[過去ﾛｸﾞ] うつ病で療養中の過ごし方 286日目 (1002ﾚｽ)
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570: (ﾜｯﾁｮｲ 66fe-xrkR) 2019/06/04(火)17:56 ID:pEiEWzaS0(2/2) AAS
>>567
「1回やってしまったからもうすべてダメ、
自分はもうオシマイだーしんでやるー浴びるほど飲んでしんでやるー」
とならないように気を付けて
1回ダメだったらまたスタートラインに戻ってやりなおすんだよ
＞17時くらいに漠然と不安になるのは俺だけじゃなくて鬱病の特徴
そうそのとおり
だからその時間の漠然とした不安感に対してどう対処していくか、を
医師と相談しよう
具体的には「頓服を飲む」「勉強や読書や課題の時間にして気持ちをそらす」等がある
「趣味の時間にする」はお勧めしない
楽しめなければまたすぐ不安感に襲われるし「楽しめないからダメ」とか思いこみがち。
はじめっから楽しくないことをする時間にすれば良い
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