
そうか 俺もそうしようかな
ゴールから家まで40kmぐらいあるけど
933: 2021/03/31(水)19:28 ID:8i83vBIp(2/4) AAS
>>932
電車使えよ
多分そんなやつ沢山いるぞ
934(1): 2021/03/31(水)20:04 ID:15bW24wH(2/2) AAS
大阪から行く価値ある？
935: 2021/03/31(水)20:14 ID:8i83vBIp(3/4) AAS
>>934
金があまってるなら
936: 2021/03/31(水)20:21 ID:zEcpxSzQ(1) AAS
どうせ外れるから、当選してから考える。
937: 2021/03/31(水)21:03 ID:/hYflTrU(1) AAS
預けなしだとポンチョやフリースもらえて
解散も早いから結構楽よ
938: 2021/03/31(水)21:09 ID:8i83vBIp(4/4) AAS
フル走って着替えてない奴らで東京駅が溢れかえるのか、、、
臭そう
939: 2021/03/31(水)22:04 ID:Y3qR6Q+F(1/2) AAS
>>932-938
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
省30
940: 2021/03/31(水)22:05 ID:Y3qR6Q+F(2/2) AAS
AA省
941(2): 2021/03/31(水)22:43 ID:2vZZ22DO(1) AAS
10月17日とか練習で出るレベルやん
942(1): 2021/03/31(水)22:48 ID:pzTOezbP(2/2) AAS
18kmジョグ90分くらい。疲れた。
943(2): 2021/04/01(木)05:15 ID:et0Exq1j(1) AAS
>>941
7，8月から本格的な練習を開始、
10月本番レース、できるかーい！
まぁ消化試合のファンランイベントやね。
他のレースも開催されたとして、練習スケジュールに色々影響でるな、たかが市民ランナーだけど。
944: 2021/04/01(木)06:42 ID:u+f0qgxs(1) AAS
>>941-943
ジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
省11
945(1): 2021/04/01(木)10:04 ID:qJf8Lc1s(1) AAS
>>943
いや10月とか暑いでしょ
東京マラソンはタイム狙いの大会だと思っているから今回はエントリーしなかった
946(1): 2021/04/01(木)10:11 ID:noUdSrjI(1) AAS
シーズンの締めで記録狙うレースだよなぁ
947(1): 2021/04/01(木)16:07 ID:qhKEvn54(1) AAS
>>945-946
ジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
省11
948(2): 2021/04/01(木)18:01 ID:mfD0ZJvQ(1) AAS
コーモンの締めで脱糞我慢レースだよなぁ
949(2): 2021/04/01(木)18:07 ID:ZOdon6Me(1) AAS
>>947
また、オマエかｗ
950(2): 2021/04/02(金)00:32 ID:RPYJB9AQ(1) AAS
距離稼ぐジョグ15km73分疲れた。
951(2): 2021/04/02(金)03:25 ID:jhpT4Rpz(1) AAS
つかウンコ踏めよw
952: 2021/04/02(金)07:31 ID:i+FcLznG(1/2) AAS
>>948-951
ビチクコビトジジイw
逃げてんじゃねーよw
書け書けビチクコビトジジイw
自演一人芝居もっとカモーンw
省12
953: 2021/04/02(金)07:32 ID:i+FcLznG(2/2) AAS
AA省
954(3): 2021/04/02(金)22:57 ID:OS+GWrEM(1) AAS
明日初めてのフルに参加してくる。ここ2週間全く走れてないから撃沈だろうけどサブ3.5目標に頑張ってくるわ
955: 2021/04/02(金)22:59 ID:PqVmb5o/(1) AAS
>>954
頑張れ
956: 2021/04/02(金)23:51 ID:ZGPuJKFg(1) AAS
2週間前までちゃんと走っていたなら全然大丈夫
良い疲労抜きができたと思えばいい
957: 2021/04/03(土)03:04 ID:irdMM2Bl(1/2) AAS
>>954
ふんばれ
958(1): 2021/04/03(土)04:18 ID:L+dcApCB(1/2) AAS
>>954
30キロ以降、両ふくらはぎが痛くて辛くなると思いますが
歩いても伸ばしても痛みは退きませんから耐えて耐えて辛うじてでも走り続けた方が得です
あと、意外にも背筋や肘が疲れてきて小さく猫背になってくると思いますが
我慢して背筋を立て、肘を引き続ける事を意識して頑張ってくださいね
また、レース翌日には内蔵の疲れ（具合が悪い感じ）を体感すると思います
そちらもぜひ楽しんでくださいませ笑
959(1): 2021/04/03(土)06:37 ID:bTn6TNvG(1/2) AAS
ありがとう！全力を尽くしてくる
960(1): 2021/04/03(土)06:58 ID:L+dcApCB(2/2) AAS
>>959
もう一つ、フルマラソン完走後は、駅の下り階段というラスボスが待ち構えております
そちらも、内蔵疲労と同様、苦労してゴールした者にしか味わえないご褒美です
怪我なく無事に走り終えられるよう祈っています！苦しめることを楽しんで！
961: 2021/04/03(土)07:08 ID:irdMM2Bl(2/2) AAS
つかウンコ踏めよw
962: 2021/04/03(土)08:32 ID:lmEY/VCO(1/2) AAS
>>954-961
ジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
省11
963: 2021/04/03(土)08:33 ID:lmEY/VCO(2/2) AAS
AA省
964(1): 2021/04/03(土)11:32 ID:iUxLeOhB(1) AAS
>>958 に書いてあることは、初フルマラソン以来全く経験したことないけど、
>>960 は懐かしく感じた。
とある地方都市マラソンの帰り、高速のサービスエリアで、施設から駐車場へのゆるい階段でカップルが苦しんでたのが微笑ましかった。
965: 2021/04/03(土)11:50 ID:6oQ4iCeY(1) AAS
>>964
ジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
省11
966(1): 2021/04/03(土)12:11 ID:ysscy0Sz(1) AAS
久々に良いスレになってるな。
967: 2021/04/03(土)14:13 ID:SgfTGwEh(1) AAS
10キロTT39分20秒。あとグダジョグ8キロ40分。
暑い。
968: 2021/04/03(土)20:05 ID:bTn6TNvG(2/2) AAS
結果報告ですが駄目でした。30キロまでは余力を残しつつ目標ペースで行けたのですがその後両脚を攣ってしまい撃沈です。暑さと練習で長距離を踏めてなかったことが露骨に出てしまいました。来シーズンに向けてまた頑張ります！
969: 2021/04/03(土)20:30 ID:EMf+qrBq(1) AAS
×露骨に
○如実に
(場所わからんが)暑い中乙
970: 2021/04/03(土)22:56 ID:l81IloVz(1) AAS
次のレース頑張れば宜し
971: 2021/04/03(土)23:37 ID:Owgk2utl(1) AAS
本日5000mTT
21:20でPB
VDOT的にはこれでサブ3.5いけるはずだけど
やっぱちょっと物足りないよね？
972(1): 2021/04/03(土)23:55 ID:CqTC1HGR(1) AAS
やればわかるけどその程度のタイムだとなんのあてにもならん
5000のタイムでフルは語れん
973: 2021/04/04(日)00:04 ID:KIvZmexl(1) AAS
>>972
だよなあ
サンクス
今度ハーフ走ってみる
974(1): 2021/04/04(日)08:19 ID:AGJvASBx(1) AAS
自分は初フルの2週間前に練習で30キロを2時間25分目標→クリア
レース1週間前に練習の20キロ、1時間33分目標→クリア
で、本番は3時間31分でした
当時10キロ42分後半、5キロ20分半がベストでした
975: 2021/04/04(日)08:29 ID:Q82m6y8c(1/3) AAS
>>974
一般論で言うなら直前に走り過ぎでもったいない
976: 2021/04/04(日)08:45 ID:RK2aD4q/(1/3) AAS
AA省
977: 2021/04/04(日)08:46 ID:RK2aD4q/(2/3) AAS
>>966–975
ジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
省11
978: 2021/04/04(日)08:46 ID:RK2aD4q/(3/3) AAS
>>966-975
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
省30
979: 2021/04/04(日)09:00 ID:yb6liZFq(1) AAS
こなすメニューが1〜2週間遅いよね
そのタイミングだと疲労が抜け切らない
980: 2021/04/04(日)10:01 ID:4hRBx/c5(1/3) AAS
疲労を抜くのが一番難しい
こればっかりは自分にしか分からないし
自分でもよくわからん
981(1): 2021/04/04(日)11:45 ID:m+OayvWW(1) AAS
疲労抜きすぎても不安だしね。
ホントこればっかりは毎回悩みどころ
982: 2021/04/04(日)11:59 ID:Q82m6y8c(2/3) AAS
>>981
普段の練習含めて疲労抜きすぎて失敗したことがない
少なくともそう自覚したことがない
一週間休んだところで何も起きないでしょ
983: 2021/04/04(日)12:16 ID:Oj3sE58l(1) AAS
筋持久力や心配強化も大切だけど
補強や筋トレも必要だよ。
やってれば後半の落ち込みがかなり解消される。
984: 2021/04/04(日)12:20 ID:i6gKlmwR(1) AAS
まったりジョグ１６ｋｍ８０分。あっついな。
985(1): 2021/04/04(日)12:26 ID:4hRBx/c5(2/3) AAS
レース前一週間はいつも短いジョグだけだが
試しにまったく走らないでみたところ
後半に腸腰筋が痛んで閉口した
あんなところが痛んだのは後にも先にもその時だけ
どうも俺は休みすぎても駄目なようだ
986(1): 2021/04/04(日)13:29 ID:4AGyxM6Z(1/2) AAS
腸腰筋が痛むってどんな感じ？
どんな痛みか想像つかない、てか気が付かないだけなんかな？
987: 2021/04/04(日)14:47 ID:2JgYrWsk(1) AAS
ウンコ出すぎても不安だしね。
ホントこればっかりは毎回悩みどころ
988: 2021/04/04(日)15:55 ID:qoDcyKib(1/2) AAS
毎日2〜3回、4回もたまにあるかな
989: 2021/04/04(日)20:01 ID:4hRBx/c5(3/3) AAS
>>986
どんな感じって、、、使いすぎて痛いとしか言えない
曲げ伸ばしする度に悲鳴を上げる感じ
990: 2021/04/04(日)20:06 ID:HzazH+w0(1) AAS
>>985
わかる。怪我とかで一週間完全オフにすると腸腰筋とお尻の筋肉が激しく劣化する。すぐ戻るけど。
つなぎジョグの重要性を認識する。
991: 2021/04/04(日)20:37 ID:qoDcyKib(2/2) AAS
3日も完全休養すればフォームがぎこちなくなるわ
992: 2021/04/04(日)20:51 ID:H1MohbXM(1) AAS
そう考えると池江ちゃん凄いよな
完全に筋肉落ちてゼロというかマイナスの状態から日本トップまで這い戻ってきたんだからな
993: 2021/04/04(日)21:40 ID:eP0XCANU(1/3) AAS
>>979-992
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
省30
994: 2021/04/04(日)21:41 ID:eP0XCANU(2/3) AAS
>>979-992
ジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
省11
995(1): 2021/04/04(日)21:44 ID:Q82m6y8c(3/3) AAS
腸腰筋とか筋肉痛になった事ない
996: 2021/04/04(日)21:45 ID:eP0XCANU(3/3) AAS
AA省
997(1): 2021/04/04(日)22:46 ID:fhfjpkfz(1) AAS
腸腰筋の肉離れになったことあるよ
復帰まで3ヶ月以上掛かった
998(1): 2021/04/04(日)22:49 ID:4AGyxM6Z(2/2) AAS
腸腰筋って他の筋肉と違って意識して動かせない、と言うか図解見ても実のところどれかわからない。
999(1): 2021/04/05(月)00:06 ID:+i4mnNNK(1) AAS
昔ロードバイクの靴とペダルを固定するビンディングペダルを導入した時にペダルをわざと上に引き上げてたら腸腰筋がヤバいことになったわ
何がヤバいって腸の病気だと勘違いしたレベルの腹痛
1000: 2021/04/05(月)07:34 ID:ZKfmY2DX(1) AAS
>>997-999
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
省30
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