[過去ﾛｸﾞ] 高級イタリアンシューズの帝王、マドラス (1002ﾚｽ)
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839: [sage] 2016/02/17(水)12:26 ID:a64iIooM(1) AAS
骨粗鬆症の防止のためには、カルシウムをとればいいということくらいは誰でも知ってると思いますが、
プラスアルファーとして、ビタミンDも合わせてとるのが最も効果的です。
理由はカルシウムの吸収力が高まるからです。
そして運動することも大切です。
カルシウムを取っても家の中でごろごろしていては何の効果もないということです。積極的に外に出て、運動することが大切です。
外に出れない人は家の中でもいいでしょう。
ルームランナーなどを導入すれば、年中いくらでも運動できますので、
諦めないことです。
しかも費用も最近は２、３万くらいの製品がいくらでもあり、
ネット通販でも簡単に手に入れることが出来ますので、ジムに通わなくてもいい時代になっています。
田舎でも僻地でも、運動不足に陥る心配はありません。
そして最も大切なことが、バランスの取れた食生活だといわれています。
常に食事のチェックは怠らないという心掛けが大切です。
http://b.hatena.ne.jp/entry/twtrp.jp/user/seoyouten
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